La vacuna contra el VIH/sida estaría a punto de ser probada en miles de personas

El VIH/sida continúa siendo uno de los principales problemas para la salud pública mundial. De acuerdo con los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se ha cobrado la vida de, por lo menos, 35 millones de personas.

En la actualidad es una de las enfermedades que siguen representando un reto para la comunidad científica. Pese a que los tratamientos han evolucionado desde su descubrimiento, se siguen realizando investigaciones con el objetivo de hallar una cura.

Algunos argumentan que lo peor ya pasó. El tratamiento con antirretrovíricos ha servido para que millones de pacientes lleven un estilo de vida relativamente normal.

No obstante, no podemos negar que el virus continúa siendo una sentencia de muerte para muchas personas.

La buena noticia es que tanto la medicina como la farmacéutica siguen obteniendo avances relevantes contra la enfermedad. Así pues, cada vez podríamos estar más cerca de la cura.

Ahora, en África, continente donde el VIH/sida es una de las principales causas de muerte, se han lanzado dos nuevos estudios con los que se busca el avance tan anhelado.

Una vacuna que renueva las esperanzas en la lucha contra el VIH

La compañía Johnson & Johnson (J&J), en unión con los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH) y la Fundación de Bill y Melinda Gates (Fundación Gates) ha desarrollado un nuevo tratamiento que pretende mejorar el pronóstico de los pacientes con VIH.

Se trata de una combinación de dos vacunas que serán probadas en 2600 mujeres en el sur de África en el transcurso de los próximos tres años.

La primera dosis pretende preparar el sistema inmunitario, mientras que la segunda buscará aumentar la respuesta del cuerpo contra el ataque del VIH.

En esta se emplea la llamada tecnología de “mosaico” que combina proteínas inmunoestimulantes de distintas cepas de VIH que, con suerte, podrían llegar a prevenir la infección.

Lee también: Cómo fortalecer el sistema inmunitario aumentando el consumo de 7 frutas

Avances importantes…

Paul Stoffels, director científico de J&J  expresó que se espera que la vacuna contra el VIH alcance una efectividad superior al 50 %.

“Ese es el objetivo”, afirma Stoffels. “Con suerte, conseguimos mucho más”.

En noviembre de 2016 también se lanzó una prueba de otra vacuna contra el VIH en Sudáfrica. Esta es la primera vez en más de una década que se prueban dos grandes vacunas (simultáneamente) contra esta enfermedad.

Por otro lado, además del prometedor estudio de J&J, la iniciativa ViiV Healthcare, cuya propiedad mayoritaria pertenece a los laboratorios farmacéuticos GlaxoSmithKline, lanzó otra prueba en la que se involucrará a 3200 mujeres de África subsahariana.

Este último, que también está respaldado con fondos del NIH y la Fundación Gates, las pacientes recibirán cada dos meses la inyección de un medicamento experimental, cabotegravir, para evaluar su capacidad contra el VIH.

Las mujeres se han convertido en un foco importante en la lucha contra las enfermedades de transmisión sexual, ya que en África corresponden a más de la mitad de todas las nuevas infecciones de VIH diagnosticadas.

Visita este artículo: Los mitos y los hechos del VIH y el sida

Herramientas prometedoras para la prevención

La aplicación de estos nuevos tratamientos contra el VIH en personas se ha convertido en uno de los avances más importantes contra la enfermedad.

La gerente de iniciativas comunitarias de salud en Trillium Health, Kristen Lanphear, expresó en Futurism que estos dos nuevos estudios africanos son de gran importancia porque “más vale prevenir que curar”.

Además, añadió:

Ambos desarrollos son nuevas herramientas potenciales muy interesantes en la caja de herramientas de prevención.

Si bien una cura todavía es una posibilidad, la prevención es una forma factible de terminar realmente con la epidemia de VIH. Cuantas más herramientas tengamos, más rápido podremos alcanzar ese objetivo.

Lo más interesante del tratamiento, de acuerdo con Lanphear, es que, a diferencia de otros medicamentos probados contra la enfermedad, estas inyecciones “se basan menos en la acción continua y permiten un compromiso puntual o episódico con un comportamiento saludable”.

Sin embargo, dado que las pruebas apenas están comenzando, es apresurado asegurar su éxito. El virus afecta de forma diferente a cada persona y puede volverse resistente a los medicamentos previamente efectivos.

Pese a esto, hay muchas expectativas con estos nuevos estudios y, aunque se tomarán algunos años para determinar cuán viables son, podrían convertirse en el avance que todos esperamos desde hace años.

