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domingo, 31 de diciembre de 2017
El 'autotest' del VIH ayudará a reducir el 46% de los diagnósticos tardíos
EFE
- Los diagnósticos tardíos suponen uno de los principales obstáculos frente a esta epidemia.
- La prueba del VIH se podrá comprar en farmacias sin prescripción médica.
- A FONDO | Quién, cómo y por qué toma la pastilla contra el VIH.
El 46% de las personas diagnosticadas de VIH por primera vez en 2016 en España se hizo de forma tardía, lo que supone uno de los principales obstáculos frente a esta epidemia, así que el hecho de que las farmacias vayan a vender pruebas de autodiagnóstico sin receta podría ayudar a reducir esta tasa.
La medida fue aprobada el pasado viernes por el Consejo de Ministros, pero las farmacias tardarán aún unos dos meses en facilitarlas, ya que las empresas interesadas en su comercialización en España deberán adaptar el etiquetado e instrucciones al español.
Además, se deberá determinar qué tipo de pruebas son las que se dispensarán porque son varios los test que existen, y dependiendo de lo que mida cada uno varía el "período de ventana" (desde que se mantiene una relación de riesgo hasta que se puede detectar mediante análisis la presencia de VIH), recuerda a Efe el jefe de la Unidad de Enfermedades Infecciosas del Hospital La Paz, José Ramón Arribas.
Los test rápidos de llaman así porque el resultado se obtiene casi de manera inmediata tras el pinchazo para la extracción de una pequeña muestra de sangre -también saliva- y la mayoría miden los anticuerpos que el organismo genera para defenderse del VIH.
Con estos test, se considera que el resultado no es definitivo hasta pasados los tres meses desde la última situación de riesgo, así que de nada sirve hacerse uno días después de una relación.
Hay otros test, también rápidos, que además de los anticuerpos miden el antígeno P24 -la proteína del VIH-; estos, de venta por ejemplo en las farmacias de San Francisco (EEUU), tiene un "período de ventana" menor de entre mes y mes y medio, aunque varía según el test.
Es en los hospitales donde este período de reduce y donde los test son capaces de afinar más: son los llamados de cuarta generación que también miden anticuerpos y el antígeno P24, y reducen el "período de ventana" a los diez/quince días, detalla Arribas, quien apunta que es en estos centros donde además, si es necesario, se puede analizar el RNA del propio virus mediante otras técnicas.
"Las pruebas que se vendan en las farmacias españolas serán algo distintas a la de los hospitales, así que hay que tener prudencia y saber exactamente qué se va a comercializar", subraya Arribas, quien agrega que hay que informar claramente al usuario de estos detalles.
El farmacéutico deberá trasladar al interesado qué tipo de test dispensa y el "período de ventana"; además, si da positivo, en la farmacia debe haber información sobre dónde acudir, lo que "en España es muy fácil porque en todos los hospitales hay una unidad de VIH: una prueba positiva por test rápido siempre debe ser confirmada por otra prueba standard".
No obstante, si una persona cree que está infectada siempre es mejor consultar directamente a un profesional, recalca Arribas.
Por su parte, el jefe del servicio de Enfermedades Infecciosas del Hospital Clínic de Barcelona, José María Gatell, resume: cualquier cosa que facilite que las personas se hagan el test del VIH puede ser positivo para reducir la tasa de infecciones desconocidas y la de diagnósticos tardíos.
Y es que, según la última estadística del Ministerio de Sanidad, el 46% de las personas diagnosticadas por primera vez en 2016 presentaba diagnóstico tardío.
Durante 2009-2016 este diagnóstico tardío no disminuyó ni globalmente ni según el modo de transmisión; las cifras de diagnóstico tardío son menores en hombres que mantienen relaciones sexuales con hombres que en heterosexuales y que en personas que se inyectan drogas.
El objetivo de la OMS es que en 2020 el 90% de las personas que viven con VIH conozcan su estado serológico; que el 90% de los diagnosticados reciban antirretrovirales; y que el 90% que tomen estos fármacos tengan supresión viral o sea indetectable.
"En la segunda y tercera en España estamos bien, pero fallamos en el diagnóstico, quizás porque la gente tiene miedo a la enfermedad, no tiene confianza en su médico o no disponen de recursos e información para hacerse la prueba", concluye Arribas.
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20 hábitos íntimos de una pareja realmente enamorada
Las relaciones amorosas requieren de trabajo, pero también de una conexión y cariño que hacen que ese esfuerzo no sea trabajoso ni denso. A veces la rutina puede desgastar a una pareja, pero esa misma rutina también tiene la capacidad de unir mucho más a dos personas en la intimidad.
Hay algunos hábitos de la intimidad que más caracterizan a las parejas enamoradas, ¿crees que los tienen?
1. Comer sin vergüenza
2. Confesar los miedos
3. Confesar los fracasos
4. Contar los sueños
5. Hacer maratón de la serie que más les gusta
6. Hablar de cosas sin sentido
7. Hacerse cosquillas
8. Besarse con pasión
9. Bañarse juntos
10. Cocinar juntos
11. Comer en la cama
12. Emborracharse juntos
13. Tomar una siesta juntos
14. Hacerse masajes
15. Ser espontáneos con el sexo
16. No dejar que las diferencias arruinen la pareja
17. Se halagan mutuamente
18. No olvidan el contacto físico ni el visual
19. Se dicen lo que sienten sin avergonzarse
20. Se ríen juntos
Son hábitos simples del día a día, pero que combinados ayudan a tener una relación más fuerte y duradera. Permiten crear una gran intimidad entre la pareja y no solo a nivel sexual, sino a nivel espiritual. ¿Te sentiste identificado?
Fuente: Vix
LR
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¿Los Vegetarianos Padecen Menos De Cáncer?
Luego de la publicación reciente de mi artículo ¿Ser Vegetariano o Carnívoro? Tú Decides, un hombre llamado Derek, me escribió a través del formulario de contacto en mi Web para saber qué tan cierta era la afirmación que indica que los vegetarianos tienen más probabilidad de desarrollar cáncer. Derek se definió a sí mismo como un hombre de 40 años, omnívoro pero con preferencia por los vegetales. Debido a problemas de digestión, estaba considerando dejar las carnes y comenzar a asumir una dieta totalmente vegetariana. Al buscar información para realizar el cambio de dieta de la forma más efectiva, leyó un artículo publicado por varios medios en los que afirman que los vegetarianos tienen mayor probabilidad de tener cáncer. Estos datos los confundieron. “¿No es el consumo de carne un factor de riesgo del cáncer?”, pensó. Al continuar su investigación, consiguió mi artículo y decidió consultarme al respecto. Como siempre, me encantaría compartir con ustedes la respuesta que le escribí al amigo Derek sobre el tema.
Estos ácidos grasos están, normalmente, en productos de origen animal. Debido a que se requería un mayor proceso digestivo y metabólico para absorberlos de plantas, se había producido una mutación genética con el tiempo. El problema, siguen los artículos, es que esta mutación favorece la producción de un ácido llamado “araquidónico”. Sé que tiene un nombre extraño. Lo importante es saber que esa sustancia está relacionada con el cáncer y la enfermedad inflamatoria. Pero esto no es todo. En los artículos se expresa que la mutación del ADN dificulta la producción de Omega-3. Como imaginarás, fue una noticia que impactó fuertemente en el mundo científico, médico y nutricional. Pero… ¿en realidad es así como lo difundieron?
En ese artículo puse de ejemplo el huevo. Hasta la primera mitad del siglo 20, se consideraba el huevo un alimento nutritivo. Después de la segunda mitad de ese siglo, se realizaron investigaciones sobre este alimento. Según esos resultados, el huevo era dañino y potencialmente peligroso para la salud por su contenido de colesterol. Medios de todo el mundo replicaron esa información y la comunidad científica y médica asumió que en realidad era dañino. Ya en el siglo 21, nuevos estudios determinaron que era en realidad, no solo NO era malo, sino que era un súper alimento. Por otra parte, los estudios requieren dinero para efectuarse debido a los gastos que requieren, por lo tanto son financiados por ciertos grupos y, precisamente, los intereses de esos grupos pueden influir en los resultados. Como ves, cuando leas resultados de estudios en Internet, es importante que lo leas con criterio y busques otras investigaciones.
