jueves, 28 de diciembre de 2017

Un dispositivo permitirá detectar el cáncer en la orina

Las células se comunican entre sí mediante diferentes mecanismos. Una forma de transportar información, y no especialmente conocida, es la que se da a través de las vesículas extracelulares (VE). Las VE se pueden considerar como pequeños "trozos" de una célula que pueden desprenderse y circular por todo el cuerpo para entregar mensajes a otras células. Estos mensajeros se han vuelto cada vez más reconocidos como mediadores cruciales de la comunicación de célula a célula.

Un dispositivo permitirá detectar el cáncer en la orina

Desde su descubrimiento, hace más de 30 años, se conoce que estas vesículas tienen múltiples aplicaciones médicas en el tratamiento de enfermedades como el cáncer, precisamente por este papel en la comunicación a distancia.

Ahora, un grupo de investigadores de la Universidad de Naroya (en Japón) ha desarrollado un nuevo dispositivo de nanocables capaz de capturar de manera eficaz estas VE para después utilizarlas en la detección de cáncer.

Las vesículas extracelulares son grandes mensajeras de información celular y contribuyen en el tratamiento de enfermedades como el cáncer.

Takao Yasui, autor principal este proyecto, explica que "las VE son potencialmente útiles como marcadores clínicos. La composición de las moléculas contenidas en un VE puede proporcionar una firma diagnóstica para ciertas enfermedades".

Una de las mayores ventajas que presenta este tipo de pruebas es que se trata de una herramienta de diagnóstico no invasiva que permite controlar a los pacientes de forma regular, puesto que los análisis de orina se han convertido en una forma de análisis corporal bastante común.

Grandes aliadas que albergan un 'pero'

Entre las muchas moléculas que se ha descubierto que albergan las VE se encuentran los micro ARN, trozos cortos de ácido ribonucleico que desempeñan diversas funciones en la biología celular normal. Sin embargo, la presencia de ciertos micro ARN en la orina puede provocar el desarrollo de enfermedades graves en la vejiga o cáncer de próstata.

A pesar de la gran ayuda que suponen las VE para el diagnóstico del cáncer, aún hay muchos obstáculos tecnológicos que deben superarse. Uno de los que más precisaba dicha solución era, y en parte sigue siendo, encontrar un método factible para capturar las VE en cantidades suficientes para analizarlas en un entorno clínico de rutina.

El contenido de VE en la orina es extremadamente bajo, menos del 0,01% del volumen total de líquido. Por ello, la solución que ha presentado el equipo de Yasui ha sido incorporar nanocables de óxido de zinc en un polímero especializado para crear un material que fuera altamente eficiente en la captura de estas vesículas. Los resultados mostraron una tasa de recolección de más del 99%, superando otros métodos que se utilizan actualmente en el campo.

"Encontrar un marcador específico y reproducible para ayudar a confirmar un diagnóstico de cáncer es difícil. A veces, encontrar un solo micro ARN confiable se considera un éxito. Con este enfoque, nos sorprendimos al descubrir que no solo una, sino combinaciones enteras de micro ARN podrían estar asociadas con diferentes tipos de cáncer", explica el coautor de la investigación, Yoshinobu Baba.

Los hallazgos tan solo marcan el principio de la investigación, pero los científicos esperan que el dispositivo pueda ayudar a sentar las bases para formas más fáciles de diagnosticar enfermedades de este calibre.

Fuente: muyinteresante / MF

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Hábitos “demostrados” que aumentan la celulitis

La celulitis es un problema que ataca al 80% de las mujeres en el mundo de acuerdo con Elia Roo, coordinadora de la Unidad de Dermatología Estética del Hospital Sur de Madrid, y es importante saber que la obesidad no es forzosamente un condicionante para que se produzca.

Hábitos “demostrados” que aumentan la celulitis

Hay pocos estudios sobre el origen de este problema estético, señala la experta, pero se identifican factores genéticos, hormonales, inflamatorios, retención de líquidos y cambios vasculares, pero además las mujeres realizan ciertos hábitos que aumentan la celulitis.

Contra la “piel de naranja”

Te compartimos algunos de esos hábitos que propician más este problema, para que tomes acciones inmediatas si te preocupa.

1. Comer hidratos de carbono. Carlos San Martín, responsable de la Unidad de Medicina Estética de la Clínica Londres, España, tener una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas, aumenta el consumo de grasas y así la lipólisis, lo que reduce la aparición de la piel de naranja.

2. Usar ropa ajustada. Las cintas elásticas que componen algunas prendas, como pantalones de mezclilla o las medias, contribuyen a la aparición de la celulitis si cortan la circulación y limitan el flujo sanguíneo, explica Cherly Karcher, dermatóloga certificada de Sadick Dermatology, EEUU.