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Combina aspirinas con limón y dile adiós a los callos en los pies

Los callos en los pies se originan cuando descuidamos esta parte de nuestro cuerpo. Si bien hay muchos factores que influyen en su aparición, la falta de hidratación y el uso de algunos tipos de calzado suelen ser las causas principales.

Se trata de unas durezas notorias, por lo general en la zona plantar, que suelen ser el resultado de la presión que sufren nuestros pies al soportar el peso y ciertas incomodidades.

No representan un problema grave, pero son antiestéticos y pueden presentar complicaciones como las infecciones por hongos y el agrietamiento.

Por eso, aunque no generen molestias, es conveniente darles un tratamiento para ablandarlos y restablecer la salud de la piel.

La buena noticia es que, además de los productos comerciales, existen soluciones caseras de bajo costo que brindan interesantes efectos en poco tiempo.

Entre estas opciones nos encontramos con un preparado de aspirinas y limón que, aplicado de forma regular, remueve las células muertas para facilitar la eliminación de este problema.

¿Estás lista para probarlo?

Tratamiento de aspirinas y limón para combatir los callos

El tratamiento casero de aspirinas y limón es una sencilla fórmula que se ha popularizado por su capacidad para exfoliar los pies y reducir el tamaño de los callos.

Aunque no se trata de una solución “milagrosa” con efectos inmediatos, su uso habitual ablanda las durezas y deja la piel suave y renovada.

Sus ingredientes son mucho más económicos si los comparamos con otros productos industriales y, por si fuera poco, son libres de químicos agresivos para la piel.

Beneficios de las aspirinas

Las aspirinas son fármacos de acción analgésica y anticoagulante que suelen emplearse en el tratamiento de los dolores de cabeza, las dificultades circulatorias y la fiebre.

Sin embargo, más allá de estos populares usos, su composición le permite ser una interesante opción para mejorar el aspecto de la piel.

• Su alto contenido de ácido salicílico, un beta-hidroxiácido, ayuda a exfoliar y limpiar la superficie cutánea, ablandando las partes duras que se forman en los pies.
• Este componente altera el ambiente que necesitan los microorganismos para proliferarse y, gracias a esto, ayuda a detener las infecciones por hongos.
• Es ideal para promover el proceso de regeneración celular, ayudando a curar las grietas que suelen formarse por el exceso de sequedad.
• Además, su acción antiinflamatoria reduce la sensación de cansancio y ayuda a mejorar la circulación.

Ver también: Cómo preparar 5 tratamientos cosméticos con aspirinas

Beneficios del limón

Lo conocemos por sus aplicaciones culinarias y medicinales. No obstante, el limón también es un ingrediente con importantes beneficios para la salud de la piel.

• En este caso en particular, ayuda a eliminar las células muertas que se acumulan en las zonas duras de los pies, reduciendo notoriamente su tamaño.
• Sus vitaminas y minerales regeneran las células y reducen ese antiestético aspecto duro, seco y agrietado.
• Sus ácidos tienen un efecto antifúngico que combate los hongos que producen el pie de atleta.
• Cuenta con un efecto aclarador que se puede aprovechar para reducir las manchas amarillas o grises que se dan por este problema.

¿Cómo preparar este tratamiento de aspirinas y limón?

Si deseas aprovechar los beneficios de la mezcla de aspirinas con limón, no dudes en seguir las siguientes instrucciones para la elaboración del remedio.

Te recomendamos leer: 11 usos curiosos del limón

Ingredientes

• 5 aspirinas
• El zumo de un limón
• 1 cucharada de miel (25 g) (opcional)

Utensilios

• Calcetines
• Piedra pómez

Preparación

• Pon las aspirinas en un motero y tritúralas hasta obtener un polvo fino.
• Incorpora el polvo de aspirinas en un cuenco limpio y mézclalo con el zumo de un limón.
• Si lo deseas, agrégale también una cucharada de miel para aprovechar sus cualidades hidratantes.
• Mezcla todos los ingredientes hasta que queden bien integrados.

Modo de aplicación

• Enjuaga los pies con agua tibia y jabón para eliminar la suciedad de su superficie.
• Sécalos con una toalla suave y, enseguida, frótales el tratamiento sobre los callos.
• Ponles unos calcetines ajustados para fijar el producto durante 30 o 40 minutos.
• Pasado el tiempo indicado, enjuágalos con agua tibia y masajéalos, 2 o 3 minutos, con la piedra pómez.
• Esta última te permitirá retirar con más facilidad los restos de piel muerta.
• Seca bien los pies antes de usar cualquier calzado y repite el tratamiento 2 o 3 veces a la semana.