En un cálculo modesto, reducen en un 10 a 12 % el riesgo de padecer de tumores cancerosos. El problema es que se requieren estudios aleatorios a largo plazo para confirmar estos resultados. Lo positivo es que muchos alimentos y nutrientes específicos de frutas y verduras están relacionados con una reducción de la recurrencia del cáncer. Por supuesto, a eso se le suma mantener un peso adecuado, hacer actividad física y evitar comidas procesadas. Por otra parte, otras investigaciones vinculan el exceso de carnes rojas con un mayor riesgo de padecer diversos tipos de cánceres. Se piensa que la alimentación basada en vegetales y frutas aumentan el consumo de alimentos protectores.
La mayor parte de las evidencias que existen sobre la reducción del riesgo de cáncer se basa en poblaciones cuya dieta está basada en vegetales. Esta diversidad en los diferentes patrones de dietas vegetarianas dificultan determinar cuál es mejor o la más protectora. A pesar de ello, cientos de estudios han estudiado los beneficios de consumir frutas, verduras, hojas, semillas y flores. La gran mayoría de las investigaciones están de acuerdo en que esos alimentos reducen el riesgo de uno o más tipos de cáncer. Aún así, los investigadores rechazan hacer afirmaciones categóricas respecto a una dieta perfecta contra el cáncer. Casi siempre recomendarán moderación en el consumo de las carnes y también de algunos vegetales. Esto se debe a que, efectivamente, hay resultados concluyentes sobre los beneficios de los vegetales y frutas. Pero de esos estudios surgen nuevas dudas y preguntas que todavía no han sido aclaradas.
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¿En realidad una dieta vegetariana nos hace más vulnerables al cáncer?
A principios del año pasado, muchos medios replicaron una noticia sorprendente. Al parecer, según investigadores de la Universidad de Cornell en Estados Unidos, una dieta vegetariana a largo plazo, modifica el ADN, lo que aumenta el riesgo de padecer cáncer y enfermedades cardíacas. Esto causó sensación y muchísimos medios repitieron los mismos titulares en diversos idiomas. De acuerdo a las notas de prensa, los integrantes de pueblos con tradición vegetariana, habían desarrollado una mutación para facilitar la absorción de ácidos grasos vitales para los procesos orgánicos.La verdad sobre las investigaciones científicas
Algo que resalté en mi artículo sobre ser vegetariano u omnívoro es que las investigaciones científicas no son infalibles. Pueden fallar y de hecho muchas tienen errores de diseño y de aplicación. También es posible que, durante un período de tiempo, esa investigación pueda replicarse y obtener los mismos resultados. Pero, al pasar el tiempo, surgen nuevos conocimientos que dejan obsoletas investigaciones anteriores o que la contradicen de forma directa.Falta de un periodismo científico
Los medios no siempre tienen periodistas especializados en temas científicos. La consecuencia es que, muchos de ellos mal interpretan o tergiversan los resultados. Quizá, muchos lo hacen por desconocimiento. Pero, otros, solo buscan “viralizar” noticias para tener más lectores con temas polémicos. Al parecer, alguno de los dos casos fue lo que ocurrió con la investigación de la Universidad de Cornell. Uno de los coautores de esa investigación lamentó la manipulación que se realizó sobre los resultados. Kaixiong Ye, doctor en Biología de esta universidad explicó que los verdaderos resultados son contrarios a los que se difundieron. Resulta que descubrieron que las personas tradicionalmente vegetarianas desarrollaron una variación genética que les permite sintetizar ácidos grasos omega-3 y omega-6. No hablamos de una persona que decidió eliminar las carnes de su dieta. Sino de pueblos con una milenaria costumbre vegetariana. Generaciones y generaciones con una dieta exclusiva de frutas, hojas y semillas. Es decir, que aquellas personas con antepasados vegetarianos, deberían continuar esa misma dieta. Entre estos antepasados están muchos pueblos asiáticos. En cambio, aquellos que sus antepasados fueron carnívoros, casi todos los descendientes de europeos, deben considerar agregar a sus dietas alimentos ricos en ácidos grasos para compensar la carencia al rechazar las carnes.Entonces ¿la dieta vegetariana protege contra el cáncer?
La respuesta sencilla es SÍ. Los vegetarianos tiene MENOS probabilidad de desarrollar cáncer. Pero, recuerda, no solo se trata de no consumir carnes. La idea es evitar productos que se hacen pasar por “saludables” o “naturales” y en realidad no lo son. También todos aquellos que son directamente dañinos como los que contienen azúcar, sal, glutamato monosódico, grasas trans, etc. La mayoría de los estudios observacionales realizados demuestran que las dietas vegetarianas protegen contra el cáncer.El cáncer y la alimentación
En la actualidad, el cáncer sigue siendo una de las principales causas de muerte en el mundo. De hecho, se estima que para el año 2.030 las muertes por cáncer alcanzarán los doce millones de casos. A pesar de esto, el cáncer puede prevenirse en un 90 a 95% cuando se basa en el estilo de vida. Por supuesto, también hay tumores vinculados a factores genéticos. Estos son más difíciles de prevenir. Los hábitos que aumentan el riesgo de cáncer son: el consumo de tabaco, una dieta inadecuada y el exceso de alcohol. Otros factores de riesgo son la exposición continúa al sol y a contaminantes, el estrés, la obesidad y la inactividad física. De todas estas causas, la alimentación es responsable del 30 al 35% de todos los cánceres en Estados Unidos según algunas investigaciones. Por supuesto, eso depende de cada tipo de cáncer. En el caso de tumores colorrectales y de próstata, la relación con la dieta es de un 70 %. Si se trata de tumores de mama, endometrio, páncreas y vesícula biliar la vinculación con lo que se come alcanza el 50%. Si se trata de cáncer de pulmón, vejiga, boca y esófago, la relación cae al 20%.Diversidad en la alimentación vegetariana
Por este motivo, la alimentación vegetariana adquiere cada vez más importancia como protectora contra el desarrollo de esta enfermedad. También es necesario determinar cuál de las dietas con base en vegetales es la mejor. Y es que hay muchos patrones de alimentación vegetariana: algunos incluyen huevos y productos lácteos. Otros, rechazan todo producto de origen animal aunque no esté relacionado con la muerte del mismo. Leche, por ejemplo. Esta es conocida como alimentación vegana. En algunos casos hay dietas que comen pequeñas cantidades de carne de cualquier tipo. Aunque la cantidad de carne sea muy poca o aunque solo coma ciertos tipos de carnes, no se puede decir que sean dietas vegetarianas.Mi recomendación
Anteriormente he explicado que el equilibrio en la alimentación es importantísimo para mantener la salud. Y así se lo comenté a Derek. También lo felicité por su decisión de consumir vegetales y evitar las carnes. Y, mucho más, si estas les producen afectaciones a su salud o si le es difícil digerirlas. Para aquellas personas que deseen mantener una dieta omnívora, en lo posible, eviten las carnes rojas. Consuman carnes blancas como pescados, que contienen ácidos grasos esenciales para el organismo. Además, aumenten el consumo de alimentos protectores como hojas verdes, frutas, semillas, leguminosas. Para llevar a cabo esta recomendación, puedes tener una agenda de tus comidas diarias. Procura que en la mayoría de los platos haya variedad de vegetales y verduras y sólo en algunas comidas particulares y de manera esporádica agregas alimentos provenientes de animales. Si, como Derek, quieres eliminar todo tipo de carne de tu dieta, planifica muy bien incluir todos los nutrientes. Pregunta a tu nutricionista la mejor forma de hacerlo, para que no dejes de comer nutrientes esenciales que se encuentran en mayor nivel en carnes y productos provenientes de alimentos. “Si te ha gustado este artículo y tienes un interés sincero en aprender cómo puedes vivir más sano, me gustaría regalarte una copia de mi último libro #Yo Puedo con la Dra Cocó. Pulsa Aquí para tu E-book Gratis, llegará a tu email en unos momentos.Referencias:
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sábado, 30 de diciembre de 2017
