El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes en la población. Se produce por cambios en los hábitos intestinales, lo que genera dificultades para evacuar las heces con normalidad.
Quienes lo padecen tienen que hacer más esfuerzo para defecar y, la mayor parte de las veces, tardan tres o más días en sentir la necesidad de ir al baño.
Junto a la incapacidad para eliminar los desechos se desencadenan dolores abdominales, acumulación de gases y una fuerte sensación de pesadez.
Además, debido a las toxinas que se retienen en el colon, en muchos casos se producen complicaciones que deben ser atendidas por el médico.
Debido a esto, es fundamental adoptar hábitos que ayuden a estimular el movimiento intestinal, en especial cuando la afección está en sus etapas iniciales.
Con este fin, a continuación queremos compartir un jarabe casero a base de ciruelas que, gracias a su alto aporte de fibra, ayuda a controlar este problema.
¡No dejes de probarlo!
Jarabe casero de ciruelas para curar el estreñimiento
El jarabe casero para el tratamiento del estreñimiento es un remedio alternativo que nos ayuda a estimular el movimiento del intestino para facilitar la eliminación de las heces duras y secas.
Se obtiene a partir de la combinación de ciruelas pasas con zumo de limón, dos ingredientes ricos en fibra y compuestos antiinflamatorios.
Sus propiedades laxantes actúan como un “agente” de limpieza del colon, removiendo los desechos retenidos en su interior sin alterar el pH de la flora bacteriana.
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Beneficios de las ciruelas
Las ciruelas provienen del árbol Prunus, una especie de la familia de las Rosaceae. El fruto, que también se conoce como drupa, se caracteriza por tener un interior carnoso con una semilla a la que rodea un endocarpo leñoso.
Durante años se han destacado como uno de los mejores remedios contra el estreñimiento y las digestiones lentas, no solo porque promueven la evacuación intestinal, sino porque reducen la inflamación y el exceso de acidez.
- Contienen altas cantidades de fibra dietética, un nutriente que ayuda a dar volumen a las heces para facilitar su eliminación.
- Esta sustancia también disminuye la acumulación de colesterol malo (LDL) y la ansiedad por la comida.
- Aunque son bajas en calorías, se trata de un alimento muy energético, dado que contiene azúcares naturales que son utilizadas como combustible para las células.
- Es un alimento prebiótico, es decir, que beneficia la flora intestinal al servir como alimento de las bacterias saludables.
- Además, gracias a sus aportes de minerales esenciales, son ideales para combatir los desequilibrios inflamatorios y la retención de líquidos.
¿Cómo preparar este jarabe casero para curar el estreñimiento?
Preparar un jarabe casero para combatir el estreñimiento tiene varias ventajas:
- Es más económico que muchos laxantes comerciales.
- No contiene sustancias químicas agresivas.
- No produce efectos secundarios indeseados.
- Se puede tomar varias veces a la semana.
- Brinda un plus de energía y nutrientes para el cuerpo.
Por esta razón, a continuación, vamos a compartir en detalle la sencilla receta para que no dudes en probarlo.
Ingredientes
- 10 ciruelas pasas
- El zumo de un limón
- ½ vaso de agua (100 ml)
Utensilios
- Licuadora
- Frasco de vidrio con tapa
Preparación
- Incorpora las ciruelas pasas en el vaso de la licuadora y, enseguida, añade el zumo de un limón y medio vaso de agua.
- Procesa los ingredientes durante 2 o 3 minutos, asegurándote de que queden bien integrados.
- Tras obtener un producto homogéneo y espeso, almacénalo en un frasco de vidrio con tapa y refrigéralo.
Modo de consumo
- Si estás atravesando por un periodo de estreñimiento puntual, consume 3 cucharadas de jarabe antes del desayuno, 3 cucharadas a media mañana y 2 cucharadas en la tarde.
- Si el atasco es crónico, consume dosis más altas hasta restablecer el funcionamiento normal del intestino.
- Para prevenir el estreñimiento, toma 2 o 3 cucharadas al día.
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¡Importante!
Ten en cuenta que, además de consumir este remedio natural, debes revisar tus hábitos alimenticios para eliminar aquellos productos que pueden influir en la aparición del estreñimiento:
- Harinas refinadas
- Azúcares
- Carnes embutidas
- Frituras y enlatados
- Comidas ricas en sodio
Sumado a esto, procura aumentar el consumo de agua y alimentos con fibra, dado que ambos son determinantes para mantener un óptimo funcionamiento intestinal.
Si la afección es persistente, incluso aplicando estos consejos, consulta al médico para determinar si se debe a una enfermedad de mayor cuidado.
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