Dejar de fumar puede resultar un reto muy difícil y angustioso para muchas personas. Sin embargo, es importante saber que los efectos positivos empiezan a notarse desde el primer día que se abandona el cigarrillo.
El cuerpo tiene que adaptarse a vivir sin nicotina. Aunque puede ser una etapa desagradable es posible dejar de fumar siendo constante y positivo.
Síntomas de la abstinencia al dejar de fumar
• Ganas excesivas por fumar
• Irritabilidad
• Aumento del apetito
• Dificultad para conciliar el sueño
• Ansiedad y nerviosismo
• Sensación de inquietud
Todos esos síntomas irán desapareciendo con el tiempo. El cuerpo irá liberando la nicotina. Es un proceso distinto para cada persona, pero puede ser una de las mejores decisiones para nuestro bienestar si decidimos cortar por lo sano con ese hábito tan nocivo para nuestra salud.
Beneficios a largo plazo de dejar de fumar
• Pasadas 3 semanas: Mejora la circulación y la función pulmonar aumenta hasta un 30%. Se reduce la ansiedad.
• De 2 a 3 meses: Se empieza a notar mejoría en cuanto a la desaparición de la conocida tos del fumador, congestión nasal y fatiga. Además, disminuye la posibilidad de sufrir infecciones respiratorias.
• A los 6 meses: La piel empieza a recuperar su elasticidad y su brillo natural. También va desapareciendo la dependencia psíquica al tabaco.
• Al año: Se reduce el riesgo de padecer una insuficiencia coronaria en un 50%.
• De 5 a 12 años: El riesgo a padecer un derrame cerebral es el mismo al de una persona que no fuma.
• Después de 10 años: Tu riesgo de cáncer de pulmón es de 30 a 50% menos que el riesgo de un fumador.
• Después de 20 años: Empiezas a disfrutar de los beneficios de dejar de fumar día a día, ya que las enfermedades relacionadas al cigarro son las mismas a las de un no fumador.
Insistimos de nuevo en que cada proceso puede ser distinto para cada persona.
Es importante tener en cuenta que fumar es un hábito muy dañino para la salud y por lo tanto debemos dejarlo en cuanto podamos. Sin excusas. Ganaremos en calidad de vida ya que los daños causados por el tabaco se pueden enmendar si reaccionamos a tiempo.
Fuente: Nosotras
RA
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