Cómo aumentar de forma natural la serotonina en el cerebro
Cómo aumentar de forma natural la serotonina en el cerebro Cómo aumentar de forma natural la serotonina en el cerebro La serotonina, para los que todavía no lo sepáis, es un neurotransmisor encargado de enviar señales desde el cerebro al resto de nuestro cuerpo y que regula algunos de los aspectos de nuestra vida diaria como la ira, el sueño, el humor, o la líbido. Si eres de esas personas que continuamente estan buscando suplementos naturales que te ayuden al buen funcionamiento de tu organismo, probablemente hayas oído hablar de la Griffonia, si no es el caso, no sabrás si estoy hablando de una planta o de un planeta de una galaxia muy muy lejana. En el video de hoy,voy a intentar aclarar vuestras dudas sobre la Griffonia, cuyo nombre científico es Griffonia simplicifolia, y que es un arbusto originario de África que ha sido utilizado desde tiempos ancestrales como alimento y medicina por tribus africanas. Cómo aumentar de forma natural la serotonina en el cerebro La grifonia simplicifolia, que puede llegar a alcanzar hasta los 3 metros de altura, produce flores verdes y unas vainas negruzcas, sin embargo el interés del mundo occidental se centra en las propiedades de sus semillas. El trabajo de los investigadores se ha visto favorecido por el hecho de haber sido durante siglos alimento habitual de algunas tribus africanas, ya que les ha permitido acceder a multitud de datos tanto de sus propiedades beneficiosas, como de sus posibles efectos secundarios a largo plazo. Cómo aumentar de forma natural la serotonina en el cerebro El 5-HTF es el principal precursor en la ruta metabólica de la serotonina, por lo que tomar las semillas de Griffonia simplicifolia puede ayudar a mejorar nuestra sensación de bienestar, la satisfacción, y puede ayudarnos a regular nuestro ciclo de sueño. Diversos estudios sobre el 5-HTF de la Griffonia Simplicifolia han demostrado sus propiedades para paliar la depresión y, seguramente, la ansiedad, el trastorno del pánico y del sueño y la obesidad además alivia estados leves de tristeza, estrés e insomnio Cómo aumentar de forma natural la serotonina en el cerebro Según algunos estudios, en algunos casos de sobrepeso u obesidad hay menos presencia de 5-HTF y, por tanto, de serotonina. Esto se vincula a una acentuación del consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono y al hecho de comer en exceso para producir serotonina. Se ha advertido que el consumo de 5-HTP a través de la Griffonia Simplicifolia reduce estos síntomas traduciéndose en una pérdida de peso. Asimismo se le han descubierto propiedades analgésicas a la Griffonia simplicifolia con buenos resultados para algunos casos de fibromialgia y migrañas crónicas. La mayoría de los tratamientos anti depresivos intentan aumentar los niveles de serotonina de forma artificial, mientras que las semillas de la Griffonia Simplicifolia lo hacen de forma natural, aunque también hay que tener algunas precauciones. Griffonia Simplicifolia BONUSAN: http://ift.tt/2DBcHtk ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Subscríbete: https://goo.gl/u83kTC Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Twitter: https://goo.gl/OHqUjK Instagram https://goo.gl/MQPsog Snapchat: farmacialanucia ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Informaión legal. Vídeo de grabacion propia. Fotos: pexels.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://goo.gl/u83kTC
viernes, 29 de diciembre de 2017
Niña que pesó al nacer 368 gramos recibe el alta después de cuatro meses
Lailie Victoria, una bebé de casi cuatro meses y medio que pesó al nacer solo 13 onzas (poco más de 368 gramos), recibió hoy el alta en un hospital pediátrico de Miami con un peso de 5,1 libras (2,3 kilos).
La "niña milagro", como la han apodado los medios de comunicación, fue entregada hoy por los médicos del Baptist Children's Hospital a sus padres, Jaksiri y Marcos Ruiz-Toledo, informaron medios locales.
Jaksiri Ruiz-Toledo dio a la luz a su hija el 12 de agosto de este año, cuando llevaba solo 26 semanas de embarazo, cuando una gestación es considerada normal a partir de las 37 semanas.
La niña fue llevada inmediatamente a la unidad de cuidados intensivos neonatal del hospital, donde permaneció hasta hoy.
Según el jefe de pediatría y director médico de esa unidad, Andrew Kairalla, citado por CBS Miami, Lailie es uno de los recién nacidos prematuros más pequeños que han logrado salir adelante.
Las 13 onzas que Lailie pesó al nacer son un poco más que lo que pesa una lata de refresco (12 onzas).
EFE / LR
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Así es como se vive con una depresión altamente funcional
Monique Judge, de 46 años, se describe como una "extrovertida introvertida". Siempre activa y al tope en su trabajo, participa en clases de yoga, y con frecuencia sale con sus amigos, aunque ella prefiere quedarse tranquila en casa viendo televisión. Pero hace siete años, después de que despegó su carrera como asesora financiera, empezó a sentirse agotada todo el tiempo. Cuando no estaba trabajando, no podía motivarse para salir de la cama. En vez de eso, se quedaba tumbada todo el día, durmiendo intermitentemente. Un amigo reconoció sus síntomas y le recomendó que visitara a un doctor. El diagnóstico que le dieron fue depresión.
"Todavía tengo puntos extremadamente bajos" dice Judge. "Renuncié a ese trabajo y ahora estoy en un momento brillante de mi carrera, pero siempre hay una nube que trato de evitar, que probablemente ni siquiera podrás notarla desde afuera".
Esta es la condición de millones de estadounidenses que tienen depresión: siempre "activados" por los altos niveles de estrés en el trabajo y sintiéndose como que deben continuar con la cabeza en alto. Muchos no se dan cuenta de que la depresión puede ocultarse y permanecer en la parte trasera, permitiendo que la gente continúe pero sin ser capaces de vivir la vida al máximo.
Existen nueve tipos diferentes de depresión que pueden diagnosticársele a una persona, según el Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM–5), que utilizan los expertos. Mientras "depresión funcional" no es un término oficial, e incluso ha sido debatido en redes sociales, es la manera en que muchos, como Judge, se refieren a su condición. Parte de las razones es que no caben en la descripción estereotípica de la persona deprimida, esa que exhiben los antidepresivos y los dramas de televisión. No dejan de ir al trabajo, no se retiran de sus actividades sociales, y no andan desesperanzados llorando todo el tiempo. De hecho, pueden ser estudiantes honorables en la universidad, altos ejecutivos, físicos, o cualquier cosa que suponga un individuo seguro y exitoso.
"La depresión es una condición muy heterogénea" dice Michelle Craske, profesora de psicología y psiquiatría de UCLA. "Adquiere muchas formas en términos de severidad y en términos de cómo se expresas sus síntomas. No debemos desestimar sus formas leves porque incluso esas representan también una lucha y es valioso que reciban tratamiento".
Por encima pareciera que la depresión funcional es más fácil de manejar pero puede persistir por años, llevando con el tiempo a una incapacidad funcional mayor que la que representan episodios mayores y agudos de depresión, dice Craske. Las investigaciones han mostrado que una baja autoestima, baja de energía, irritabilidad y decrecimiento en la productividad acompañada de depresión se asocia con el desarrollo de una disfuncionalidad social a largo plazo, hospitalizaciones psiquiátricas, y altas tasas de intentos de suicidio. Irónicamente, la depresión persistente también pone a las personas en mayor riesgo de episodios depresivos, con síntomas más severos.
Pero el estigma alrededor de las enfermedades mentales (o cualquier signo de debilidad) previene a las personas de revelar su estrés a sus amigos y colegas. En algunos casos, las minorías étnicas y raciales, al igual que las poblaciones inmigrantes, pueden sentirse aun más presionados a ocultar su condición con chistes y risas. "Si admites que estás deprimido o que tienes un problema mental, quienes te ven desde afuera, y no están lidiando con ella, inmediatamente te catalogan de loco", dice Judge.