¿Lista para consentir tus pies en casa? Si tienes callos, o si los notas demasiado secos, prepara este sencillo tratamiento y dales un aspecto renovado.

Cómo quitar los callos de forma natural

No importa si se han formado en los pies o en las manos porque en este artículo te contaremos cómo quitar los callos de forma natura. Leer más »

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¡No me gusta la Navidad! ¿Qué hago?

En esta época ya todas las tiendas están decoradas con árboles, luces y Papá Noel y tú querrías encerrarte en casa por un mes.

Todo el mundo está pensando dónde, cómo y con quién pasar las fiestas, pero tú afirmas que no te gusta la Navidad.

No te preocupes… Hay otras personas como tú en el mundo.

La Navidad y sus rituales: el trastorno de cada diciembre

Los villancicos, el belén, los árboles decorados, el turrón… Para muchos esta época es de felicidad, reunión familiar y buenos deseos. Para otros es un trastorno que, más que unir, trae como consecuencia problemas y desencuentros.

Parece ser que todos deberíamos ser felices y rebosar de espíritu navideño. De lo contrario, somos antifiestas, aburridos o negativos. Decir “a mí no me gusta la Navidad” es lo mismo que afirmar que eres de otro planeta.

La gente no te comprende, piensa que eres raro o que tienes algún problema que vienes arrastrando desde la niñez cuando te enteraste de que Papá Noel no era quien decía ser o no recibiste el regalo que querías.

No obstante, no tiene que ver con ello, sino con no sentirse identificado con la fiesta en sí o incluso estar en contra de ciertos hábitos que tiene la gente durante diciembre.

Gastar dinero que no tienen en regalos para personas que solo ven una vez al año o volverse locos con las compras para preparar una cena para familiares que no soportan… puede ser considerado hasta hipocresía o falta de realismo.

¿Celebración o consumismo?

Las comilonas, los presentes, las tensiones, las aglomeraciones, los centros comerciales repletos: todo es un caos los días previos a la Navidad.

¿Y por qué? Por una fiesta que para muchos ya no tiene que ver con lo religioso sino con el consumo desenfrenado y el aparentar en las redes sociales lo felices que son con tanta gente alrededor.

A todo esto le debemos sumar la presión adicional de ser felices que nos imponen no solo los familiares sino también las publicidades.

En los anuncios todos están sonriendo compartiendo una cena más que abundante y perfecta o repartiendo regalos carísimos que no siempre se ajustan a nuestro presupuesto.

Si no te gusta la Navidad, no te sientas mal por ello. Ser diferente muchas veces genera desencuentros o falta de entendimiento. Así como no deseas que los demás te juzguen… trata de no juzgar a los demás.

Y recuerda que muchos, incluso sin ser fanáticos de las fiestas, las siguen por tradición. ¡Tú eres un valiente al decir que estás en contra!

Visita este artículo: ¿Qué es la felicidad sostenible?

Consejos para “sobrevivir” a la Navidad

Más allá de sentirte un extraño por no querer celebrar la Navidad (lo mismo que puede suceder si dices que no te gusta el verano o que no comes carne), tienes que hacerle frente a la situación y evitar que te supere.

1. Considera la Navidad una fecha cualquiera

Algunas personas optan por quedarse en su casa y cenar como cualquier día mirando la televisión o leyendo un libro. Pero, por supuesto, para ello debes vivir solo o aceptar que tus familiares lo celebren en otro sitio.

Incluso, si no eres el único de tu círculo íntimo al que no le gustan las fiestas, podéis aprovechar para cenar juntos como si se tratase de un encuentro cotidiano. Nada de velas, brindis ni pan dulce.

2. Sal de vacaciones

Quizás la mejor manera de huir de las fiestas es justamente no estar en casa para esas fechas. Los boletos de avión suelen ser más baratos el 24 de diciembre, por ejemplo.

Puedes ir a un país donde no se celebre la Navidad (por ejemplo, Marruecos, Turquía, Vietnam, Tailandia o Dubai).

Tal vez estar lejos de tu familia ya sea un “peso” menos para ti y aproveches para quedarte en el hotel esa noche como si se tratase de cualquier otro día.

3. No organices

Si no te gusta la navidad puedes no participar en la planificación de las cenas o los regalos. Que otros se encarguen de ello. Tú solo asiste al lugar elegido y disfruta de la comida.

