miércoles, 28 de febrero de 2018

Este es el método para mejorar la memoria que no requiere ningún esfuerzo

Cuando tratas de memorizar algo nuevo es normal asumir que, cuanto más empeño pones en ello, mejor te irá. Sin embargo, puede que lo que necesites sea justamente una pausa en la que no hagas nada. Literalmente.

Este es el método para mejorar la memoria que no requiere ningún esfuerzo

Apaga la luz, relájate y disfruta de 10 o 15 minutos de tranquilidad y verás que recordarás mucho mejor lo que acabas de aprender que si hubieses tratado de usar ese tiempo de manera más productiva.

Si bien se sabe que no debemos acelerarnos cuando estudiamos, nuevas investigaciones indican que debemos apuntar a una "interferencia mínima" durante estas pausas, evitando deliberadamente cualquier actividad que pueda afectar a la delicada tarea de formar memorias.

Así que nada de mirar el celular, los correos electrónicos o navegar por internet. Tienes que darle a tu cerebro la oportunidad de recargar baterías sin distracciones.

Este descubrimiento resulta alentador para las personas con amnesia o algunas formas de demencia, ya que presenta una forma de liberar una capacidad de aprender latente, previamente desconocida.

---Experimentos---

Los beneficios del descanso para mejorar la memoria fueron documentados por primera vez en 1900 por el psicólogo alemán Georg Elias Müller y su estudiante Alfons Pilzecker.

En uno de sus varios experimentos, Müller y Pilzecker les pidieron a los participantes que aprendiesen una lista de sílabas sin significado

Apaga la luz, relájate y disfruta de 10 o 15 minutos de tranquilidad y verás que recordarás mucho mejor lo que acabas de aprender que si hubieses tratado de usar ese tiempo de manera más productiva.

Si bien se sabe que no debemos acelerarnos cuando estudiamos, nuevas investigaciones indican que debemos apuntar a una "interferencia mínima" durante estas pausas, evitando deliberadamente cualquier actividad que pueda afectar a la delicada tarea de formar memorias.

Así que nada de mirar el celular, los correos electrónicos o navegar por internet. Tienes que darle a tu cerebro la oportunidad de recargar baterías sin distracciones.

Este descubrimiento resulta alentador para las personas con amnesia o algunas formas de demencia, ya que presenta una forma de liberar una capacidad de aprender latente, previamente desconocida.

---Experimentos---

Los beneficios del descanso para mejorar la memoria fueron documentados por primera vez en 1900 por el psicólogo alemán Georg Elias Müller y su estudiante Alfons Pilzecker.

En uno de sus varios experimentos, Müller y Pilzecker les pidieron a los participantes que aprendiesen una lista de sílabas sin significado

A algunos sujetos los mantuvieron ocupados con pruebas cognitivas y a otros los dejaron descansar en una sala oscura.

Y el impacto de una intervención leve fue mucho más profundo de lo que esperaban.

Los que descansaron triplicaron el número de palabras que recordaron —de 14% a 49%—, obteniendo un resultado similar al de la gente sin daño neurológico.

Della Sala y una estudiante de Cowan, Michaela Dewar, de la Universidad de Heriot-Wattt, repitieron estos estudios en contextos muy diferentes.

Descubrieron que en pacientes sanos, los períodos de descanso cortos también pueden mejorar la memoria espacial.

Por ejemplo, el descanso los ayudó a recordar el sitio de diversos puntos geográficos en un ambiente de realidad virtual.

El recuerdo, además, se mantuvo por una semana después de haberlo aprendido.

El beneficio resultó ser igual tanto para jóvenes como para personas mayores.

En todos los casos, los investigadores simplemente les pidieron a los participantes que se sentaran en una habitación con luz tenue, sin celulares ni distracciones similares.

La mayoría se dedicó a descansar y a dejar vagar su mente.

---Formación de las memorias---

El mecanismo exacto por el cual el descanso parece ser beneficioso no se conoce.

Pero algunas de sus claves residen en cómo se forman las memorias.

Se sabe que inicialmente, cuando se codifican, pasan por un período de consolidación, y se guardan en un sitio por un largo plazo.

Antes se creía que esto ocurría principalmente durante el sueño, cuando se intensificaba la comunicación entre el hipocampo —el sitio en donde las memorias se forman por primera vez— y la corteza cerebral, un proceso que podría fortalecer las nuevas conexiones neuronales que se necesitan más tarde para llamar a esos recuerdos.

Esta intensificación de la actividad nocturna puede explicar por qué generalmente aprendemos mejor antes de irnos a dormir.

Pero un estudio de 2010 de Lila Davachi, investigadora de la Universidad de Nueva York, EE.UU., descubrió que esto no se limitaba al sueño sino que ocurría también cuando estábamos despiertos, descansando.

Puede que el cerebro aproveche los momentos de descanso para consolidar lo que aprendió recientemente, y reducir la estimulación en estos momentos ayuda.

Y es posible que el daño neurológico haga que el cerebro sea particularmente vulnerable a las interferencias después de aprender algo nuevo, y por ello hacer un descanso demostró ser particularmente importante para los sobrevivientes de un derrame cerebral o para personas con Alzheimer.

Pero más allá de los beneficios clínicos para esta clase de pacientes, los expertos concuerdan en que programar períodos de descanso regulares y sin distracciones puede ayudarnos a todos a recordar material nuevo más firmemente.

En la era del exceso de información, es bueno recordar que nuestros teléfonos inteligentes, no son la única cosa que necesita recargarse a intervalos regulares.

Nuestra mente, claramente, también lo necesita.

Fuente: elcomercio / MF

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Mascarilla de soya contra las manchas del rostro

¿A quién le agrada tener manchas en el rostro? Si has probado varias cremas o remedios caseros y ninguno te ha surtido efecto, prueba esta mascarilla de soya con la que "borrarás" las manchas de una vez por todas. Toma nota.

Mascarilla de soya contra las manchas del rostro

Necesitas:

- 1 taza de leche de soya

- 1/2 taza de avena

- 2 cucharadas de aceite de vitamina E

Preparación:

Vierte todos los ingredientes en un refractario y revuelve hasta obtener una pasta homogénea.

Aplica sobre tu rostro limpio, dando masajes circulares con la yema de tus dedos. Deja actuar 20 minutos y retira con agua tibia.

Úsala una vez al día, durante 15 días y ¡tu piel estará libre de manchas! Garantizado.

Fuente: salud180 / MF

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¿Estas pasando por una ruptura amorosa? Estos consejos son para ti

Cuando creemos tener el control de la relación y no contamos con la llegada de una ruptura amorosa, comienza a invadirnos el miedo. Pero no temas, enfrentar episodios duros en nuestra vida nos fortalece mental y espiritualmente, deja que las cosas pasen.

¿Estas pasando por una ruptura amorosa? Estos consejos son para ti

No todo está perdido, si bien los planes que tenían juntos ya no se podrán materializar no pienses en eso, lo importante es respetar las decisiones tomadas y seguir adelante

–Respeta tus emociones: no reprimas tus sentimientos, si te sientes mal no lo ocultes, tampoco armes un drama por ello. Date permiso para sentir y tómate tu tiempo para sanar esa herida producto de la ruptura amorosa.

–Acepta el apoyo de los demás: nos referimos a tus seres queridos, rodéate de ellos, ya que te valoran más de lo que imaginas y contágiate de su energía positiva. Si piensas que es necesario recurrir a un grupo de ayuda o psicólogo no implica que tengas un grave problema, solo busca desahogarte.

