Desde abrocharnos el cinturón de seguridad, lavarnos las manos, hacernos una autoexploración de pecho o testículos hasta tomar ácido fólico durante el embarazo. Cuidar de la salud puede llevarnos menos tiempo del que imaginamos.
- Contar hasta 10 (o más) Cuando estás enfadado
Para templar los nervios, cuenta hasta 10 y respira de forma lenta y profunda entre cada número. Esta sencilla técnica puede ayudarte a dominar tu temperamento y evitar un cortocircuito mental.
Contar distrae tu mente, que de esta forma consigue un poco de tiempo para distanciarte del problema o situación que te está sacando de tus casillas. Mantén el conteo y la respiración profunda hasta que te sientas más tranquilo y recuperes el control.
- Introduce la bayeta de la cocina un minúto en el microondas
La taza del inodoro puede parecer el lugar de la casa con más gérmenes del hogar, pero los estudios han demostrado que la bayeta de la cocina encabeza la lista. Superando por goleada a otros lugares de la casa como el fregadero de la cocina, el cuenco del perro o el desagüe de la ducha.
Para detener la propagación de gérmenes y desinfectar la bayeta, asegúrate de que está mojada, introdúcela en el microondas durante 30 segundos cada noche, o ponla en el lavavajillas
- Ponte protector solar todo el año
Usar protector solar de forma habitual protege la piel contra los signos visibles del envejecimiento, y por lo tanto ayuda a reducir el riesgo de cáncer de piel.
- Tomar alimentos ricos en fibra
Se trata de tomar vegetales, frutas frescas, granos
enteros, alubias, nueces, frutos secos y cualquier alimentos que sea fuente de fibra.
- Dale a tus ojos un descanso
Muchos trabajadores y estudiantes pasan horas y horas mirando la pantalla del ordenador, la combinación del reflejo, la mala postura y una iluminación deficiente puede desencadenar en fatiga visual y dolores de cabeza.
Los oftalmólogos recomiendan la regla "20-20-20": Por cada 20 minutos delante del ordenador, mirar lejos de la pantalla durante al menos 20 segundos en busca de algo a 20 metros de distancia.
- Beber mucha agua
Si el agua sola te parece muy aburrida, puedes añadirle algo que la mejore como unas rodajas de limón, lima o naranja.
Para mantenerse hidratado, las mujeres beben beber alrededor de 9 vasos de líquido al día, incluida agua y otras bebidas que la contengan y los hombres 13.
- Estornuda en su brazo
Se trata de evitar estornudar sobre las manos, ya que no es muy higiénico y puede fácilmente propagar los gérmenes a tu alrededor.
- Cepíllate la lengua
Cepillarse la lengua es otra de las cosas importantes para mantener su boca limpia.
La parte posterior de la lengua es un lugar donde se instalan multitud de bacterias y otros gérmenes causantes del mal aliento.
- Deja tus zapatos en la puerta
La antigua costumbre japonesa de dejar los zapatos en la puerta de la casa tiene un nuevo sentido hoy en día.
Al quitarte los zapatos al entrar en casa, evitas que partículas de tierra, piedras o productos químicos o potenciales alérgenos entren en la casa.
- No tomes azucares refinados
Los alimentos con grandes cantidades de azúcares refinados no son recomendables en una dieta saludable.
¿Que os han parecido estos consejos? Algunos son sorprendentes pero todos ellos sencillos de aplicar.
Buenos consejo ahora habra q ver si los ponemos en practica
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