Piensa que para alguien de tu familia puede ser especial que estés presente en esa fecha.

No hace falta que te pases dos días cocinando o limpiando tu casa, escuchando a tu madre hablar de que no se pone de acuerdo con tu abuela o que le falta comprar el regalo para tu primo.

No participes en nada relacionado a la celebración como condición para estar con tu mejor cara ese día.

Lee también: Los mejores productos naturales para limpiar la casa

4. Rodéate de gente positiva

Quizás no te agrada la Navidad porque cada año es igual al anterior. Ves a la misma gente, comes los mismos platillos o hablas de los mismos temas.

¿Has pensado en organizar unas fiestas diferentes con amigos? Puede ser en cualquier sitio pero sin tantas presiones familiares o tradiciones que “hay que cumplir”.

5. Busca el sentido de la Navidad

En definitiva la celebración debería estar relacionada a la religión y no al consumismo o al aparentar que somos felices.

Puede que te sirva ese día ayudar a los enfermos en un hospital, ir a la iglesia para rezar o ayudar a los necesitados en una parroquia.

Tal vez lo que no te gusta de la Navidad es la tradición “vacía” o impuesta. Ahora bien, puedes hacer lo que quieras para pasarlo de maravillas.

Diez consejos para no subir de peso en navidad

Por lo regular en las fiestas navideñas es normal que descuidemos un poco la dieta y comamos mucho más, por lo cual subir de peso es algo común en la época... Leer más »

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5 removedores de maquillaje caseros para piel seca, grasa y sensible

¿Sueles maquillarte a diario? ¿Te aseguras de desmaquillarte correctamente cada día? ¿Usas removedores de maquillaje comerciales?

La gran mayoría suele olvidarse de limpiar su rostro cada noche. Esto es aún más común cuando somos jóvenes.

De la misma forma en que te preocupas por embellecerte por la mañana, debes eliminar todos los restos de maquillaje y suciedad que se van acumulando.

Esto evitará que la grasa, la suciedad y los contaminantes ocasionen arrugas prematuras, acné o piel escamosa.

Aprovecha los siguientes removedores de maquillaje caseros. Elige las mejor opción dependiendo de tu tipo de cutis.

Removedores de maquillaje para piel seca

Piel escamosa, opaca y sin brillo son las principales características de este tipo de cutis. Si es tu caso, probablemente utilices maquillajes con textura grasa.

Aunque solucionan el problema y te hagan lucir la piel más hidratada, los maquillajes grasos evitan que la piel respire. Esto puede agravar la resequedad si dejas el maquillaje toda la noche.

Lo mejor es que aportes hidratación a las capas más profundas. Para ello, utiliza estos removedores:

1. Con agua de rosas

Definitivamente no hay nada tan femenino, agradable y suave como el agua de rosas y su exquisito aroma. Por eso, no es raro que varios removedores de maquillaje lo usen como base.

Cambia ese producto comercial que trae varios químicos por este suave y relajante gel. Además de dejar tu piel completamente limpia, permanecerá humectada por varias horas.

Ingredientes

• 1 taza de agua de rosas (250 ml)
• ¼ taza de gel de aloe vera (50 g)
• 2 cucharadas de glicerina (20 ml)

Preparación

• Combina todos los ingredientes y guarda la mezcla en un frasco de cristal o plástico.
• Cada noche, toma un poco del removedor con los dedos y aplícalo por todo el rostro dando un suave masaje circular.
• Retira con agua templada y seca suavemente.

Procura mantener este gel en tu refrigerador o en un lugar que sea fresco. La hidratación que obtendrás será excepcional.

¿No lo sabías? 5 recetas con agua de rosas para embellecer tu rostro

2. Removedor con yogur y aceite de oliva

¿La idea de usar glicerina no te gusta nada? Aunque su efecto es superhidratante, no es del agrado de todas. Si ese es tu caso, prueba con esta receta. Estamos seguros de que te encantará.

Ingredientes

• 1 cucharada de yogur natural (20 g)
• 5 gotas de aceite de oliva

Preparación

• Combina muy bien los dos ingredientes y aplica la mezcla en todo el rostro mediante un masaje circular.
• Elimina con un algodón y enjuaga con agua fresca.

No será necesario que apliques ninguna crema, aunque siempre lo puedes hacer si la resequedad es severa.

Removedores de maquillaje para piel grasa

Ya sea que tu rostro sea de piel grasa por completo o solo en la zona T, el maquillaje puede empeorar su textura. Muchas mujeres se han dado por vencidas y creen que están condenadas a vivir con el exceso de brillo.