–Cuida de ti misma: descansa lo suficiente, reduce la carga laboral, minimiza el estrés en tu vida, trata de comer bien. No ahogues tus penas en el alcohol o drogas ya que estarías faltando a este consejo. ¡Aprende a quererte mucho!

–Reordena tu rutina: esta es la etapa donde te propones superar esa ruptura amorosa. Vuelve a escribir tus planes y metas. Evita tomar decisiones importantes en tus días de duelo, no solo amorosas sino a lo largo de tu vida.

Siéntete enojada, temerosa, triste, cansada, ansiosa o confundida, los sentimientos hay que expresarlo, si estás leyendo esto y pasas por una situación igual, no eres la única. Todas las rupturas son distintas, unas se superan más rápido que otras pero el trabajo es el mismo.

No te quedes con nada que te aqueja; lo más importante cierra ciclo con tu ex pareja, no le abras la puerta a ese pasado negro, dale las gracias y siéntete feliz porque lograste lo que creías imposible.

Fuente: emedemujer / MF

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¿Cómo influyen los aparatos electrónicos en el insomnio?

Hoy en día, es necesario asimilar que los aparatos electrónicos forman oficialmente parte de nuestras vidas. Sin embargo, tan innegable es esto que puede que llegue a ser notablemente perjudicial para nosotros. Parémonos a pensar y observemos. ¿Cuántas horas al día solemos pasar delante del móvil? ¿y del ordenador?¿de la televisión?...

¿Cómo influyen los aparatos electrónicos en el insomnio?

Si hiciéramos un recuento de dichas horas y sacáramos la media, puedes estar seguro de que el resultado sería sorprendente. No obstante, no sólo es importante el número de horas que dedicamos a estos aparatos, sino cuándo las dedicamos. Es decir, si usamos demasiado tiempo el móvil nada más despertarnos, justo después de comer o justo antes de ir a la cama, por ejemplo.

Insomnio electrónico.

Por todo esto, es debido estar al tanto y ser consciente de que el uso de aparatos electrónicos a ciertas horas del día puede provocar en nosotros diversos síntomas. Uno de estos síntomas que aparecen con más frecuencia es el insomnio.

De este modo, es posible ver cómo los aparatos electrónicos, siendo el más común el móvil, influyen en el sueño de los que suelen usarlos muy a menudo. También es conveniente señalar quiénes son los usuarios más comunes de estos aparatos, siendo desde adolescentes hasta jóvenes adultos los que más horas pasan junto a sus smartphones, sus tablets o sus ordenadores.

Para estar informados, es debido saber que usar el móvil justo antes de ir a dormir es lo menos recomendable si ya normalmente te cuesta conciliar el sueño. ¿Por qué? Porque puede llegar a provocar insomnio en los usuarios. Este fenómeno se produce por distintos motivos, desde la luz de la pantalla que llega a ser realmente influyente en la calidad del sueño, hasta la ansiedad provocada por recibir mensajes y nuevas notificaciones.

Lo cual significa que esto llega a estresar al usuario hasta tales niveles de no conseguir coger el sueño con facilidad, ya que no llegan a estar totalmente relajados a la hora de acostarse. Los usuarios de las edades anteriormente mencionadas son los que más problemas tendrán para dormir. Por consiguiente, estos son los que más buscarán como combatir el insomnio.

Este tipo de insomnio provocado por el uso de aparatos electrónicos se denomina actualmente insomnio tecnológico. La solución más simple a este problema, es dejar de usar el móvil u ordenador mínimo una hora antes de ir a la cama. De este modo, supuestamente, evitaremos el insomnio.

Binge-viewers, ¿qué significa esto?

Para corroborar esta hipótesis denominada insomnio tecnológico, encontramos un nuevo estudio de The Journal of Clinical Sleep Medicine. En este estudio es posible observar cómo más de 400 jóvenes que padecían de insomnio fueron entrevistados. Tras identificar quiénes no tenían una buena calidad de sueño, quiénes sufrían de fatiga y quiénes padecían de insomnio, los investigadores llegaron a una conclusión general.

Alrededor de un 80% de los encuestados admitieron ser binge-watchers o binge-viewers lo que viene a ser en castellano atracones de visualización o algo parecido. O sea, que se consideraron a sí mismos adictos al consumo audiovisual digital. En otras palabras, este innovador término sirve para referirse a personas adictas a ver series u otros vicios proporcionados por aparatos electrónicos.
Aunque no sólo a verlas, es decir, un capítulo y fin, sino a darse grandes atracones de alguna serie justo antes de dormir. Esto también es un gran factor que ayuda a mantener desvelado al adicto.

Así es como se ha vinculado este tipo de insomnio con el uso de la tecnología de la que disponemos hoy en día. Cualquier joven tiene en sus manos un aparato electrónico tal como puede ser una tablet o un ordenador. El uso abusivo de estos puede llegar a ser verdaderamente dañino tanto para niños como para jóvenes, llegando a afectar al desarrollo físico y psíquico de los más pequeños.

Tanto redes sociales como juegos electrónicos acaban por captar toda la atención de los niños, jóvenes, y adolescentes. Estos jóvenes usuarios terminar por obsesionarse con el uso de los aparatos electrónicos, lo cual acaba afectando gravemente a su calidad del sueño. Muchos sufren de insomnio o simplemente terminan por cambiar sus horarios, tanto de sueño como de actividad. Es decir, utilizan las horas típicas de dormir para jugar, y al final emplean las horas el día para dormir. Algo impensable hasta ahora para muchos adultos.

Afortunadamente, esto ya se está detectando como un serio problema con los aparatos electrónicos, considerando que incluso niños de corta edad sufren falta de sueño por culpa de estos aparatos.

NP/MA

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“Leg kick”, el ejercicio perfecto si pasas muchas horas sentada en el trabajo

Estamos en ese punto del año en que es posible que los buenos propósitos deportivos que te marcaste hace un par de meses se hayan diluido entre excusas de falta de tiempo, de organización o, más certeramente, de falta de ganas. Pero también nos encontramos en el momento exacto en el que convencernos de retomarlos y comenzar definitivamente una rutina deportiva que nos permita llegar a verano con una silueta tonificada.

“Leg kick”, el ejercicio perfecto si pasas muchas horas sentada en el trabajo

Según un estudio reciente publicado por el Centro de Neurociencias de la Universidad de Colorado pensar demasiado en hacer deporte te puede hacer engordar, por lo que dejar las dudas a un lado es el primer paso para iniciar nuestra particular rutina de entrenamiento.

Si el gimnasio no va contigo, hay multitud de ejercicios que puedes practicar en el salón de tu casa y que, si los llevas a cabo con regularidad, mostrarán resultados en menos tiempo del que crees. Uno de ellos, el leg kick, una técnica de pilates que te ayudará a fortalecer tus piernas, tu espalda y abdomen. Alfredo Moya, director de la Federación Española de Pilates, remarca los beneficios del ejercicio, que es la técnica perfecta si pasas muchas horas sentada delante del ordenador. "El leg kick estiliza la figura, ya que el pilates siempre busca el estiramiento de la columna, descomprimiéndola y evitando el dolor de espalda".

Puede que las clásicas sentadillas sean tu ejercicio de cabecera, pero ha llegado el momento de amplíar tu tabla de ejercicios añadiendo esta técnica a tu entrenamiento ya que, como sostiene el experto en pilates, "la patada con una pierna puede complementar otro ejercicios. Por ejemplo, las sentadillas son normalmente para aumentar volumen mientras que pilates busca más estilizar y fortalecer pero no busca un aumento excesivo de los músculos, sino que se potencia la elasticidad y la fuerza".