3. Fumar. De acuerdo con Patricio Figueroa, fundador del centro de salud especializado en problemas dermatológicos World Dermatology Institute, este hábito desencadena alteraciones en la microcirculación y aumenta la producción de radicales libres, lo que favorece la celulitis.

4. Dormir poco. Manuel Tena-Sempere, profesor de fisiología de la Universidad de Córdoba, afirma que no dormir suficiente (8 horas) altera los sistemas del organismo que regulan aspectos como el control metabólico; si tu metabolismo no quema las grasas, éstas se acumulan formando celulitis.

5. Sedentarismo. La Fundación Mexicana de Dermatología afirma que éste es un factor que ocasiona que la celulitis se presente a edades más tempranas y con mayor frecuencia; hacer ejercicios de trabajo de concentración muscular o Pilates son muy efectivos para combatirla.

6. Alcohol. Las bebidas alcohólicas contienen toxinas en sus compuestos, que favorecen de manera importante la formación de depósitos de grasa en el cuerpo, aseguran los especialistas de la Fundación.

7. Exceso de Sal. En la Fundación explican que ésta contribuye a la retención de líquidos, lo cual provoca que el buen funcionamiento del sistema linfático se estropee, además propicia la inflación de los tejidos provocando celulitis.

Los especialistas concuerdan en que realizar ejercicio regularmente, llevar una dieta saludable y abandonar los hábitos que aumentan la celulitis son las maneras más eficaces para que dejes de preocuparte por este problema estético.

Fuente: salud180 / MF

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Os presentamos la Nueva Mascarilla de Carbón Activo #mask #carbon


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La historia del azúcar tóxica de las carnes rojas

Mucha gente no lo sabe, pero el consumo de carnes rojas puede provocar problemas de salud. Estamos hablando de inflamaciones, artritis o – en los casos más extremos y por consumo continuado – cáncer. Y todo a causa de un azúcar con una historia curiosa, que se describe en un artículo reciente.

La historia del azúcar tóxica de las carnes rojas

El glúcido – que es el nombre correcto de los “azúcares” – recibe el nombre técnico Neu5Gc o ácido N-Glicolilneuramínico. Se trata de una molécula compleja que aparece en un gran número de vertebrados. Y el gen responsable de su síntesis es el CMAH. Lo interesante es que este gen “se perdió” en algún punto de nuestra evolución, y por eso el azúcar nos causa problemas.

De hecho, muchos simios siguen teniendo el gen. Los humanos carecemos de él, y esto nos permite protegernos de algunos parásitos. Hay tipos de malaria que los humanos no contraemos por la falta de este gen y por lo tanto del glúcido, que es necesario para que los parásitos entren en las células. Pero lo mismo ocurre cuando consumimos carnes que tengan el Neu5Gc. Nuestro cuerpo dispara una respuesta inmune, una alergia, frente a este compuesto.

En el artículo que citábamos antes se explica la historia evolutiva del gen CMAH, que resulta muy interesante. Se trata de un gen antiguo, porque está presente en peces – y por tanto en su carne –, que se cuentan entre los grupos más antiguos de vertebrados.

Curiosamente, tal y como explica uno de los investigadores, en la carne de los peces apenas aparece este glúcido, pero su concentración es muy alta en el caviar – huevas de peces – que están entre los productos más caros. Vaya, que lo más preciado es lo más tóxico, lo que no deja de ser paradójico.

Y este gen se mantuvo en muchas líneas evolutivas… pero no en todas. Por ejemplo, las aves carecen de él, y por lo tanto las carnes de estos animales – las llamadas carnes blancas – no disparan la respuesta alérgica. Los reptiles tampoco lo tienen, lo que hacía pensar que se perdió en el antecesor común a aves y reptiles.

Digo “hacía pensar” porque durante el estudio, los investigadores han encontrado el gen en un tipo de lagarto, que no hace falta recordar que es un reptil. Así que se tuvo que perder después – resulta difícil defender que se recuperó – y tal vez en más de una ocasión.

Así que tenemos una explicación de lo que pasó con este gen y con su producto. Y un buen motivo, ya que nos defiende de enfermedades… aunque el efecto secundario sea que las carnes rojas nos produzcan problemas. Aunque hay que remarcar que sólo lo notaremos si no seguimos un consumo moderado y los incluimos en una dieta saludable

Fuente: yahoo / MF

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Se intensifica la epidemia de gripe en España

EFE

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La onda epidémica de la gripe se ha intensificado en España y está en plena fase de ascenso, con una tasa de incidencia de 120,9 casos por 100.000 habitantes y una circulación mayoritaria del virus B.