Eso quiere decir que muchos de los que necesitan ayuda, nunca la piden. Puede incluso que haya quienes no sepan identificar la depresión en sí mismos. Es algo particularmente preocupante porque la depresión no discrimina, dice Srijan Sen, psiquiatra en la Universidad de Michigan. Al rededor del 20 por ciento de los estadounidenses pueden terminar desarrollando desordenes anímicos, (que incluyen todas las formas de depresión y desorden bipolar) durante su vida. Aún así la mitad de los gringos con depresión no recibirá tratamiento por su condición.
Cuando Sen estaba en estudiando medicina, una de sus amigas de la infancia, quien estaba haciendo la residencia, saltó de un balcón en un intento de quitarse la vida. La amiga de Sen (quien ahora trabaja como médico en Canadá y quien pidió ser referida como "Dr. K") no reveló que tenía depresión al director de la Universidad, ni a sus colegas residentes. "Hay un temor de las consecuencias de lo que podrá pasar si eres abierto sobre tu condición", dice K. "Te preguntas si la universidad podrá hacer algo, si tus supervisores cuestionarán tus habilidades, si la junta te quitará tu licencia, restringirá tu práctica y así".
Muchas de las cosas que hace a las personas sensibles a las enfermedades mentales, son las mismas cosas que las hacen ser líderes en sus campos. La personas susceptibles a la depresión son más propensas a ser atentas, empáticas, dispuestas a ser vulnerables, y abiertas a diferentes experiencias, dice K. Eso ha llevado a Sean y a otros médicos a enfocar su investigación a comprender y resaltar los caminos biológicos que contribuyen a un cuadro depresivo. "En la medida en la que progresamos, empezamos a notar que la depresión es tan biológica como lo es la diabetes o la presión alta o el cáncer", dice.
Recientemente, los científicos han identificado que la depresión es altamente hereditaria. En otras palabras, la tendencia a ser depresivo es casi completamente genética en al menos la mitad de todos los casos. A veces, es una combinación de genes con factores psicológicos o físicos, como un trauma, cambios de vida grandes, enfermedades crónicas, u hormonas salidas de control.
Los escáneres cerebrales de las personas con depresión funcional persistente también muestran áreas asociadas con un pensamiento introvertido, rumiante e hiperactivo. Estas regiones, una de las que se llama Default Mode Network [Red modo por defecto], puede ser la base de los pensamientos negativos sobre uno mismo. Y como han demostrado algunos estudios, ciertas drogas farmacéuticas, la meditación, o la psicoterapia, ayudan a domar estas redes hiperactivas.
Pero los psiquiatras no pueden apuntar a un escáner cerebral, un examen genético, u otro tipo de biomarcador para decir cómo luce la depresión. "Eso es algo con lo que soñamos", dice David Hellerstein, un psiquiatra dea New York State Psychiatric Institute. "Es algo que puedes hacer en muchos otros campos de la medicina, pero no en psiquiatría por lo variable que es la depresión, y la cantidad de tipos y condiciones que caben bajo ese mismo concepto". Es también por eso que el tratamiento farmacéutico de la depresión es tan incierto, dice Hellerstein.
Cuando los psiquiatras prescriben medicación para la depresión, su primera opción es usualmente un antidepresivo. Estas drogas apuntan a la serotonina, un químico en el cerebro que afecta el ánimo. A menudo tienen efectos secundarios desagradables y ni siquiera producen los efectos que se supone deberían ayudar, al menos a dos tercios de las personas con depresión. Los pacientes deben intentar diferentes tipos de tratamiento, o acudir a una combinación de medicamentos y psicoterapia, dice Hellerstein. Dar con el tratamiento indicado puede tomar un tiempo.
Judge, quien ahora está radicada en Los Ángeles, dice que el yoga y la psicoterapia la han ayudado. "La depresión es algo que puede tratarse con ayuda, y hay más personas por ahí que están luchando con lo mismo". Hablando con un psiquiatra, un amigo, o un miembro de familia, puede ser extremadamente útil. Pero la carga de abrirse no debería reducirse a las personas que tienen depresión, dice. "Puedes ir a Planned Parenthood y los doctores allí te preguntarán sobre la salud de la mujer, y cuidarán de ti, pero ese tipo de servicios y de comprensión debería extenderse hasta los pacientes con problemas de salud mental".
Fuente: vice / MF
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Pensamientos que ellos tienen durante el orgasmo
La duración del orgasmo es algo que depende totalmente de nuestro cuerpo, por ello, no se puede dar un estimado de duración; mientras que algunos lo tienen durante segundos, otros pueden disfrutar de él hasta por minutos. Y ya sea mucho o poco tiempo, hay algunos pensamientos que pasan por la mente de los hombres durante él, así que si quieres saber alguno de ellos, ¡chécalos!
¿Qué siente cuando termino?
Sí, les interesa saber lo que está pasando por tu cabeza, y si sientes ‘diferente’ mientras él está disfrutando de este máximo placer.
¿Habrá terminado?
Sabe que una vez que alcanzó el clímax es poco probable que pueda provocarte un orgasmo con su miembro, y por ello se cuestiona si habrás quedado satisfecha.
En canciones
Sí, o por lo menos piensan en alguna de sus canciones seductoras favoritas para ambientar su mente mientras están llegando al
orgasmo.
El placer que están sintiendo
Es una de las pocas cosas de las que se preocupan: de disfrutar. Hay veces que comparan con relaciones pasadas el nivel de intensidad, pero en un nivel mínimo.
¿Te has preguntado lo que pasa por su cabeza en esos momentos hot?
Fuente: actitudfem / MF
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"La mayor causa de la celulitis no es la grasa", dice nutricionista
La celulitis, alteración que concede aspecto de «cáscara de naranja» a la piel, alcanza a casi el 90% de todas las mujeres. Se encuentra directamente relacionada a la alimentación y por mucho tiempo se creyó que la acumulación de grasa era el único y mayor aliado de esa transformación de la piel. Aunque este factor tenga un impacto negativo en la piel, no es el principal villano en esta historia: para la nutricionista Bruna Camerún, la mayor causa de la celulitis es la retención de líquidos.
¿Qué causa la celulitis?
Según explicó la nutricionista a VIX, la retención de líquido empeora el aspecto de la celulitis y, por eso, el secreto para combatirla es desinflarse.
Ella afirma que los tés que combaten la hinchazón, son perfectos para mejorar el aspecto de la piel y ayudan a eliminar el peso rápidamente.
¿Qué es la retención de líquido?
La retención hídrica, que suele ser confundida con exceso de grasa, es una alteración que afecta principalmente a las mujeres y puede ser causada por innumerables factores, que van desde cambios hormonales, hasta el consumo excesivo de sodio y una mala alimentación.
En este proceso, algunos líquidos presentes en las venas pasan al medio exterior, causando una acumulación de agua en los muslos, piernas manos y abdomen. El aspecto de hinchazón, que está principalmente relacionado a la alimentación, se llama edema.
¿Cómo combatirla?
Según la especialista, para evitar la acumulación de líquidos en el organismo, es necesario cortar o evitar al máximo el consumo de refrescos (incluso los cero azúcares), dulces y disminuir el consumo de carbohidratos simples (harina blanca, arroz, panes), sal y alimentos grasos.
Además, es recomendable practicar ejercicios físicos, especialmente los aeróbicos, ya que ayuda a eliminar el exceso de líquidos y mejora la circulación sanguínea, lo que también ayuda a deshincharse.
Es importante recordar que, a pesar de no ser el principal, el exceso de grasa es una causa importante de la celulitis y por lo tanto, perder peso es una de las medidas eficaces para minimizar el problema.
Receta de té de jengibre con canela que deshincha
La médica afirma que alimentos como el jengibre y la canela, no pueden faltar en el menú para eliminar la celulitis, ya que poseen acción anti-inflamatoria.
Bruna Camarón enseña una receta de té de jengibre con canela fácil de hacer y que puede ser consumido en diferentes horarios del día.
5 ramas de canela
2 trozos de jengibre de aproximadamente 4 cm.