El ejercicio en casa

Para ejecutar el ejercicio en casa solo necesitarás una esterilla o toalla y seguir los siguientes pasos:

1. Nos tumbamos boca abajo con las piernas abierta a la anchura de las caderas y los pies estirados.

2. Colocamos los codos debajo de los hombros, elevando el torax y manteniendo el pubis sobre la colchoneta.

3. Con el cuello estirado, inspira y da una patada con el pie en flex hacia tus glúteos, expira y devuelve la pierna a su posición original.

4. Repite esta secuencia varias veces aumentando la intensidad de la patada cada vez más.

Este sencillo ejercicio no quemará una gran cantidad de calorías (aunque todo dependerá del número de repeticiones que quieras hacer), pero es una técnica óptima para personas con problemas de espalda ya que te permitirá "favorecer el estiramiento de la espalda borrando la curvatura lumbar", además de fortalecer los cuádriceps y los glúteos.

Si pasas muchas horas al día sentada delante de un ordenador es posible que al final de cada jornada sientas tus músculos agarrotados. Libéralos con el leg kick y mejora tu salud por dentro y por fuera.

Fuente: Hola

RA

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Eficacia de las dietas mediterránea y vegetariana en la prevención cardiovascular

Hasta ahora ha existido evidencia científica que asocia el seguir una dieta mediterránea con beneficios para la salud. Sin embargo, un nuevo estudio midió su eficacia para prevenir enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares (ACV) en comparación con un régimen ovolactovegeteriano. ¿La conclusión?: ambas son igual de eficaces.

Eficacia de las dietas mediterránea y vegetariana en la prevención cardiovascular

A pesar de que muchos estudios previos ya habían demostrado las bondades de estas dietas para el corazón, el trabajo publicado en la revista Circulation es el primero en el que se compararon los efectos de los dos patrones de alimentación en las mismas personas.

"El mensaje que se deriva de nuestro estudio es que la dieta mediterránea baja en calorías reduce el riesgo cardiovascular al mismo nivel que las dietas ovolactovegetarianas bajas en calorías", explicó el autor principal del informe, Francesco Sofi, de la Universidad de Florencia (Italia). "Esto es una buena noticia, porque la población cuenta con más de una opción para seguir una dieta cardiosaludable", añadió.

El estudio incluyó a 107 participantes sanos pero con sobrepeso, de entre 18 y 75 años, que fueron asignados aleatoriamente para seguir durante tres meses una dieta vegetariana baja en calorías, que incluía lácteos y huevos, o una dieta mediterránea baja en calorías. Al finalizar este período inicial, los participantes cambiaron su alimentación por la otra dieta durante tres meses más.

Los investigadores encontraron que ambos grupos perdieron aproximadamente la misma cantidad de grasa y experimentaron el mismo cambio en el índice de masa corporal.

Sin embargo, la vegetariana fue más efectiva para reducir el colesterol "malo" (LDL), mientras que la dieta mediterránea produjo una mayor reducción en los triglicéridos, cuyos niveles elevados aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

En un editorial en el mismo número, la profesora Cheryl Anderson, de la Universidad de California en San Diego (EE.UU.), señaló que hay similitudes en ambas dietas que podrían explicar estos resultados.

En concreto, ambas siguen un patrón dietético saludable rico en frutas y verduras, legumbres, granos integrales y nueces; tienen variedad y la cantidad adecuada de alimentos, y se limita la ingesta de grasas saturadas.

Fuente: Clarin

RA

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Brasil dona 100.000 vacunas para ayudar a Perú a frenar el avance de la varicela

El Gobierno brasileño donó 100.000 dosis de la vacuna contra la varicela para ayudar a Perú a frenar el avance que esta enfermedad ha registrado en las últimas semanas en el país andino, informaron hoy fuentes oficiales.

 Brasil dona 100.000 vacunas para ayudar a Perú a frenar el avance de la varicela

La donación fue hecha en carácter de cooperación humanitaria internacional luego de que el presidente de Perú, Pedro Pablo Kuczynski, anunciara la semana pasada una nueva campaña de vacunación contra la varicela en ese país, informó hoy el Ministerio de Salud de Brasil.

La vacuna contra la varicela está incluida entre las que el Gobierno brasileño ofrece gratuitamente en sus campañas de inmunización nacional, pero los excedentes pueden ser ofrecidos a otros países que enfrenten emergencias.

"Además del deber moral de auxiliar a países y personas en situación de necesidades básicas de salud, las acciones de cooperación humanitaria también refuerzan el compromiso institucional que Brasil tiene con la cooperación internacional y que está consagrado en su Constitución", según el comunicado del Ministerio.

De acuerdo con la cartera de Salud, el año pasado Brasil efectuó 26 donaciones de cargas con vacunas y medicinas y recibió 29.
Tras registrar dos muertes y cerca de 552 casos de varicela en las tres primeras semanas de enero, Perú decidió incluir la vacuna contra la varicela en su programa de inmunización y comenzará a ofrecerla en abril próximo gratuitamente a niños de hasta un año.

En 2017 Perú registró 16 muertes por varicela y 7.799 contagios. EFE/ RA

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¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar las sábanas?

Investigadores realizaron varios estudios que demostraron que existe un lapso de tiempo ideal para cambiar las sábanas, las toallas, los repasadores, los pijamas y hasta los cepillos de dientes y la ropa interior.

¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar las sábanas?

Philip Tierno Jr., director de microbiología clínica e inmunología en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, sostuvo que las sábanas deberían ser cambiadas una vez por semana para evitar la acumulación de bacterias, y la aparición de ácaros ya que su presencia puede provocar alergias a la persona que utilice la cama. Se recomienda lavar las sábanas a 60 grados para matar todos los bichos.

Algo similar ocurre con las almohadas y los acolchados, que deben ser lavadas al menos dos veces al año a 60 grados y necesitan ser reemplazadas por unas nuevas cada cinco, aunque si contienen plumas hay que hacerlos limpiar en seco. Las toallas se deben reemplazar después de sólo tres usos porque al estar colgadas en un lugar húmedo, como es el baño, es probable que queden muchas bacterias que pueden causar infecciones.

El pijama deben ser cambiado todas las semanas, y lavados a 30 o 40 grados con jabón antibacterial para eliminar las bacterias que pasan de la piel a la tela con tanta facilidad. Además es recomendable comprar prendas nuevas para la cama cada dos años. En el caso de la ropa interior se recomienda lavarla todos los días a 30 o 40 grados, o a 60 en caso de que la persona esté enferma, para evitar infecciones en el tracto urinario o en la sangre. Además es recomendable comprar ropa interior nueva cada año.

Los cepillos de dientes duran sólo tres meses en su estado óptimo, pero se mantienen mejor si cada 30 días se sumergen cinco minutos en agua hirviendo o se meten en el lavaplatos. Además conviene ponerlos a secar al aire, pero lo más lejos posible del inodoro para mantener las bacterias a raya. Lo ideal es que los repasadores sean cambiados cada día, y que cuando sean lavados no se mezclen con las toallas del baño, mientras que las esponjas deben quedar lo más escurridas posibles.

