10 hábitos saludables que cambiarán tu vida

Desde abrocharnos el cinturón de seguridad, lavarnos las manos, hacernos una autoexploración de pecho o testículos hasta tomar ácido fólico durante el embarazo. Cuidar de la salud puede llevarnos menos tiempo del que imaginamos.

1. Contar hasta 10 (o más) Cuando estás enfadado
   
   Para templar los nervios, cuenta hasta 10 y respira de forma lenta y profunda entre cada número. Esta sencilla técnica puede ayudarte a dominar tu temperamento y evitar un cortocircuito mental.
   
   Contar distrae tu mente, que de esta forma consigue un poco de tiempo para distanciarte del problema o situación que te está sacando de tus casillas. Mantén el conteo y la respiración profunda hasta que te sientas más tranquilo y recuperes el control.
   
   

¿Puede ser sano el sobrepeso?

La idea de que podemos estar sanos independientemente de nuestro peso ha ganado credibilidad en los últimos años, a pesar de que demostrado que la obesidad supone un riesgo para la salud. Aunque la idea es seductora, es también peligrosa porque ofrece a las personas que necesitan perder peso un falso sentido de seguridad.

En el libro The Obesity Paradox: When Thinner Means Sicker and Heavier Means Healthier, por ejemplo , el cardiólogo americano Carl Lavie argumenta que las personas con ciertas enfermedades crónicas y además sobrepeso o incluso obesidad moderada, frecuentemente viven más y mejor que las personas con un peso normal con las mismas dolencias.

AL MENOS ESTA SEMANA, ME SALVO DEL PURGATORIO

Por: Elena Sanchis

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Pues eso, al menos esta semana y sin que me pueda servir de precedente. ¡¡HE PERDIDO UN KILO!!

Por fin una pequeña alegría después de 5 semanas de enfrentamientos con la bascula.

Y es que esta semana, además de no haberme separado ni un momento del sagrado librito de ALLÍ, aunque mas de una vez ha sido el maldito librito, he hecho bastante deporte.


He cambiado la formula, es decir, en semanas anteriores como ya os dije me propuse salir a medio día a andar, pero cuando no hacia mal tiempo, comía tarde y luego no tenia tiempo suficiente.

¡NO PIERDO PESO NI A TIROS!

Por: Elena Sanchis

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No se muy bien como empezar el post de la semana.

No se si estoy triste, enfadada, decepcionada o cansada. Lo que si se es que no pienso tirar la toalla.
Me he pasado toda la semana, de miércoles a miércoles, comiendo menos, andando todos los días una horita, suprimiendo así mi preciada siesta, el fin de semana ENTERO haciendo ejercicio, bici, kinect, ejem ejem( jejejejeje).

Todo, todo ese esfuerzo para pesarme esta mañana y haber únicamente una diferencia de ¡¡100 GRAMOS!! ¿SOLO? SOLO... SOLO...  SOLO...

Y LLEGO EL TEMIDO LUNES... POST COMILONAS

Por: Elena Sanchis

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Pues eso, ya no tengo ninguna excusa ni ninguna artimaña para justificar el exceso excesivo de estos días.

Hoy es lunes, y si nadie lo remedia, es el día en el que debería estrepitosamente empezar a cambiar mis hábitos alimenticios (hablando en plata, sustituir el súper tazón de choco crispís, que parece que se quieran suicidar por el borde, de la mañana, por un zumito de manzana y un tostadita).


Y digo lo de cambiar mis hábitos alimenticios, por no decir… ponerme a dieta, estar a plan, restringir la ingesta de calorías, por que todos los anteriores ya los he utilizado y ninguno ha dado resultado. Igual no soy yo si no la etiqueta que le pongo al momento...

Aaaaiiii la navidad y esos kilos o kilazos de mas….

 

Ya llega papa Noel, las uvas, los reyes con su correspondiente roscón, muchos días de felicidad, celebraciones, regalos, y con ellos (por lo menos en mi caso y soy de las que lo dicen en voz alta) un montón de kilos de mas….Estimo que en estas fechas me pondré encima y casi sin darme cuenta o por lo menos sin darle importancia, sobre 5 o 6 kilazos de mas…..