MAGNESIO, ¿CUÁL ES EL MEJOR SUPLEMENTO?

MAGNESIO, ¿CUÁL ES EL MEJOR SUPLEMENTO? Todos los suplementos de Magnesio son una combinación de Magnesio con otra sustancia, formando una sal, en vuestras preguntas en los videos nombráis mucho el carbonato, el citrato, el sulfato, el cloruro, etc. Pues debéis saber que cada una de estas sales proporciona diferentes cantidades de Magnesio elemental. La cantidad de Magnesio y sobre todo su biodisponibilidad modifican la efectividad de cada uno de estos suplementos. MAGNESIO, ¿CUÁL ES EL MEJOR SUPLEMENTO? Otro factor que afecta a la absorción del magnesio son los niveles de magnesio existente en cada uno de nosotros, ya que el magnesio se absorberá menos si los niveles ya son adecuados y se eliminará por la orina o las heces si se toma en exceso. Una de las cosa en las que me gustaría hacer incapié es en el concepto de BIODISPONIBILIDAD, que no es más que la cantidad de Magnesio elemental que realmente es absorbida por el cuerpo. MAGNESIO, ¿CUÁL ES EL MEJOR SUPLEMENTO? En consecuencia, la cantidad de Magnesio que nuestros tejidos pueden usar más fácilmente se basa en lo más o menos soluble que sea la sal de Magnesio y en la cantidad de Magnesio elemental o ión magnesio que libere. Hay un valor que en quimica se conoce como "constante de estabilidad" de los enlaces ionicos. La constante de estabilidad es una medida de la fuerza del enlace de una molécula compuesta y va de 0 en adelante. MAGNESIO, ¿CUÁL ES EL MEJOR SUPLEMENTO? Cuanto menor es la constante de estabilidad, más fácilmente se disuelve o disocia la molecula en sus iones elementales (normalmente debido a enlaces iónicos débiles). Esto significará que el cuerpo podrá absorber fácilmente ese metal en forma iónica desde un pH de 2 (como es el del estomago) hasta un ph de 7,4 (como es el del suero o el liquido linfático). Los iones metálicos pasan fácilmente entre las células. Este movimiento esta influenciado por la fuerza de la gravedad, el movimiento de los fluidos corporales y la carga eléctrica de la membrana celular. Los iones metálicos pueden reaccionar con las membranas celulares o ser absorbidos por la célula. Los iones de magnesio están presentes en una concentración mucho mayor dentro de las células que en el suero, y se introducen activamente en la célula, según esta los va necesitando. Todo lo que os he dicho hasta ahora explica el porque, aunque el óxido de Magnesio tiene la mayor cantidad de Magnesio elemental, alrededor del 60%, también tiene una constante de estabilidad muy alta, lo que significa que no se disuelve bien ni se ioniza y, por lo tanto, es poco biodisponible. Se cree que la absorción intestinal del óxido de magnesio es de alrededor de un 4%. MAGNESIO, ¿CUÁL ES EL MEJOR SUPLEMENTO? Si te fijas en la composición de los distintos suplementos de magnesio verás que los de baja calidad tienen mas cantidad de Óxido de Magnesio, simplemente porque es barato, sin embargo, solo se absorbe alrededor del 4% de su magnesio elemental, lo que equivale a aproximadamente 12 mg de un comprimido de 500 mg. Y ahora que estos conceptos han quedado claros vamos a analizar uno por uno los distintos compuestos de Magnesio que podemos encontrar en forma de suplementos en el mercado. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Subscríbete: https://goo.gl/u83kTC Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Twitter: https://goo.gl/OHqUjK Instagram https://goo.gl/MQPsog Snapchat: farmacialanucia ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Informaión legal. Vídeo de grabacion propia. Fotos: pexels.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://goo.gl/u83kTC