Fuente: Rumbos

EA

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Investigación es lo que piden los pacientes con enfermedades raras

Impulsar la investigación y la empatía hacia las personas con condiciones de salud poco comunes es el llamado que hacen muchos cuidadores, médicos, asociaciones y pacientes en el Día Mundial de las Enfermedades Raras o Poco Frecuentes, a celebrarse el último día del mes de febrero. Esta campaña dirigida por pacientes, que cumple una década en 2018 (se puso en marcha por primera vez en 2008 en naciones europeas y en Canadá), busca impulsar la solidaridad e investigación sobre las más de seis mil enfermedades raras que afectan aproximadamente a 7% de la población del planeta, según la Organización Mundial de la Salud (OMS)1.

Investigación es lo que piden los pacientes con enfermedades raras

La Federación Española de Enfermedades Raras (Feder) define a las patologías huérfanas, como también se les conoce, a aquellas enfermedades que afectan a un número limitado de la población total definido en Europa como menos de uno por cada 2.000 ciudadanos (EC Regulation on Orphan Medicinal Products). Esta federación estima que hay 3 millones de personas con alguna enfermedad poco frecuente en España, 25 millones en Norteamérica y 42 millones en Iberoamérica. Asimismo, de acuerdo a estimaciones de la Organización Europea de Enfermedades Raras (Eurordis) unos 30 millones de personas padecen una enfermedad poco común en Europa y 300 millones en todo el mundo2. En el caso de Venezuela, varias asociaciones de pacientes que vienen trabajando para conformar la Federación Venezolana de Enfermedades Poco Frecuentes estiman que hay en el país aproximadamente un millón de pacientes con estas patologías3.

Dicha federación está conformada por la Asociación Civil Humberto Da Silva, Asociación Venezolana de Pacientes con Enfermedades Lisosomales, Fundación Niño Lobo, Fundación Venezolana Síndrome Ehlers-Danlos, Fundación Venezolana de Hipertensión Pulmonar, Fundación Venezolana de Lipodistrofias, Fundación Antahkarana, Asociación Venezolana para la Hemofilia, Marfan Venezuela, Mundo Marfan Latino, entre otras. Hay que recordar que este grupo de asociaciones ejerció un derecho de palabra en la Asamblea Nacional en 2017 para solicitar la creación de una ley especial que busca proteger los derechos de estos pacientes y sus cuidadores.

Raras pero con características comunes

De acuerdo con Feder, las enfermedades huérfanas son, en su mayor parte, crónicas y degenerativas. De hecho, se caracterizan por:

• Comienzo precoz en la vida (dos de cada tres aparecen antes de los dos años).
• Dolores crónicos en uno de cada cinco enfermos.
• Desarrollo de déficit motor, sensorial o intelectual en la mitad de los casos, que originan una discapacidad en la autonomía (1 de cada 3 casos).

Es común que antes de ser diagnosticadas, las personas con estas enfermedades atípicas hayan tenido que visitar a innumerables especialistas y someterse a una gran cantidad de exámenes, sin conseguir alivio para las intensas molestias físicas y emocionales que padecen; de ahí la importancia de más y mejores investigaciones en este campo de la medicina.

Algunos ejemplos de las enfermedades poco frecuentes, en las cuales Bayer se dedica a desarrollar innovaciones farmacéuticas que repercuten en forma positiva para los pacientes con estas patologías, son: la hipertensión pulmonar, hemofilia y la esclerosis múltiple.

Lidiar con la incertidumbre

Lo primero con lo cual se enfrenta un paciente con una enfermedad rara o huérfana es con la incertidumbre. “Uno se llena de dudas de no saber lo que tienes”, indicó Renata Díaz, diseñadora gráfica venezolana de 43 años, afectada con esclerosis múltiple. Su cuidadora, María Antonieta Díaz, ingeniera de producción industrial, afirmó que la patología de su hermana ha sido un “aprendizaje total que impactó la vida de mi familia. Había mucha incertidumbre sobre la enfermedad, hay poca información y pocos lugares a donde acudir para conseguirla”. De ahí la lucha de las hermanas Díaz y de miles de afectados por impulsar el conocimiento, inclusión e investigación de dichas enfermedades.

“Mi vida y mi enfermedad poco frecuente van de la mano. Llega un momento en que todas las cosas son pensadas desde la patología. Ya han pasado 10 años desde que me diagnosticaron y mi vida sufrió un cambio diametral convirtiéndome en una persona más consciente, más amable, social, comprensiva y empática. A otros pacientes como yo les digo que fuimos escogidos para dar un mensaje y somos nosotros quienes debemos procurar que llegue, para que nuestra sociedad abra más su mente y corazón a fin de que sean más inclusivos con personas con condiciones como las nuestras”, comentó Renata Díaz.

#MuestraTuLadoPocoFrecuente

En 2018, las asociaciones venezolanas antes mencionadas conjuntamente con Bayer Venezuela, así como un gran número de organizaciones coordinadas por Eurordis en más de 90 países del mundo, estarán participando en el Día Mundial de las Enfermedades Raras o Poco Frecuentes, cuyo tema principal es la investigación, para lo cual estarán celebrando eventos locales. En este sentido, Eurordis recalca que propiciar la investigación puede conllevar a la identificación de enfermedades aún desconocidas y aumentar el conocimiento de las mismas. También facilita que los médicos puedan alcanzar un diagnóstico veráz y ofrecer información exacta a los pacientes sobre sus condiciones así como conllevar al desarrollo de nuevos tratamientos innovadores e incluso a una cura.

La campaña en redes sociales #ShowYourRare (#MuestraTuLadoPocoFrecuente) es muy fácil, pues los interesados solo deben pintarse la cara y compartir su selfie en las redes sociales con mensajes relacionados. De esta manera estará apoyando al colectivo de las enfermedades raras.

Sumando voces

Las hermanas Díaz y millones de personas que conviven con las enfermedades poco comunes no están solas pues hay instituciones y asociaciones que velan por los derechos de estas personas. A continuación se presentan algunas de ellas más sus links de referencia:

• Organización Europea de Enfermedades Raras (Eurordis): https://www.eurordis.org/
• Rare Disease Day: organización mundial dedicada al recordar el Día Mundial de las Enfermedades Poco Frecuentes: https://www.rarediseaseday.org/
• Alianza Iberoamericana de Enfermedades Raras o Poco Frecuentes (Aliber): http://aliber.org/web/
• Federación Española de Enfermedades Raras (Feder): https://www.enfermedades-raras.org/
• Federación Venezolana de Enfermedades Poco Frecuentes (aun en constitución): https://es-la.facebook.com/enfermedadesrarasvenezuela/ @fevepof y TW: @fevepof

1 Federación Española de Enfermedades Raras (2018) Las enfermedades raras en cifras. Disponible en: https://enfermedades-raras.org/index.php/enfermedades-raras/enfermedades...
2 Organización Europea de Enfermedades Raras (2018) ¡Faltan 100 días: participa en el Día de las Enfermedades Raras 2018! Disponible en: https://www.eurordis.org/es/news/faltan-100-dias-participa-en-el-dia-de-...
3 Federación Venezolana de Enfermedades Poco Frecuentes (2018). Infografía sobre las enfermedades poco frecuentes. Disponible en: https://www.facebook.com/enfermedadesrarasvenezuela/photos/rpp.624304574...

NP/EA

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¿Qué es la meningitis y qué sintomas tiene?

20MINUTOS.ES

Vacuna meningitis B Bexsero

La Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid ha confirmado este miércoles cuatro casos de meningitis en la Comunidad: un niño y dos mujeres que siguen ingresados, y un joven de 20 años fallecido el pasado jueves.