2 cucharadas de hojas de té verde
1 litro de agua
Hervir la canela y el jengibre por 3 minutos, luego añadir el té verde y dejar en infusión durante 5 minutos.
Fuente: vix / MF
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¡Imperdible! Rituales para Año Nuevo
Veladoras blancas para ahuyentar las malas vibras, baños de hierbas para atraer el amor o colmillos de lobo para la buena suerte, es lo que se puede encontrar en lugares como el mercado de Sonora, que como cada año, alberga a miles de clientes quienes buscan rituales y amuletos para que este 2018 reciban abundancia en salud, dinero y amor.
Rituales de Año Nuevo
Los locatarios del mercado de Sonora recomendaron realizar estos rituales para atraer la abundancia este 2018.
1.- Semillas de la abundancia
Son 12 puños de semillas comestibles como es maíz, lenteja, frijol, arroz, trigo y garbanzo, los cuales se deben regar en la entrada principal de la casa para que nunca falte el alimento ni la abundancia económica en casa.
2.-Velas de la prosperidad
Consiste en 12 veladoras que se deben encender el primer día de cada mes. Después de que se encendió la veladora, se debe rezar la oración de la divina providencia y se hace el pedimento ya sea en el ámbito económico, del amor o de la salud. Se debe intentar conservar la veladora prendida hasta que se termine pero no es un requisito obligatorio.
3.- Manzanas rojas y doradas
Se deben colocar un arreglo de manzanas rojas y doradas rodeadas de billetes y monedas al centro de la mesa durante la cena de Año Nuevo. La manzana significa salud y el color que tenga representa abundancia en dinero y amor.
4.-Limpiar con hierbas dulces
Para atraer la buena vibra este 2018 se recomienda bañarse con una infusión a base de manzanilla, guayaba, menta y yerbabuena. El ritual consiste en hervir dichas hierbas para después agregar un poco de fragancia personal y un jabón de cuarzo. Debes bañarte con el líquido que resultó de la infusión con el fin de eliminar los elementos negativos.
5.-Limpia del despojo
Otro ritual para comenzar bien el año es la ‘limpia del despojo’, que se hace colocando en dos litros de agua, aguardiente, miel y canela, los cuales se hierven para después bañarse con este líquido en la noche durante tres días seguidos con el fin de ahuyentar los malos espíritus.
6.- El clásico
Este es uno de los rituales más usados no sólo en México sino también en países de Europa y Asia, pues únicamente hay que usar pantaletas rojas para atraer el amor o amarillas para atraer el dinero.
La idea de usar prendas rojas en Año Nuevo surgió en la Edad Media, pues era la única ocasión en el que dicho color podía ser usar, ya que antes se relacionaba con la sangre y el demonio. En esa época se tenía la idea de que estas prendas rojas atraían al amor verdadero.
Mientras que los "chones" dorados provienen de las culturas asiáticas, en las cuales el color dorado o amarillo está estrictamente relacionado con el dinero y la energía del Sol.
Fuente: publimetro / MF
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Señales de que estás perdiendo músculo en vez de grasa
A veces es tal nuestro deseo de lucir delgadas, que olvidamos o ignoramos, que no siempre que la báscula se mueva significa que es bueno. Esto quiere decir, que muchas veces ese “peso de menos”, no es grasa sino la pérdida de músculo. Perder más de dos kilos a la semana, en una dieta, es evidencia de que no es solo grasa lo que nuestro cuerpo está desechando sino musculo”, afirma Albert Matheny, fundador de Soho Strength.
Señales de advertencia…
Si bien, la disminución de peso varia de persona a persona (por su edad, estilo de vida…), existen signos que pueden indicar que hay una disminución en tu masa muscular. ¡Descúbrelos!
1. Tu respuesta a los problemas es más lenta
Pensar requiere de mucha energía; el cerebro gasta el20% de las calorías que consumes al día, esto de acuerdo al libro Neuroquímica Básica: Aspectos Moleculares, Celulares y Médicos.
2. Tu cuerpo pierde el equilibrio
No es capaz de mantener los niveles de azúcar, la presión arterial se altera, y después de una rutina tardas más tiempo en reponer fuerzas.
3. Tus movimientos se hacen lentos
Tienes dificultad para caminar, además del cansancio, tu coordinación disminuye significativamente.
La pérdida de músculo se puede ver agudizar si se tiene una vida sedentaria (permaneces mucho tiempo sentada), además, si tienes alguna enfermedad crónico degenerativa.
Antes de hacer dieta, recuerda acudir a tu médico, ya que él es el único que mejor te puede orientar sobre el tema de perder peos. ¡Inténtalo!
Fuente: salud180 / MF
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¿Qué mascota es más beneficiosa para a nuestra salud?
Tener mascotas puede mejorar nuestra salud de forma integral. Los beneficios registrados son físicos y psicológicos, llegando a ser bastante notorios según la opinión de algunos especialistas. No obstante, existen algunas mascotas que son más beneficiosas que otras desde un punto de vista sanitario.
Incluso, algunas pueden traer grandes riesgos para las personas si no se tiene el debido cuidado. Esto es lo que ocurre por ejemplo, con la iguana verde.
A continuación, analizaremos qué mascota es más beneficiosa para el ser humano, desde la perspectiva de la salud.
Los gatos y los perros son las opciones más recomendadas
No resulta extraño que gatos y perros sean las especies más populares entre los amantes de las mascotas. Ambos son domesticables, saludables, adaptativos y se ha desarrollado un extenso conocimiento sobre ellos en el mundo de la veterinaria.
Aunque ambos pueden ser portadores de algunos microorganismos que afectan al hombre, el aseo y la colocación de vacunas son medidas más que suficientes para prevenir cualquier infección o virus.
Pero si de salud se trata, existen algunas diferencias entre estos dos animales domesticables.
Los gatos y el leve riesgo de la toxoplasmosis
La toxoplasmosis es quizás el único punto bajo que tienen los gatos cuando se les compara con los perros.
Hablamos de un padecimiento transmitido por el parasito toxoplasma gondii que puede generar efectos bastante negativos sobre todo en las mujeres embarazadas.
Contar con un sistema inmunitario eficiente es fundamental para evadir los peligros de esta infección.
No obstante, a decir verdad, la mayoría de los dueños de gatos se encuentran inmunizados y desarrollan anticuerpos que combaten esta enfermedad, muchas veces asintomática.
Pero si nos preguntamos qué mascota es más beneficiosa para nuestra salud, el perro parece erigirse con una pequeña ventaja sobre el gato.
Esto no significa que los felinos dejen de ser una excelente mascota para el hogar.
Beneficios para la salud de tener un perro en casa
El contacto con estos animales motiva en las personas la liberación constante de dopamina y serotonina, con lo cual combatimos el estrés y las disfunciones cardíacas.
Y esa no es la única forma bajo la cual un perro doméstico nos ayuda a proteger nuestro corazón.
Según una investigación hecha en Estados Unidos, los afectados por enfermedades cardíacas que tienen perros albergan una mayor esperanza de vida que el resto de las personas.
Esto es bastante lógico debido a que las personas que tienen perros realizan caminatas diarias de al menos 20 minutos.
Con ello incrementan su actividad física y mejorando su ritmo cardíaco. Además, los amantes de las mascotas tienen menores probabilidades de caer en estados depresivos.
Los perros y el problema de las alergias
Hay personas que no toleran el pelaje de este tipo de animales domésticos. Las alergias siguen siendo un problema para propietarios de muchas mascotas.
Muchos expertos señalan que los niños con perros son menos propensos a sufrir alergias.
La razón es que su sistema inmunitario se adapta a la convivencia con la mascota. Sumado a esto, la flora bacteriológica de los caninos puede contribuir al fortalecimiento de nuestras propias defensas.
En todo caso, los pacientes con alergias pueden optar por razas que no tienen pelo, como el xoloitzcuintle, el pila argentino o el El crestado chino, entre otros.
Otra alternativa es el bulldog inglés, debido a que tiene un pelaje fuerte y bastante corto.
¿Cómo determinar qué mascota es más beneficiosa para la salud?