Esto es un error. Con la rutina de limpieza correcta cada día puedes reducir la grasa y controlar su segregación.

3. Removedor con té verde

Prueba con este removedor una vez al día. Tardarás cerca de una semana en ver los primeros resultados, pero es muy efectivo.

Ingredientes

• ½ taza de té verde (125 ml)
• 1 cucharadita de aceite de ricino (5 g)

Preparación

• Prepara el té verde de forma tradicional e incorpóralo junto con el aceite de ricino en un frasco que tenga atomizador.
• Guarda la mezcla en un lugar fresco.
• Al momento de aplicar el removedor, agita el frasco.
• Cuando la mezcla esté bien combinada, aplica en un algodón y utilízalo para limpiar todo el rostro.

4. Removedor de aloe vera y menta

El exceso de grasa ocasionará acné e infecciones en la piel. Este removedor elimina la grasa y sana las infecciones. Además, es refrescante y tiene un delicioso aroma.

Ingredientes

• 1 cucharadita de gel de aloe vera (5 g)
• 5 gotas de aceite esencial de menta

Preparación

• Combina los dos ingredientes y aplica sobre el rostro dando un masaje suave.
• Retira con agua fresca.

Ver también: Mejora el aspecto de tu piel con este jabón natural de aloe vera y rosa mosqueta

Removedor de maquillaje casero para piel sensible

¿Pruebas mil cosas para intentar encontrar los productos de belleza que no te generen alergia? Es probable que ni siquiera utilices demasiado maquillaje por los efectos que pueda tener.

En todo caso, cada noche debes limpiar los poros y desintoxicar la piel.

5. Removedor con manzanilla y lavanda

Este removedor aprovecha las propiedades de dos de las plantas más inocuas y amigables que la naturaleza nos da. Si tienes la oportunidad de adquirirlas para hacerlas crecer en casa, mucho mejor.

Ingredientes

• 1 rama de lavanda fresca y limpia
• 2 cucharaditas de flores de manzanilla (10 g)
• 1 taza de agua hirviendo (250 ml)

Preparación

• Pica las flores con un cuchillo o machácalas.
• A continuación, añádelas en el agua hirviendo y deja reposar por 2 horas.
• Cuela las flores y guarda el agua resultante en un atomizador.
• Cada noche, aplica un poco del agua en tu rostro y limpia con un algodón.

Con este removedor no es necesario enjuagar luego de aplicar. Procura utilizar la suficiente cantidad para poder eliminar el maquillaje sin restregar la piel.

Recuerda que lo ideal siempre será usar elementos tan naturales como te sea posible. En el caso de las flores y sus derivados (aloe vera, manzanilla, etc.) opta por ingredientes ecológico.

Con los productos más comerciales, como glicerina o yogur, procura adquirir las opciones más puras que puedas.

Aprende a preparar tu desmaquillador casero y natural

Descubre cómo puedes hacer un sencillo desmaquillador casero con ingredientes naturales que, además, te ayudará a equilibrar el sebo de la piel. Leer más »

 

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9 tips para no ser tan perfeccionista

Querer que todas las cosas sean perfectas no siempre es bueno. ¿Sabías que la gente realmente productiva no es perfeccionista?

Esto no quiere decir que no les interese el resultado o la calidad de su trabajo, sino que priman los recursos y el tiempo disponibles.

Conoce cómo ser rápido y simple. ¡No te compliques demasiado!

Tips para no ser tan perfeccionista

Aunque no lo creas, muchas veces, detrás de un perfeccionista no hay una persona que busca la excelencia, sino alguien con una gran falta de autoestima que busca el halago de los demás como forma de compensación.

O incluso un ser temeroso de cometer errores que considera el fracaso como un castigo.

Es difícil dejar de lado el perfeccionismo porque requiere un gran cambio en nuestros hábitos cotidianos y en nuestra forma de pensar. Por supuesto, se necesita compromiso, voluntad y perseverancia.

De a poco podrás convertirte en alguien más efectivo y menos “atado” a tu necesidad de hacer el mejor trabajo:

Lee también: Deja de ser perfeccionista

1. Acepta que eres perfeccionista

Este, sin dudas, es el primer paso porque te permite pensar en cómo mejorar o cambiar.

Quizás no conoces las técnicas que te pueden ayudar pero, al menos, has tomado consciencia de que algo tiene que ser diferente. No te quedes solo con la aceptación: ve más allá.