La meningitis es una enfermedad provocada por virus o bacterias que en muchas ocasiones se encuentran en la garganta o en al nariz de personas, sanas, que lo contagian a terceros provocando inflramación en las meninges. Tiene una variante que se produce cuando esa bacteria pasa a la sangre. Se produce entonces la sepsis meningocódica.

Causas de la meningitis

Suele estar producida normalmente por infecciones. La más común y al mismo tiempo menos grave es la meningitis vírica -el último caso conocido en Cataluña- puesto que por regla general no necesita que se administre ningún medicamento al paciente.

La otra variante es la bacteriana, que puede tener consecuencias mucho más graves. Llega a causar daños cerebrales e incluso la muerte. Además de por las infecciones, la meningitis puede estar causada por hongos, tumores u otros virus como por ejemplo el de las paperas.

Normalmente se contagia a través de la saliva y en muy menor medida con el contacto con objetos. La primavera y el otoño son las épocas en las que más suele aparecer, sobre todo en colegios y guarderías.

Síntomas de la enfermedad

La contracción de meningitis suele provocar síntomas muy parecidos a las de la gripe: vómitos, fiebre, somnolencia, rigidez en articulaciones, y en casos más extremos alucinaciones, manchas en la piel y pérdidas de conciencia.

La mejor manera de prevenir es acudir a la vacunación, que está indicada para menores de 6 años y puede tener efectos secundarios leves, como inflamación en la zona de la inyección o fiebres bajas.



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Esteroides pueden provocar trastornos de conducta

Aunque algunos lo ven como algo que les puede servir para mejorar la autoestima, ganar aceptación social y tener un mayor rendimiento, el uso y abuso de esteroides anabólicos puede dar lugar a una serie de efectos adversos que implican conductas inapropiadas e indeseables.

Esteroides pueden provocar trastornos de conducta

Diversas investigaciones lo han asociado con trastornos psicológicos, incremento de agresión y de hostilidad, particularmente en respuesta a la provocación, y con cambios de humor, todos ellos dependiendo del tipo de droga y de la dosificación utilizada.
Consciente de esta situación, la cadena de gimnasios Gold’s Gym continúa promoviendo la campaña “Anti-Esteroides” con el objeto de educar a sus miembros y público general sobre el peligro del empleo indebido de estas substancias, y la importancia de conseguir masa muscular de manera natural y asistidos por un equipo de entrenadores profesionales.

Consecuencias

De acuerdo con el Instituto Nacional de Abusos de Drogas (NIDA, por sus siglas en inglés), de Estados Unidos, estos derivados sintéticos de la testosterona, utilizados mayormente por atletas y asiduos de los gimnasios, para mejorar de forma artificial sus niveles de fuerza, potencia y velocidad, en dosis altas aumentan la irritabilidad y puede provocar dependencia, manías o delirios.
Con base a pequeños estudios realizados, asegura que algunas personas llegan a cometer actos vandálicos como robos a mano armada, hurtos, violaciones a domicilio y otras acciones agresivas como altercados físicos, reportando que realizan estos comportamiento con más frecuencia cuando están usando esteroides que cuando no han tomado drogas.

El consumo de esteroides anabólicos es más notable en la población joven, donde su madurez psicológica tiene un rol importante. Según la Academia Americana de Pediatría, adolescentes no deportistas también están empleando estos derivados de la testosterona para aumentar su musculatura, desconociendo los potenciales efectos no deseables que tienen. Estos, en su mayoría, obtienen información de medios de información pocos fidedignos como internet.

Campaña Anti-Esteroides

Mediante el uso de la etiqueta #SinTrampa, en Twitter e Instagram, Gold’s Gym genera información respecto a los efectos negativos del consumo de esteroides anabólicos y su proliferación en el mundo del fitness, para convencer tanto a jóvenes como adultos sobre las repercusiones que pueden tener en su salud.

Con esta campaña, la red de bienestar integral presente en Venezuela desde el año 2007, reafirma también su compromiso de promover un estilo de vida saludable que incluya una rutina de ejercicio físico, una alimentación balanceada y la asesoría de especialistas en el área. NP/@GoldsGymVE

EA

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Día Mundial de Enfermedades Raras 2018

En Europa, una enfermedad se considera “rara”, si afecta a menos de 1 de cada 2000 habitantes. Una enfermedad rara puede afectar a cualquier persona. En conjunto, 7 de cada 100 personas conviven con una de ellas.

Además, existen muchas enfermedades poco frecuentes. Según la Organización Mundial de la Salud, hay cerca de 7000 enfermedades raras diferentes que afectan, en España por ejemplo, a más de 3 millones de personas.

Cada año, la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER) celebra, en coordinación con la Organización Europea de Enfermedades Raras (EURORDIS) y con la Alianza Iberoamericana de Enfermedades Raras (ALIBER), una campaña en el Día Mundial de las Enfermedades Raras.



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Las enfermedades raras en cifras: tres millones de españoles las padecen

EFE

La Reina Letizia junto al presidente de la Federación Española de Enfermedades Raras, Juan Carrión.

Más de tres millones de españoles padecen enfermedades raras (ER), patologías cuyos diagnósticos en muchos casos se demoran en el tiempo, lo que impide que casi la mitad (42,68%) de los afectados reciba el tratamiento adecuado y provoca que el 30% de los casos se agraven.

Se considera una enfermedad rara cuando afecta a menos de cinco de cada diez mil personas y existen alrededor de 7.000 dolencias de este tipo, según la Federación Española de Enfermedades Raras (Feder), que estima que cada semana se describen cerca de cinco nuevas patologías, de las cuales el 80% son de origen genético.

En la actualidad, solo el 5 % de las casi 8.000 enfermedades raras que existen tienen tratamiento, y en términos absolutos las familias suelen destinar más de 350 euros mensuales, gastos para cubrir en la mayoría de los casos la adquisición de medicamentos, ya que no siempre están financiados por la Sanidad Pública y su coste es alto.

Estas son algunas cifras de las enfermedades poco frecuentes en España:

  • En España hay 3 millones de personas afectas por una ER.
  • Se calcula que existen alrededor de 7.000 patologías poco frecuentes.
  • En el 80% de los casos, el origen de la enfermedad es genético y el 20% restante se debe a causas infecciosas, alérgicas, degenerativas, proliferativas o autoinmunes.
  • Una enfermedad se considera rara cuando afecta a menos de 1 por cada 2.000 personas.
  • Entre el 6% y el 8% de la población mundial está afectada por una ER.
  • El diagnóstico puede suceder en cualquier momento de la vida, aunque aproximadamente el 50% suele aparecer en la edad pediátrica.
  • En casi la mitad de los casos el pronóstico vital está en juego.
  • A las ER se les atribuye el 35% de las muertes que tienen lugar antes del primer año de vida, del 10% que tienen lugar entre los 1 y 5 años y el 12% entre los 5 y 15 años.
  • Casi la mitad de las personas con ER ha sufrido un retraso en el diagnóstico y éste ha sido superior a 10 años para el 20% de los afectados.
  • El 47% de los enfermos no tiene tratamiento o, si lo tiene, lo considera inadecuado.
  • Sólo el 5% de las patologías poco frecuentes tiene tratamiento.
  • El 46,6% de los afectados no se siente satisfecho con la atención sanitaria que recibe por motivo de su enfermedad.
  • Casi la mitad de los afectados ha tenido que viajar en los últimos 2 años fuera de su provincia a causa de su enfermedad.
  • El 75% de los afectados tiene algún grado de dependencia y más del 80% una discapacidad física y/o emocional.
  • El 20% padece dolores crónicos y casi el 50% necesita ayuda para su vida diaria.
  • Las familias españolas suelen destinar más de 350 euros mensuales en tratamientos, que supone una media del 20% de los ingresos anuales de cada familia afectada.
  • El Centro de Investigación Biomédica en Red de Enfermedades Raras (CIBERER) ha incrementado su presupuesto en los últimos 2 años en 200.000 euros al incorporarse dos nuevos grupos de investigación.
  • En España se han financiado un total de 523 proyectos, de los cuales el 54% de la financiación proviene de agencias nacionales y un 46% de fondos europeos.
  • El 62% de las personas con ER en España no ha participado nunca en un estudio relacionado con su patología.