Fuente: mejorconsalud / MF
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La prueba del SIDA se podrá comprar en farmacias sin prescripción médica
EFE
- Así lo ha anunciado este viernes el Consejo de Ministros.
- A FONDO | Quién, cómo y por qué toma la pastilla contra el VIH.
Las pruebas para el autodiagnóstico del VIH se podrán adquirir en farmacias sin necesidad de prescripción médica, tal y como ha acordado este viernes el Consejo de Ministros a propuesta de la ministra de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, Dolors Montserrat.
En concreto, el Gobierno ha aprobado un real decreto que modifica la legislación de productos sanitarios para diagnóstico "in vitro", con el que se elimina la necesidad de prescripción para la venta de los productos de autodiagnóstico del VIH. Además, se permite la publicidad dirigida al público de estos productos.
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Pedro J. Torres: Impulsan consumo de alimentos saludables con técnicas de promoción de comida rápida
Por años se ha planteado la incógnita de cómo promover entre los niños y los jóvenes el consumo de alimentos saludables, de frutas y verduras en lugar de comida chatarra y postres inconvenientes para el bienestar, de agua en lugar de refrescos azucarados; ahora un grupo de científicos vascos en España ha encontrado la solución a este problema, y la respuesta no podía ser más sencilla: utilizar los mismos trucos promocionales que emplean las grandes cadenas de comida rápida. Esta nota informativa es compartida y comentada por la Fundación Torres-Picón, enfocada en la prevención divulgativa de la obesidad infantil.
Efectivamente, investigadores del Observatorio Nutricional de Vitoria-Gasteiz, con el apoyo de la Universidad del País Vasco y el Ayuntamiento de la capital de la provincia de Álava han puesto en práctica estos trucos publicitarios y con ellos han logrado visibles mejoras en la dieta de los niños de varias instituciones educativas a través de un programa que no se limita a dar recomendaciones sobre la alimentación saludable y el ejercicio físico, sino que juega con la psicología de los niños, contando con la aprobación y el compromiso de los padres, que también toman parte en el programa. El éxito de esta experiencia ha sido reconocido por el Ministerio de Sanidad español a través de un premio NAOS en la modalidad de “Promoción de la Alimentación Saludable en la Escuela”.
Así lo explica el dietista nutricionista Víctor Manuel Rodríguez Rivera, investigador del grupo Nutrición y Obesidad, principal responsable del estudio: “La mayoría de los programas contra la obesidad infantil se quedan en meras charlas, pero no se sabe de sus efectos porque no están validados científicamente. No están bien diseñados. Nosotros decidimos hacerlo utilizando una metodología científica sólida que nos permitiera evaluar el trabajo y validarlo. Este es el resultado”.
Este programa se basa en una investigación que, tras diez años de trabajo, llegó a la conclusión de que, como expresa Rodríguez Rivera, “nadie mejor que la industria de la comida rápida (‘fastfood’) para cambiar los hábitos de la población. Ellos lo consiguen como nadie. Hagamos lo mismo”.
Durante el estudio de las técnicas aplicadas a la promoción de productos, el equipo de investigadores tomó en cuenta las teorías del comportamiento formuladas por el experto en sicología social polaco Icek Azjen, según las cuales cuando se desea que alguien haga algo, como ingerir frutas y verduras en lugar de dulces, deberán cumplirse tres condiciones, la primera de las cuales es lograr que el sujeto tenga una actitud positiva hacia dichos alimentos.
En principio, para los niños es irrelevante el hablarles de enfermedades cardiovasculares, cáncer o hipercolesterolemia, ya que esos temas están fuera de su experiencia personal; con ellos es preferible tratar problemas que les son más cercanos. “Les hablamos de la fibra y el estreñimiento, que para ellos sí son problemas reales; y de la energía que les da el potasio, que les ayuda a tener un corazón sano y obtener mejores resultados deportivos”, explica Rodríguez Rivera. Esta actitud positiva incluye el aspecto sensorial, es decir el aprendizaje de los sabores. “La mayoría de los alimentos que comenzamos a tomar después del destete no nos gustan. Ponemos caras raras cuando nos los dan” señala.
La segunda condición está relacionada con la influencia que ejerce el entorno social: lo que opinan las demás personas es importante y puede causar cambios de actitud, en especial durante la infancia: “Si la gente con la que nos movemos cree que deben comerse más frutas y hortalizas, tendemos a hacerlo. Hemos utilizado una herramienta que llamamos ‘frutómetro’ para contabilizar quien tomaba más y quién menos; y lo hemos visto: la competitividad favorece el consumo de comida sana”.
La tercera condición es la propia capacidad para decidir en forma autónoma; al darles a los niños la oportunidad de tomar un refrigerio entre comidas, siempre y cuando fuera alguna fruta, se estimulaba dicha autonomía y, al mismo tiempo, se logró incrementar el consumo promedio de dos a dos piezas y media de frutas y verduras al día. Esto definitivamente es un avance, aunque parezca poco, y es el resultado más exitoso que ha logrado cualquier programa de este tipo en el mundo, una experiencia que promete mayores logros en el futuro. Un ejemplo digno de ser emulado.
Para el presidente de la Fundación Torres-Picón, Pedro J. Torres, dedicada a labores preventivas de la obesidad entre niños y niñas, es oportuno conocer y tomar en cuenta esta y otras informaciones similares, así como tener muy en claro que se trata de un problema multifactorial. Debe asumirse en el hogar y también en las escuelas. Es responsabilidad tanto de los padres y representantes, como de los maestros y profesores; de las autoridades, los industriales y la sociedad. No solamente de los canales o medios que transportan información, o quienes diseñan publicidad.
Muchos medios de comunicación, incluidas plantas de televisión, los propios medios digitales y las agencias informativas, vienen prestando su responsable y valioso apoyo alrededor del mundo a la tarea de prevenir la obesidad y sus secuelas, expresó Pedro J. Torres.
GF/EDC
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Chile permitirá a los padres faltar al trabajo para cuidar a sus hijos enfermos
La presidenta chilena, Michelle Bachelet, promulgó una ley que permite a los padres y madres de niños que padezcan una condición grave de salud ausentarse de su trabajo por un tiempo determinado.
Se trata de un seguro "obligatorio de carácter solidario" que posibilita a los padres trabajadores prestar atención, acompañamiento o cuidado personal a los hijos mayores de un año y menores de 18 años, a través de una licencia médica.
La mandataria aseguró en un discurso que la nueva normativa responde "a una sentida demanda" de los padres de niños "con cáncer, necesidad de realizar un trasplante, en fase o estado terminal de la vida, y accidentes graves o de alto riesgo vital".
La jefa de Estado explicó que este seguro otorga a los progenitores la posibilidad de justificar su ausencia temporal al trabajo, con la opción de reintegrarse posteriormente y mantener un ingreso para cubrir las necesidades de su familia, por medio de un subsidio.
Agregó que "se trata de un seguro obligatorio, solidario y contributivo, que se financia con una cotización muy pequeña que pagan actualmente los empleadores", por lo que no implica un nuevo aporte monetario.
Los beneficiarios son todos los trabajadores dependientes del sector público y privado, los independientes que cotizan y los temporales que estén cesantes y cumplan con los requisitos establecidos en la legislación.
"Este proyecto que hoy se convierte en ley, ha sido un ejemplo en muchos sentidos y es algo que es importante destacar y valorar, porque demuestra que cuando todos trabajamos juntos, nos escuchamos y resolvemos las diferencias, se generan buenas políticas", valoró Bachelet.
En Chile son más de 3.000.000 los padres y madres que trabajan y que tienen al menos un hijo menor de 18 años. De esa cifra, se estima que alrededor de 4.000 niños son afectados por el cáncer y otras enfermedades catastróficas.
Con la ratificación de esta ley, el Gobierno dio un paso más en su programa de protección social, que se compone del seguro de cesantía, garantías en salud, el sistema de pensiones solidarias, el posnatal parental y la gratuidad universitaria, entre otras medidas.