2. Perdona tus imperfecciones

Muchas veces el perfeccionismo es la manera de “ocultar” los defectos. Debes recordar que todos nos equivocamos y tenemos debilidades.

Por supuesto, también nos va bien en otras cosas y tenemos fortalezas. Sentirte un ser humano con sus pros y sus contras es muy importante.

3. Busca las causas de tu perfeccionismo

¿Por qué eres tan exigente contigo mismo? ¿Qué te condujo hacia la búsqueda de la excelencia?

Quizás cuando eras pequeño tus padres te reprendían cuando no hacías las cosas bien o sólo te felicitaban si sacabas la calificación más alta. Eso ha hecho mella en tu personalidad y por ello lo traspasas a todo lo que te rodea.

4. Reduce tus niveles de exigencia

Los estándares de calidad no siempre son iguales para todos y quizás te estás esforzando demasiado para alguien que no está interesado en la excelencia.

Por supuesto que la gratitud es para contigo mismo, pero tal vez te estés exigiendo más de lo debido.

Un ejemplo simple para entender esto:

Dos estudiantes entregan sus trabajos de fin de año. El primero responde a todas las consignas de forma concisa y directa. El segundo añade más información y datos de los solicitados.

El profesor le da una calificación más alta al primero porque se ha ajustado a la consigna. Que no te suceda lo mismo que el segundo alumno.

5. Acepta las críticas

Una de las razones por las cuales eres perfeccionista es porque no soportas los comentarios “negativos” sobre tu trabajo.

Crees que eres un desastre, que has fallado, que no tienes perdón… Aunque te parezca exagerado, en tu interior sabes que es cierto.

Debes tener en cuenta que los juicios de valor y las críticas constructivas te ayudan bastante. Por supuesto que a nadie le gusta oír que se ha equivocado, pero debes tomar el error como una herramienta para superarte.

6. Ser el mejor no sirve

Si eres el más musculado del gimnasio… ¡Estás en el gimnasio equivocado! Si eres el mejor de tu clase… ¡Deberías estudiar algo más difícil! Muchas veces las personas disfrutan tanto de la perfección que no se superan a sí mismos.

Es más fácil quedarse en la misma academia para sentirse superiores que buscar otro sitio en el cual tengan que trabajar arduamente para convertirse en los mejores.

7. Deja espacio para otras actividades

Quizás el hecho de ser perfeccionista no te permite disfrutar de la compañía de tu familia y amigos, de ciertas actividades o cosas que te encantaría hacer. O incluso no sabes qué te gusta porque no te tomas el tiempo para pensar en ello.

En vez de quedarte hasta la madrugada “mejorando” ese informe o trabajo de la universidad… ¿por qué no aprovechas para dormir, leer un poco o mirar una película?

Tal vez necesites nuevas distracciones para no prestar tanta atención a la excelencia.

Visita este artículo: La voz negativa que nos recuerda lo que hacemos mal

8. Haz algo que no esté planificado

Puede que no conozcas la felicidad que nos brinda lo inesperado y que siempre hagas las cosas según un calendario. Tener delineado cada paso que damos no es para nada divertido.

¿Qué tal si por una vez cambias de calle para ir al trabajo? ¿Y si te dejas sorprender sin organizar nada para el sábado a la tarde?

Por supuesto, deberías disfrutar de aquello que no está previsto. Como si fuese una lluvia que se desata en unos minutos y no llevamos paraguas.

Esa sensación de no tener el control puede ser de gran ayuda cuando estamos acostumbrados a la búsqueda de la perfección en todo.

9. Cambia tu definición de “fracaso”

Los errores y fracasos son relativos. Puede que para ti una calificación “promedio” sea sinónimo de equivocación pero para otro sea motivo de felicidad. Debes reformular tu definición de “fallar” para que la vida sea más sencilla y agradable.

Por supuesto que siempre lo puedes hacer mejor, pero no te martirices si no consigues el resultado esperado. De seguro la próxima vez no fallarás en lo mismo, ya que has aprendido la lección.

El perfeccionismo y la adicción al trabajo van de la mano

El perfeccionismo ha llegado a tu vida, pero lejos de brindar equilibrio te da todo lo contrario generando, en ocasiones, adicción al trabajo. Leer más »

 

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Propiedades y beneficios del centeno que debes conocer

El centeno es una planta perteneciente a la familia de las gramíneas, misma de la cual hacen parte el trigo y la cebada, cultivada principalmente en países de Europa y Asia.