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Las 5 posiciones que garantizan el orgasmo

Hay mujeres que alcanzan el orgasmo mediante la penetración, y hay otras, la mayoría de hecho (en torno al 85%), que necesita de otros prolegómenos para alcanzar el clímax. Si ella pertenece a este último grupo, es bueno que conozca las posiciones sexuales que recomiendan los expertos para finalizar mediante el coito.

Las 5 posiciones que garantizan el orgasmo

El objetivo de este artículo es que ella aumente sobremanera su cuota de orgasmo reinventando sus posiciones favoritas para que faciliten el orgasmo.

1) La mecedora

La mujer se coloca encima de él, que se encuentra sentado. Al estar arriba, ella controla la velocidad de la penetración y la inclinación del pene durante el acto.

Ella rodea la cintura del hombre con sus piernas, y se mueve arriba y abajo como si de una mecedora se tratase. Él puede ayudarla posicionando las manos en su cadera o cintura, o puede inclinarse hacia atrás para dejar libertad al quehacer de la mujer.

La mecedora es muy buena para ella porque controla la velocidad de la penetración y la inclinación del pene durante el acto

En cuanto a las piernas de él, puede dejarlas estiradas o cruzarlas, como mejor le vaya.

2) Misionero clitoriano

​El clásico misionero, pero reinventado con la estimulación del clítoris. Ella se tumba boca arriba, y él se sitúa encima. Mientras la penetra, ella puede estimularse el clítoris y controlar asimismo el ritmo de la penetración con su movimiento de caderas. No falla.

3) Amazona inclinada

Es la amazona versionada para la ocasión. El hombre se tumba boca arriba con las piernas estiradas y ella se pone encima de él, a horcajadas. Durante la penetración, ella se inclina hacia atrás, facilitando el acceso de él a su clítoris. Además de que la combinación entre masturbación ajena y penetración es sumamente placentera, con esta postura el pene incide directamente en la pared vaginal, lo que magnifica su placer y, por tanto, la llegada del clímax.

Hacer el amor en una silla ya de por sí facilita el orgasmo, pues es la estampa es muy morbosa. Además, el clítoris puede ser estimulado por ambos

4) La silla

Hacer el amor en una silla ya de por sí facilita el orgasmo, pues es la estampa es muy morbosa. Ella puede sentarse de cara o de espaldas al hombre. El clítoris puede ser estimulado por cualquiera de los dos. Es recomendable que la altura de la silla sea adecuada para ella, pues si no, estará incómoda y no podrá concentrarse en su misión: acabar el coito con el pene dentro.

5) Alineación coital

Es como el misionero, pero modificado. Es muy buena porque se estimula el clítoris con el roce de la pelvis de él, por lo que no hace falta hacerlo de forma manual. En esta postura, ella tiene las piernas juntas, y él, separadas. Aunque aquí el hombre apenas puede introducir el pene unos 2,5 centímetros, el placer que experimentarán ambos será muy satisfactorio.

Fuente: elconfidencial / MF

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martes, 27 de febrero de 2018

¿Sabes cuál es el lugar más sucio en tu cocina? Quizás te sorprenda

Muchos de nosotros somos fanáticos de la limpieza y usamos antibacteriales para limpiar las superficies sucias. Pero más allá del costo medioambiental de usar estos productos ¿es dinero bien invertido?

¿Sabes cuál es el lugar más sucio en tu cocina? Quizás te sorprenda

No hay duda de que algunos de los gérmenes que acechan nuestros hogares nos hacen daño.

Por ejemplo, debes tener mucho cuidado cuando preparas la carne cruda para que no se esparzan bacterias peligrosas.

La vieja costumbre de lavar un pollo crudo es particularmente mala ya que eso no tendrá mayor impacto en las bacterias pero el agua que toca el pollo puede salpicar y esparcirlas por tu cocina sin que te des cuenta, lo que podría enfermarte a ti o a tu familia.

Así que no laves los pollos.

Pero volviendo a los antibacteriales: ¿cuán efectivos son para limpiar las superficies?

Para averiguarlo, el equipo de Confía en mí soy doctor (Trust Me I´m a Doctor, un programa de televisión de la BBC) reclutó a tres familias y les dio una encimera de cocina desmontable a cada una.

Al comienzo de nuestra prueba le pedimos a los voluntarios que limpiaran bien sus tablas con toallitas antibacteriales.

Después les pedimos que usaran sus encimeras o mesadas como lo harían normalmente en su cocina y quetomaran muestras de forma regular para ir viendo por cuánto tiempo la superficie seguía libre de gérmenes.

Por último enviamos esas muestras a la fisióloga microbiana Lynn Dover, en la Universidad de Northumbria, en Newcastle, para que los analizara.

¿Qué halló?

"Las primeras muestras que analizamos se tomaron una hora después de que las tablas fueron limpiadas y ya había evidencia de la presencia de bacterias y hongos", señaló.

Es decir, casi inmediatamente después de desinfectar la superficie, los microbios ya había comenzando a recolonizar las superficies.

"Las muestras tomadas 12 horas después de ser limpiadas mostraban un crecimiento bastante dramático, con muchos diferentes tipos de hongos", reveló Dover.

Así que si estás usando productos antibacteriales con la esperanza de mantener lejos a los microbios, podrías estar malgastando tu tiempo y dinero.

No solo volverán a crecer, y de manera rápida, sino que la gran mayoría de los microbios que viven en nuestros hogares son inofensivos y algunos incluso son importantes para mantener un buen estado de salud.

Trapos y esponjas

Preocuparse excesivamente por las superficies no tiene mucho sentido de todas formas ya que las superficies de la cocina no son el lugar donde se esconden la mayoría de los microbios dañinos.

Una investigación de NSF International en la que se le pidió a 22 familias que recogieran muestras de los 30 artículos más usados en su casa -desde la encimera o mesada hasta los teléfonos celulares- halló que los más contaminados con bacterias coliformes eran, irónicamente, los trapos y esponjas usados para limpiar.

De hecho, se estimó que el 75% de los trapos y esponjas estaban contaminados con esta familia de bacterias, que incluyen al E. coli.

►Otros lugares en los que fueron halladas fue en:

- 45% de las piletas de cocina o fregaderos
- 32% de las encimeras o mesadas
- 18% de las tablas de cortar

►También tomaron muestras en baños donde hallaron bacterias coliformes en:

- 27% de los sostenedores de cepillos de dientes
- 9% de las manijas de las puertas del baño

Aunque la mayoría de las bacterias coliformes no son particularmente peligrosas,se usan como registro de la presencia de contaminación fecal.

No llegan normalmente a tu cocina a través del contacto con heces humanas sino con la carne cruda, que muchas veces está contaminada con bacteria fecal.