EFE
Por Informe21 / FL
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jueves, 28 de diciembre de 2017
En estas fechas, sexo "deluxe": Grandes propuestas (para hacer y que te hagan)
Una de las peores cosas de Navidad es tener que buscar los regalos para la pareja. Que sí, que el hecho de obsequiar con algo a tu actual 'media naranja' está genial, que te llena por dentro y blablabla, pero reconócelo: a veces se convierte en un completo infierno. Por dos cosas: las tiendas están tan atestadas de gente que se te quita el poco espíritu navideño que llevabas de casa y, segundo, no estás seguro de acertar con nada. Por no hablar del dinero que gastarás, y, amigo, seamos honestos, tirar de paga extra en pleno diciembre no es empezar el año con buen pie.
Pero no te preocupes. No, no conocemos a tu churri ni sabemos sus gustos, pero tenemos el regalo indicado para él o ella. Chan chan... ¡¡sexo!! Es gratis, sincero, bonito, pasional y se puede compartir. ¿Qué más quieres? Pero no el sexo de siempre. Tienes que hacer de ese día algo especial. Deja el lazo, no estamos diciendo que te envuelvas, sino de que innoves y hagas cosas que nunca jamás has hecho con tu amorcín. Créenos, el orgasmo que tendrá será el mejor del 2017. ¿Preparado?
Para que no haya dudas, hemos hecho tres secciones: una para cuando los que reciben el regalo son ellos, otra para cuando son ellas, y una dedicada a ambos géneros. Toma nota:
El regalo para ellas
Si el regalo va dirigido a una mujer, te proponemos tres ideas. Todas le encantarán, así que si te pones generoso, haz un completo:
1) Cunnilingus deluxe
Si no estás familiarizado con la jerga, un cunnilingus es sexo oral realizado en la vagina. Si no eres dado a regalarle este placer a tu chica (pobrecita, eso es que te quiere mucho), la Navidad puede ser el momento idóneo para sorprenderla. Si no sabes cómo hacerlo, haz clic en el siguiente enlace para conocer los entresijos de este acto tan placentero.
Si eres de los que cumplen asiduamente (¡bien!), puedes innovar. Introdúcele los dedos de la mano (de uno en uno y luego todos a la vez) en su vagina mientras le sigues practicando sexo oral. Con la mano restante, acaríciale (o dale suaves pellizcos) en sus pezones o utiliza los dedos para estimular el ano, esa parte repleta de terminaciones nerviosas tan olvidada en las relaciones heterosexuales.
2) Nata y esposas
Quien dice nata dice cualquier cosa 'pringosa' que tengas por la cocina, que se pueda untar y que sepa rico (el ketchup no, que nos conocemos). Puede ser mermelada, sirope, leche... Túmbala en la cama y átala al cabecero. Solo con eso ya se pondrá a mil. Desnúdala lentamente. Quítale el calzado, los pantalones, la camisa... Cuando la tengas completamente en cueros, comienza a jugar.
Ponle nata en los pezones, en el ombligo, en su pubis. Luego, cómetela lentamente. Lame cada rincón del dulce que has esparcido por su cuerpo. Y acaba por sus partes bajas.
Aprovecha estas fechas para regalarle a tu chica el cunnilingus de su vida, en el que intervienen tu boca y tus dos manos. Es la versión 'deluxe'
Para ser un regalo como Dios manda, deberás estar jugando a esto mínimo 45 minutos. Si no, más te vale que tengas un plan B.
El regalo para ellos
Si tu pareja, o a quien vaya destinado este regalo, es hombre, sabemos lo que le va a encantar. ¿Nos jugamos algo?
1) Felación supreme
Si nunca le realizas sexo oral a tu novio, amante o marido... mal vamos. Es una de las cosas que más les gusta recibir en la cama. Si es tu caso, la Navidad es una buena excusa para bajar a los fondos de tu hombre. Si eres de las que incorpora esta rutina a su día a día, sigue leyendo.
A la felación común con la boca, puedes añadirle dos trucos. Uno, acariciarle la parte trasera del escroto, la que se encuentra entre el ano y los testículos. También puedes hacerlo con la lengua. Segundo, mientras tienes ocupada la boca, humedécete unos dedos con la lengua y estímulale el ano. Puedes introducir los dedos, o no. A gusto del consumidor. A muchos les gusta que solo lo hagas por la superficie, a otros que los metas... Pregunta.
2) Anal
A muchos hombres heterosexuales, sobre todo a los jóvenes, les da reparo el sexo anal. ¿Prejuicios? ¿Inseguridad? No lo sabemos, pero, por lo visto (aquí la que escribe es mujer), no saben lo que se están perdiendo. Este regalo en cuestión tiene dos variantes. Puedes obsequiarle con un beso negro (estimulación con la lengua y la boca del ano) o puedes jugar con un dildo. Te recomendamos que utilices lubricante y que vayas despacio, sobre todo si es la primera vez. Seguro que le encanta, y querrá repetir.
Para ambos
Una vez detallados los regalos para ambos sexos, pasamos al siguiente y último apartado: los que sirven para los dos.
1) Esclavitud
"Cariño, hoy seré tu esclavo/a". Suena bien, ¿no? Y esclavo significa lo que estás pensando. El que regala tiene que cumplir todos los deseos del obsequiado, desde hacer la cena a hacer una felación. Desde limpiar la cocina o limpiar los bajos. Que nadie se sienta ofendido. No nos estamos metiendo con la esclavitud ni con la prostitución. Es un simple juego de poder que puede ser muy divertido y satisfactorio para ambos.
Si sois una pareja convencional y nunca habéis hecho un trío (juntos o por separado), este puede ser un buen momento
2) Invitar a alguien a la fiesta
Si sois una pareja convencional y nunca habéis hecho un trío (juntos o por separado), este puede ser un buen momento. "Cielo, te regalo un trío". Podéis invitar a otra persona a la fiesta o a dos, y que el otro se quede mirando. Opciones hay muchas, y todas son divertidas, ¿no crees? Open mind, y a disfrutar.
Fuente: elconfidencial / MF
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Personas tóxicas que debes sacar de tu vida el siguiente año
Hace un tiempo decidí renovar mi vida en las redes sociales. Como parte de este proceso, hice a una limpieza en Facebook. Es decir, eliminé personas de mi cuenta que, de alguna manera, contribuyeron a la negatividad en mi vida. Tomé la iniciativa de poner en lista negra digitalmente a estas personas, y no voy a mentir, me sentí bien.
Algunas veces también necesitas hacer esto en la vida real. Cuando empiezas a acercarte a los 30, debes deshacerte de las personas que no te ayudan a ser positiva. Entonces, antes de que termine el año, aquí están las personas tóxicas que debes sacar de tu vida.
Tu ex
El Ex es probablemente la primera persona de la que deberías deshacerte, incluso si eres amiga de él. Mantenerse en contacto con un ex significa permitir que el drama y la negatividad de su pasado controlen tu vida.
Los vampiros emocionales
Estas personas saben cómo absorber toda tu energía. Convierten sus problemas en algo enorme y viven del pasado.
La persona que siempre pide prestado
¿Conoces a esta única persona que siempre te pide prestado dinero y nunca lo devuelve? Aléjala de tu vida. Siempre están pasando por problemas financieros o no tienen 'cambio' para pagar un simple café.
La amiga que te cambia por su novio
Solo sabes de su existencia cuando está soltera o acaba de terminar su relación. Tan pronto como consigue novio, desaparece de tu vida.
La amiga falsa
También conocida como frenemy ("amienemiga"), ella siempre te hará sentir bien contigo misma al hacerte cumplidos y apoyándote, pero en secreto desea que todo te salga mal y fracases en cada meta que tangas. Deshazte de ella pronto.
Fuente: actitudfem / MF
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Trastornos en el sueño aumentan durante las fiestas de fin de año
Durante el periodo vacacional navideño aumentan los trastornos del sueño a causa de la ingesta desmesurada de comida y alcohol y los cambios en el reloj biológico, explicó el director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS), Reyes Haro Valencia.