Su grano se utiliza en la fabricación de harina, con la cual se elaboran productos panificados. Además, también se emplea en la industria para la elaboración de bebidas alcohólicas como la cerveza, vodka de alta calidad y algunos güisquis.

En la actualidad, junto a la avena, se distingue como uno de los cereales más completos, no solo por su alto contenido de nutrientes esenciales, sino por su valor energético y beneficios para la salud.

De hecho, debido a su bajo aporte de gluten y alta concentración de fibras, se ha convertido en una de las mejores alternativas para reemplazar las harinas refinadas tradicionales.

En esta oportunidad queremos repasar sus principales propiedades y beneficios para que sepas por qué te conviene añadirlo en tu dieta.

Principales propiedades nutricionales del centeno

El centeno se ha ganado un lugar muy importante en el listado de alimentos saludables, dado que representa una importante fuente de nutrientes de alta calidad.

Te recomendamos leer: 5 recomendaciones para potenciar la asimilación de nutrientes

Tiene un alto contenido de fibra

La fibra dietética es uno de los principales elementos del centeno. De hecho, debido a que no se somete a procesos de refinamiento, llega a aportar hasta un 30 % de los requerimientos diarios de fibra para nuestro organismo.

• Este nutriente participa en el proceso de digestión y, al optimizar el movimiento intestinal, reduce tanto el estreñimiento como la diarrea.
• Su asimilación promueve el control de los niveles de colesterol y, por si fuera poco, disminuye la ansiedad por la comida.

Aporta vitaminas y minerales

Las vitaminas y minerales contenidos en el centeno le brindan múltiples beneficios al organismo. De estas se destacan las vitaminas del complejo B, incluyendo el ácido fólico, que ayuda a:

• Mejorar y proteger la salud cognitiva.
• Asimilar nutrientes como el hierro y los aminoácidos.
• Proteger el corazón.
• Mejorar la circulación.
• Regular el sistema nervioso.

También aporta un compuesto conocido como tiamina (vitamina B1) que contribuye a mejorar el metabolismo de los carbohidratos, facilitando su utilización como fuente de energía para las células.

En cuanto a sus minerales, es preciso mencionar que contiene:

• Potasio
• Calcio
• Fósforo
• Magnesio

Contiene altas cantidades de ácido linoleico

El ácido linoleico es otro de los compuestos naturales que podemos encontrar en el centeno. Esta sustancia, al asimilarse en el organismo, ayuda a:

• Limpiar las venas y las arterias para remover las toxinas y lípidos.
• Evitar la formación de placa arterial y trastornos como la aterosclerosis.
• Reducir la inflamación que se asocia con enfermedades cardiovasculares.
• Regular los niveles altos de glucosa.

¿Qué otros beneficios tiene el centeno?

Aunque ya repasamos las principales propiedades del centeno, es bueno saber que, adicionalmente, tiene otros importantes beneficios.

Promueve la sensación de saciedad

Los alimentos elaborados con harina de centeno son ideales para reducir la continua sensación de la comida.

• Su alta concentración de fibra prolonga la saciedad y, gracias a esto, reduce los “picoteos” que conducen a comer en exceso.  

Ver también: Consejos para evitar la adicción a ciertos alimentos

Ayuda a perder peso

El centeno es un buen complemento alimentario para quienes están tratando de bajar de peso de forma saludable.

• Además de prolongar la sensación de saciedad, es ideal para promover la eliminación de los desechos que interfieren en la pérdida de peso.
• Es un alimento hipocalórico, dado que una ración aporta solo 73 calorías.

Es bueno para la menopausia

El consumo de centeno es muy beneficioso para las mujeres que están atravesando su etapa de la menopausia.

• Su fibra y antioxidantes reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como la presión arterial alta y el colesterol.
• Previene las dificultades digestivas y, a su vez, disminuye el riesgo de cáncer de colon.
• Ayuda a contrarrestar los efectos del cambio hormonal y, debido a esto, minimiza los sofocos, la depresión y otros síntomas asociados.
• Sus minerales esenciales fortalecen los huesos y las articulaciones para evitar su deterioro prematuro.

Precauciones

Aunque el centeno tiene muchos beneficios para el organismo, es importante considerar algunas precauciones antes de su consumo:

• No es un alimento apto para celíacos pues, si bien contiene menos gluten, no está libre de esta sustancia.
• Se debe ingerir con cuidado en caso de padecer inflamación y gases, dado que en exceso puede generar aerofagia.

¿Incluyes este cereal en tu dieta regular? Si aún no lo has probado, adquiérelo en harina o directamente su grano en láminas para comprobar por ti misma sus beneficios.