Los trapos de cocina suelen albergar muchas de estas bacterias porque son húmedos y calentitos, el ambiente ideal para los gérmenes.

Chuck Gerba, profesor de microbiología de la Universidad de Arizona que estudia cómo las enfermedades se esparcen por el medioambiente, concuerda que las esponjas y los trapos de cocina son casi siempre lo más sucio que tienes en tu casa.

Sus trabajos han mostrado que en comparación con un asiento de inodoro, donde hay unas 50 bacterias cada 6,5 centímetros cuadrados, en las esponjas hay 10 millones y en los trapos un millón.

En otras palabras tu esponja de cocina podría ser 200.000 veces más sucia que el asiento de tu inodoro.

Si te preocupan los bichos dañinos en tu cocina lo mejor que puedes hacer es mantener tu esponja y trapos lo más secos posibles y meterlos en lavandina una vez por semana.

La revista Good Housekeeping también tiene otros consejos sobre cómo limpiar tus esponjas, incluyendo meterlos en el microondas o el lavaplatos para matar los gérmenes.

En cuanto a las tablas de cortar siempre es buena idea usar una para carnes crudas y otra para todo lo demás.

En lo personal uso tablas de cortar de madera que limpio después de usar con nada más que agua y detergente, utilizando lo que -espero- es una esponja razonablemente limpia.

Para una limpieza más profunda se puede agregar un chorrito de vinagre ya que el ácido acético es un buen desinfectante.

Fuente: elcomercio / MF

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El café alcanza niveles de precio críticos en el mercado internacional

El café alcanzó el nivel más critico y menos competitivo de su historia en el mercado internacional, generando problemas de rentabilidad en el sector para los países cafeteros, afirmó el gerente general de la Federación Nacional de Cafeteros de Colombia (FNC), Roberto Vélez. "Estos niveles de precio no tienen que ver con un país o con otro, sino con la caficultura en general", agregó Vélez.

El café alcanza niveles de precio críticos en el mercado internacional

Según el dirigente de la FNC existen problemas críticos en el sector como la falta de oferta de productos de café con valor agregado o la desarticulación entre países productores para lograr hacer una "comercialización ordenada".

Aún así, la FNC ha intentado dialogar con países productores como Brasil, Perú, Costa Rica, Guatemala, Honduras, Ecuador y Nicaragua para trabajar en este aspecto.

"La gente quiere tirar la toalla y salirse del café", dijo Vélez al hacer referencia al complejo trabajo que hace el productor para sacar el grano del país, por el que recibirá cinco centavos de dólar y que será "vendido a 3.50 (dólares) en Nueva York".

En ese sentido, la caficultura se encuentra "postrada con estos niveles de precio" y el sector enfrenta un "problema total de la cadena de café hacia el futuro", agregó.

Dentro de las posibles soluciones para enfrentar esta amenaza está el guardar una previsión de 5 % de cada cosecha por parte de los productores, generar cafés especiales o de valor agregado, y trabajar mano a mano entre los países productores.

Asimismo, Vélez aseguró que no se debe "caer en la trampa de entregarle la productividad a la tasa de cambio y al petróleo" como se ha hecho antes, sino que hay que fortalecer el sector productivo.

EFE/ MF

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Cuál es el tipo de ejercicio ideal para tener huesos más fuertes

Con el paso del tiempo el cuerpo va cambiando y solemos preocuparnos por la panza que crece, los tejidos que se aflojan y las arrugas que afloran. Rápidamente tomamos medidas para detener su envejecimiento y para vernos más saludables.

Cuál es el tipo de ejercicio ideal para tener huesos más fuertes

Sin embargo, en la base interna de ese cuerpo está el esqueleto, la estructura sostén que también se va desgastando, especialmente en la zona de las caderas y la columna vertebral. Según datos científicos, a partir de los 35 años, vamos perdiendo 0,5% de masa ósea por año, proceso que se acelera durante la menopausia femenina y en los hombres alrededor de los 50 años.

Los médicos recetan calcio y vitamina D, dos elementos esenciales para conservar la salud de los huesos, pero existen también ejercicios específicos que pueden ayudar a que ese proceso de envejecimiento se aletargue o se revierta. Se dice que esto podría ocurrir porque cuando nos movemos produciendo un impacto o sacudida, se genera estrés en el sistema óseo, entonces las células reciben la señal de peligro y se activan para aumentar su fortaleza.

Entonces hay que encontrar el ejercicio físico adecuado que fortalezca el esqueleto y también los músculos, que si están bien trabajados, constituyen una gran ayuda para todo el sistema de sostén y movimiento.

Para determinar con precisión la actividad física ideal de fortalecimiento, la doctora Karen Hind, experta en la salud de los huesos de la universidad Leed Beckett, del Reino Unido, en el marco del programa “Confía en mí, soy doctor” (Trust Me, I’m a doctor), que se transmite por la BBC, realizó un experimento en el que intervinieron atletas, de ambos sexos, de tres deportes bien diferentes: gimnasia, críquet y ciclismo. El objetivo era estudiarlos en acción y mediante investigaciones científicas determinar las características de la densidad de los huesos de los participantes, de acuerdo a los ejercicios que hacen a la hora de realizar su deporte.

Para medir la densidad de los huesos de las caderas y de la columna vertebral, cada deportista fue estudiado con un método de radiación baja llamado DEXA y los resultados se compararon con el promedio de otras personas de la misma edad y género. Las conclusiones fueron sorprendentes.

Los gimnastas presentaron huesos más fuertes que el promedio de las personas, ya que están expuestos al impacto permanente producto de los saltos y aterrizajes que realizan durante su performance. Los ciclistas hacen un buen ejercicio que mejora su capacidad cardiovascular pero al depositar su peso en la bicicleta, no le exigen lo suficiente a su esqueleto y en especial en la zona lumbar, por lo que el ciclismo no resultó ser el deporte más indicado para fortalecer los huesos. En cambio, los jugadores de críquet, cuando entran en acción lo hacen corriendo, saltando, doblándose y esto incrementa la densidad del sistema óseo.

Estas observaciones nos permitirían determinar que la mejor actividad física para fortalecer los huesos es toda aquella en la que se salte o se ejerza algún tipo de impacto constante como ocurre en la danza (el taconeo del flamenco, por ejemplo). De todos modos, es importante que estos ejercicios de impacto sean prescriptos por el médico según la patología que tengamos y dirigidos por personas avezadas en cada disciplina, para evitar otro tipo de daños físicos.

Fuente: tn / MF

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¿Cuánto hay que dormir para aumentar el deseo sexual?

Según un informe, las mujeres que duermen más logran la excitación vaginal más fácilmente. Te contamos cuántas horas debes descansar para incrementar el deseo. Entre los hábitos saludables que recomiendan cada día más los especialistas, está el de dormir más horas y mejor.

 ¿Cuánto hay que dormir para aumentar el deseo sexual?

Es que la sexualidad en una pareja es una de las experiencias mas enriquecedoras para ambos y el descanso ayuda a una actividad más sana y plena.

Luego de los orgasmos, la liberación de la hormona prolactina generalmente produce la relajación, disminución del estrés y finalmente somnolencia; algo por lo cual luego de que el encuentro sexual haya terminado, la pareja puede quedarse dormida. Algo que es habitual.

Uno de los mayores intereses para lograr encuentros sexuales definitivamente mucho más placenteros es aumentar el deseo sexual en la pareja y en ese sentido, varios investigadores de la Universidad de Michigan detectaron que para lograr los objetivos, hay que dormir mejor.