El desvelo al que someten las largas cenas navideñas es uno de los factores más importantes ya que modifica el ritmo circadiano, comúnmente conocido como reloj biológico, retrasando la hora habitual de irse a la cama, algo que propicia problemas para dormir una vez concluidas las fiestas.
"Tendrán problemas para dormir sobre todo los que retrasan un par de horas o más su horario de ir a la cama", afirmó el especialista, y añadió que esas personas "tendrán dificultad para regresar al horario convencional".
La falta de sueño también va acompañada de un mayor consumo de alimentos en las cenas navideñas, en especial hidratos de carbono para combatir las bajas temperaturas, y por ende una subida de peso, "factor que incide en la aparición de ronquidos y en la conocida apnea del sueño".
La apnea consiste en interrupciones respiratorias que suceden durante la noche y que impiden que haya una continuidad del sueño.
"Si la persona ronca, roncará más. Si no ronca, puede comenzar a hacerlo y para quienes roncan, un poco más de peso les hace presentar la apnea del sueño", precisó.
También ocurre que "los cambios en la temperatura propician el aumento en las enfermedades respiratorias", siendo los cuadros gripales los que más influyen en el mal dormir de esta temporada.
El investigador del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt) recalcó que "no podemos dejar de lado el consumo de alcohol que va acompañado de la fiesta" como otro factor determinante.
"El alcohol propicia más ronquidos, más apneas y en quienes no son roncadores afecta a la profundidad del sueño", algo que origina distintas formas de insomnio. Igualmente, la nicotina presente en el tabaco también produce este efecto.
La modificación del sueño por estos factores impacta de distintas formas a los cuatro indicadores que constituyen la buena calidad del mismo: profundidad, continuidad, duración e inicio.
Según el experto, el tiempo normal que necesita un humano para dormirse no debe sobrepasar los 15 minutos.
Con respecto a la continuidad, cada 90 minutos se completa un ciclo de cuatro etapas y ocurre un pequeño despertar que en ocasiones no se percibe. En caso de sí hacerlo, no debería costar volver a conciliar el sueño; sin embargo, una señal de que no se está durmiendo bien es precisamente la dificultad en volver a dormir.
La profundidad hace referencia a lo onírico, es decir a la capacidad de soñar. "El cerebro requiere de esta etapa; si soñamos es que alcanzamos el sueño más profundo y por tanto completamos las cuatro etapas", señaló.
Según el neurocientífico, "debe recordarse al menos un sueño" cada noche, así como dormir al menos siete horas para obtener un correcto descanso.
"El no recordar lo que se sueña es otro indicador de que no se está durmiendo bien", subrayó.
Sumado a esto, durante la temporada invernal existen cambios en los mecanismos fisiológicos encargados de regular la producción de melatonina, hormona con diferentes concentraciones según la hora del día que participa en el control del ciclo del sueño.
"El día suele ser más corto en esta temporada, con lo que los mecanismos fisiológicos del cuerpo que nos hacen dormir se modifican", explicó Haro.
La producción de melatonina que se inicia con el ciclo de oscuridad "es desplazada un par de horas, lo que influye en que nuestro cuerpo intente dormir más", abundó.
El investigador apuntó que "los mecanismos fisiológicos que regulan el dormir también regulan nuestro estado de ánimo", y afirmó que "quien duerme mal en esta temporada o duerme menos de lo que acostumbra es más proclive a presentar la depresión estacional".
De igual modo, un estado de ánimo bajo o irregular motivado por la falta de sueño también "implica que se duerma peor".
Otros síntomas que permiten identificar si se está descansando correctamente son "la sequedad de boca por las mañanas, cefaleas, fatiga, tensión muscular en nuca y espalda", así como una mayor necesidad de consumir bebidas estimulantes como el café.
Fuente: elcomercio / MF
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El color, factor decisivo en el estado de ánimo en los entornos laborales
El especialista realizó una evaluación de la influencia del color en el rendimiento y bienestar laboral analizando el entorno físico o color de la luz, el clima social o ambiente laboral; las actividades ocupacionales o recreativas, y los recursos individuales: memoria y aprendizaje.
"El color afecta el estado de ánimo y el nivel de estimulación en los trabajadores, por lo que afecta de manera indirecta el desempeño y la productividad eficiente", aseguró el arquitecto Luis Enrique Acosta Martínez.
El especialista realizó una evaluación de la influencia del color en el rendimiento y bienestar laboral analizando el entorno físico o color de la luz, el clima social o ambiente laboral; las actividades ocupacionales o recreativas, y los recursos individuales: memoria y aprendizaje.
Acosta Martínez experimentó con luz blanca e iluminaciones verde y magenta con las que valoró emociones positivas y negativas medidas por una escala Likert la cual calcula activación, orientación, evaluación y control, en correlación con una actividad cognitiva, es decir, una prueba de rendimiento.
Tras su análisis, el egresado de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) dijo que el color de la luz es un gran auxiliar en temas de salud humana.
"A diferencia de la creencia habitual el color rojo ayuda en trastornos de sueño mientras favorece un estado de concentración y rendimiento agudo, generando espacios estimulantes al remitir a las personas a estados cálidos de fuego y sangre", dijo.
En tanto, el color azul, por ejemplo, estimula y activa el cuerpo humano por lo que se usa en terapias médicas, propiciando un estado de relajación, ya que evoca a los colores del cielo y del mar.
"Aunque en horarios diurnos puede resultar contraproducente para el ser humano ya que prohíbe la producción de melatonina, sustancia que propicia el sueño", explicó.
El especialista señaló que la Comisión Internacional de la Iluminación evalúa cuatro aspectos para lograr una buena calidad de iluminación: la eficiencia energética y su relación con el medio ambiente, la arquitectura o estética, las necesidades humanas del espacio y el confort de la visibilidad que ésta genera.
En tanto, la llluminating Engineering Society (IS) en México evalúa la iluminación horizontal y vertical, la distribución de la luz en el plano de trabajo, la del sol y por último la apariencia del color, siendo éste último uno de los menos estudiados, por lo que resulta de gran interés para el arquitecto Acosta Martínez.
Hasta ahora la luz se utiliza en intervenciones artísticas y para el diseño de iluminación ambiental como en museografía, pero donde ha tenido mayor importancia es en el interior de espacios.
Actualmente a la iluminación se le ha dado también otros usos, pues sus aplicaciones van desde cámaras de recuperación médica hasta salas de junta laboral donde se ha visto una mejora en el desempeño y la velocidad en que las personas trabajan.
Fuente: metroecuador / MF
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¿Cómo entrenar a tu cerebro para evitar los ataques de pánico y la depresión?
Un nuevo estudio de la Universidad de Duke, publicado en la revista Cerebral Cortex, afirma que la activación y el fortalecimiento de algunas regiones cerebrales ayuda a mantener a raya la ansiedad y la depresión. El profesor de psicología y neurociencia de Duke, Ahmad Hariri, ya había descubierto que las personas que sufren una gran respuesta a las amenazas y una baja respuesta de recompensa son más susceptibles a desarrollar ansiedad y depresión.
Ansiedad y depresión
En el estudio, 120 estudiantes de Duke llenaron cuestionarios sobre salud mental y se sometieron a escáneres por resonancia magnética funcional. Los investigadores estimularon la corteza prefrontal dorsolateral, una región cerebral evolucionada más recientemente responsable de las funciones ejecutivas como la memoria operativa, el razonamiento abstracto, la flexibilidad cognitiva y la regulación emocional.
Los sujetos tuvieron que responder a preguntas de matemáticas. Lo que descubrieron es que una mayor actividad en la corteza prefrontal dorsolateral significa una menor probabilidad de que desarrollen ansiedad.
El siguiente paso para Harari es investigar si las operaciones mentales complejas mejoran el funcionamiento de la corteza prefrontal dorsolateral o si cada problema es específico de la tarea. Mientras que los métodos como la terapia cognitiva conductual, el entrenamiento de la memoria operativa y la estimulación magnética transcraneal ayudan a los pacientes en riesgo a lidiar con la ansiedad y la depresión, Harari planea descubrir si los juegos complejos tienen potencial terapéutico.
Fuente: xatakaciencia / MF
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