¿Cuál es el pan más saludable?

¿El pan nos engorda? ¿Cuánta cantidad debemos tomar al día para mantener una dieta sana? Te damos todos los datos para que mantengas una nutrición lo más equilibrada posible. Leer más »

 

 

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¿Tu pareja te ama o te utiliza?

¿Tienes dudas sobre si tu pareja te ama o te utiliza? Las creencias que tenemos en torno al amor provocan que este, en ocasiones, no sea comprendido de la mejor manera posible, ocasionando que las relaciones se vuelvan tóxicas.

Una persona que cree que amar es depender de otro no podrá ser feliz y utilizará a su pareja de determinadas maneras. Por ejemplo, usará la manipulación para que no se vaya de su lado.

Lee: Reconocer y evitar la manipulación emocional en la pareja

La línea que separa el amor de utilizar al otro para obtener amor (o alguna otra cosa) es muy fina, en ocasiones. Por eso, es importante que estemos atentos.

No todo el mundo ama, ni todos lo hacen bien.

¿Te ama o te utiliza para conseguir amor?

Como bien ya hemos dicho, tu pareja puede utilizarte para conseguir amor. Mediante manipulaciones puede hacer que cumplas con los requisitos que ella considera que debería cumplir toda persona que ame.

Esto suele suceder cuando hay una fuerte dependencia emocional. Tu pareja puede ser dependiente, por ende, su felicidad depende de ti. Para hacerla feliz, entonces, tienes que hacer lo que ella considera que se debe hacer.

Por ejemplo, si piensa que siempre tenéis que hacerlo todo juntos, en el momento en el que demandes un poco de independencia en ese aspecto, algo en ella se activará.

Las recriminaciones, utilizar problemas del pasado para echártelos en cara, llorar o dramatizar en exceso la situación, clamar un “¡es que ya no me quieres!” pueden ser algunas de las situaciones que se pueden dar.

Una infancia llena de experiencias dolorosas, un ejemplo de pareja nocivo, creencias arraigadas y erróneas sobre el amor y el miedo a quedarse solo pueden ser algunos de los orígenes de este comportamiento.

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¿Qué hay que hacer en una situación así? Desde luego, si te has preguntado si tu pareja te ama o te utiliza de esta manera y has respondido que sí, hay que pedir ayuda.

Un profesional puede ayudarle a tu pareja a que regrese a esas circunstancias que le han hecho aprender de una manera nociva cómo va esto del amor.

Juntos podéis crecer con esta experiencia y seguir adelante con una relación mucho más sana.

No me ama, me hace daño

Si la respuesta a la pregunta sobre si tu pareja te ama o te utiliza no se corresponde con el anterior punto, puede que tengamos que indagar en si es este otro de los motivos.

Hay personas que no saben amar o que lo hacen de una manera nociva sin ser conscientes de ello. En este grupo entrarían las personas que utilizan a otras como si fueran objetos.

Una persona que maltrata a su pareja, por ejemplo, busca sentirse superior, autoritario, ejercer un poder y gozar de la sensación se someter a otra persona. Una conducta dañina que mina la autoestima y la integridad de la otra persona.

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Ante una situación de maltrato, ya sea físico o psicológico, aquí no hay amor y esto tiene que quedar claro. La persona que maltrata no sabe amar, por eso confunde el amor con estos actos que nada tienen que ver con él.

En estas circunstancias, hay que intentar salir de esta relación y pedir ayuda. A veces, se tiene miedo y es normal. No obstante, hay mucho apoyo a tu alrededor con el que puedes contar.

Relaciones donde el amor no está presente

Cuando te haces la pregunta de si tu pareja te ama o te utiliza ya te tiene que saltar una alarma. Si todo fuera bien, esta pregunta no aparecería por tu mente.

¿Qué tipo de relación mantienes y por qué? ¿Estás con alguien que hoy te necesita pero mañana ya no? ¿Estás con quien hoy te dice “te quiero”, pero mañana te suelta una bofetada?

Muchas veces, podemos obsesionarnos con esa idea de “¿me ama o me utiliza?”. Sin embargo, deberíamos preguntarnos también ¿por qué estamos ahí?

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Estar en esa situación que nos está generando dudas es responsabilidad nuestra. No olvidemos que siempre tenemos el poder de decidir si queremos o no perpetuarla.

Si no te sientes bien en una relación la pregunta sobre si te ama o te utiliza tu pareja no tiene sentido. Tus sentimientos suelen llevar razón. Priorízalos.

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