Dormir adecuadamente, no sólo beneficiaría la salud en general, también al placer en la intimidad. En este estudio participó también la Universidad de Kent State de Ohio y fue publicado en The Journal of Sexual Medicine.

Participaron de la encuesta 171 mujeres que tenían una relación estable y no consumían ningún tipo de medicamento para mejorar su calidad de sueño. Tampoco consumían antidepresivos u otros remedios que influyeran en sus hábitos de sueño.

Se descubrió que las mujeres que durmieron más horas durante la noche, tuvieron un mayor deseo sexual al día siguiente, vale decir, con una hora adicional de sueño, se pudo comprobar que la probabilidad de tener relaciones sexuales con la pareja aumentó hasta 14%.

¿Cuántas horas dormir para elevar el deseo sexual? Se deben dormir las 6 y hasta 8 horas recomendadas por los especialistas. Aunque claro que la mejor opción son 8 horas como recomiendan especialistas e instituciones de salud.

Esto también influye en la excitación genital: las mujeres que durmieron más horas lograron la excitación vaginal mucho más fácilmente, con los beneificios que eso implica para la pareja.

Los investigadores concluyen que los estudios relacionados con el tiempo de sueño, el deseo sexual y la excitación son muy pocos. Estos resultados son contundentes sobre los múltiples beneficios que otorgan para la salud dormir las horas adecuadas.

Fuente: derf / MF

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Virus que alberga el semen y tal vez NO conocías

Además de ser el líquido que los hombres expulsan al eyacular y contener a los espermatozoides, el semen puede albergar distintos virus causantes de enfermedades graves; ¿lista para saber cuáles son?

Virus que alberga el semen y tal vez NO conocías

De acuerdo con investigadores del Centro de Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) y de la Universidad de Oxford, el semen humano puede albergar 27 virus, entre ellos nada más y nada menos que el virus del Zika.

Además, afirman, que 12 de estos pueden transmitirse por contacto sexual:

- Zika
- Ébola
- Marburgo
- Hepatitis B
- Hepatitis G
- Epstein Barr
- Virus de Leucemia Humana de Células Tipo 1
- VIH
- Herpes 8
- Herpes Simple 1 y 2
Hepatitis C
Citomegalovirus

¿Por qué el semen es el "lugar" de reserva ideal para estos virus? La razón es simple, los testículos están cubiertos por Células de Sertolli, que impiden que el sistema inmunológico pueda atacarlos.

¿Lo hubieras advertido? Aunque los expertos sostienen que la probabilidad de contagio por vía sexual es baja (los virus optan por otras vías o medios de contagio), ya tienes una razón más para usar preservativo. Recuerda, "más vale prevenir que lamentar".

Fuente: salud180 / MF

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Consejos para sobrellevar a las personas malhumoradas

Sí, muchas veces tenemos que tratar con personas malhumoradas y sin querer queriendo ese mal humor también se pega … a veces sí y a veces no.Lo importante es que tú no te transformes ni te dejes llevar por ese mal genio. Sabemos que hay días de DÍAS, pero debemos mantener siempre una buena actitud y en dado caso pasar la rabia en casa sola.

Consejos para sobrellevar a las personas malhumoradas

Para evitar que eso suceda es importante aprender ciertas bases de la comunicación asertiva que te permitirán llevar la fiesta en paz con el malhumorado de tu jefe, hermana, amiga, prima y hermana o cualquier otra persona que se te atraviese en el mall o en el supermercado.

Personas malhumoradas: ¿Cómo tratarlas?

Respétala

Lo primero que debes hacer al tratar con personas malhumoradas es respetar su estado de ánimo. Esto lo puedes lograr comprendiendo que esta persona no nació así, sino que a lo largo de su vida ha vivido experiencias que han sembrado frustraciones y han transformado su carácter en una actitud negativa.

Esa actitud negativa es capaz de opacar sus virtudes y convertirse en el principal adjetivo de su personalidad. Por lo tanto, acéptalo y no intentes cambiarlo. ¡Solo tómalo fácil!

Identifica

Al tratar con personas malhumoradas es importante identificar qué las altera. También es bueno determinar cuáles son los momentos en que no se le puede hablar, por ejemplo:

-cuando tiene el ceño fruncido o respira fuertemente a modo de queja-

En esas situaciones lo mejor es darle su espacio y evitar que pague su mal humor contigo.

Comunícate

Cuando te comuniques con personas malhumoradas, debes saber que la mejor manera es dirigirte a ellos de manera cordial y con un tono de voz que sea tranquila y sin alterarte.

Esta es la principal herramienta para disipar la ira de los malhumorados, pues bajarán la guardia inmediatamente al sentirse apenados por su actitud. Esta herramienta es ideal para evadir los gritos.

Si no funciona aléjate y dile: “Hablamos cuando te calmes”.

Evita

No caigas en confrontaciones, cuando alguien quiere pelear buscará la manera de hacerlo. Si no le sigues la corriente la persona malhumorada desistirá, al menos contigo, de conseguir su objetivo de generar conflicto.

No temas

Es común que al tratar constantemente con una persona malhumorada sientas miedo a decirle que no a alguna petición.

Esto te puede arrojar en un ciclo vicioso del que nunca podrás salir. Lo mejor es que revises nuestras recomendaciones para aprender a decir ¨NO¨y te des cuenta que sí se puede dar una respuesta negativa sin caer en conflicto.

Respira

La mejor manera para calmarte es tener mucha paciencia, respirar profundo y contar hasta 10, 20, o 50. Porque de lo contrario podrías perder el control.

Una manera de ganar más paciencia es recordar que no es algo personal, que esa persona es malhumorada con todo el mundo y, por último, nunca le preguntes si está de mal humor, JAMÁS lo hagas porque no vale la pena.

Bonus track

Si tratas o convives con personas con mal genio, allí es cuando te das cuenta que de nada sirve estar todo el tiempo así. La vida pasa muy rápido y estar de mal humor no nos va a llevar a nada bueno. Simplemente no tiene ningún sentido.

Por lo tanto: ¡Sonríe, la felicitad es contagiosa! Entre más risas regalemos y estemos de buen ánimo, tu día terminará de la mejor manera y tendrás paz contigo misma.

Fuente: emedemujer / MF

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Endometriosis puede causar infertilidad

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 96 mil niñas y mujeres padecen endometriosis en México, lo que las vuelve más propensas a tener dificultades para tener hijos. La Doctora Lourdes Flores Islas, Especialista en Biología de la Reproducción Humana, afirma que muchas mujeres pueden desconocer que la padecen, debido a que el dolor y el sangrado que provoca, coinciden con el periodo menstrual.

Endometriosis puede causar infertilidad

Sin embargo, sostiene que el dolor causado por endometriosis es más intenso que un cólico, al grado de incapacitar a quien la padece de realizar sus actividades diarias.

¿Qué es?

Es el crecimiento del endometrio (tejido que cubre el útero) fuera de la matriz, por ejemplo, en la vejiga o intestinos y que puede, entre otras consecuencias, dificultar el embarazo hasta en un treinta por ciento.

De acuerdo con la doctora, las mujeres debemos estar atentas a los siguientes síntomas:

Señales de alerta:

- Dolor crónico durante la menstruación

- Sangrado excesivo

- Dolor durante o después de tener sexo

- Problemas para lograr un embarazo

- Antecedentes familiares de endometriosis

Si presentas alguno de estos síntomas, acude con especialista en medicina reproductiva para que te dé un diagnóstico y tratamiento oportunos.

Fuente: salud180 / MF

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