El Sistema de Vigilancia de la Gripe en España ha detectado en la semana del 18 al 24 de diciembre un incremento de incidencia gripal principalmente en Asturias, Castilla y León, País Vasco, Madrid, Castilla-La Mancha, Extremadura y Andalucía.

Desde el inicio de la temporada 2017-2018 se han notificado 22 defunciones por gripe confirmada por laboratorio, el 68 % en hombres. También se han contabilizado 247 casos graves hospitalizados: el 52 % de ellos hombres y el 48 % mujeres.



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Médicos británicos tratarán en Bangladesh a los rohinyás afectados de difteria

Un grupo de más de 40 médicos, enfermeros y bomberos británicos viajan hoy a Bangladesh para tratar a los refugiados rohinyás afectados por el brote de difteria.

Médicos británicos tratarán en Bangladesh a los rohinyás afectados de difteria.EFE

"Hoy marcamos un nuevo hito en la historia del NHS (el servicio nacional de salud), ya que el personal médico ha vuelto a demostrar su pasión y altruismo ayudando a la gente más necesitada de todo el mundo", informó este jueves el vicesecretario de Salud Pública y Comunitaria de Reino Unido, Steve Brine.

Los más de 40 efectivos que envía el Reino Unido a Bangladesh, donde estarán seis semanas, ayudarán a controlar el brote de difteria que se ha extendido en Cox's Bazar y que ha afectado a 1.470 personas (la mayoría de entre 5 y 14 años de edad) y ha dejado 27 muertos.

Alrededor de 650.000 miembros de esta minoría musulmana que desde el pasado mes de agosto ha huido de la persecución y la violencia en Birmania (Myanmar) se han instalado en la provincia de Cox's Bazar, en el sureste de Bangladesh.
"El Reino Unido se ha sentido siempre muy orgulloso de ayudar a los países en necesidad", aseguró Brine.

Según el Gobierno británico, el despliegue del personal médico de emergencias, el primero desde que fue certificado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2016, es "otro momento para estar orgulloso del NHS".

"Este será un despliegue crítico, en la que es una pelea contra el reloj para hombres, mujeres y niños en riesgo de morir de una de las infecciones más crueles que hay en el mundo. Nuestros héroes médicos británicos son líderes en salvar vidas en momentos de crisis y llegan para evitar una catástrofe humanitaria", señaló la ministra de Cooperación Internacional del Reino Unido, Penny Mordaunt.

"He oído de primera mano historias estremecedoras de familias rohinyás que han escapado de la persecución, la violencia y la tragedia. Ante todo esto, creemos que debemos dar un paso al frente para ayudarles a detener este sufrimiento y evitar que contraigan enfermedades que puedan contagiar a miles de personas más", explicó.

El pasado 12 de diciembre, el Gobierno de Bangladesh y las Naciones Unidas lanzaron una campaña en los campos de refugiados rohinyás para vacunar contra la difteria a menores de seis años, a fin de detener el brote de esta enfermedad respiratoria altamente infecciosa.

Los rohinyás en Cox's Bazar viven en condiciones que constituyen un terreno fértil para enfermedades infecciosas como el cólera, el sarampión, la rubeola y la difteria, enfermedad esta última que se puede contraer por la tos o estornudo de una persona infectada.

La OMS ha protegido hasta ahora a más de 700.000 individuos en Cox's Bazar con una vacuna oral contra el cólera, así como más de 350.000 niños con una vacuna contra el sarampión y la rubeola.

EFE
Por Informe21 / FL

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Uruguay mejora el tratamiento de cambio de sexo con una nueva operación exitosa

La Administración de los Servicios de Salud del Estado (ASSE) y el hospital universitario de Uruguay presentaron un nuevo caso exitoso en el marco del tratamiento multidisciplinario de cambio de sexo para personas transexuales en el país.

Uruguay mejora el tratamiento de cambio de sexo con una nueva operación exitosa.EFE

La operación, realizada por un equipo de profesionales del Hospital de Clínicas (HC) de la Universidad de la República de Uruguay, contribuye al fortalecimiento de la modalidad de atención conjunta que llevan adelante los servicios de salud del Estado.

Así lo expresó a la prensa la directora del HC, Graciela Ubach, quien destacó que la operación, que fue la número 20 para el Hospital, constituye un logro "fantástico" para fortalecer el sistema público de salud y difundir la posibilidad de tratamiento para más personas trans en el país.

"Nuestra tarea ahora es difundir que esta posibilidad está y que la necesidad que siente la gente trans puede ser tratada al nivel que se quiera", indicó Ubach.

Por otro lado, la directora del centro médico aseguró que antes de llegar a las etapas "irreversibles" del tratamiento, como son la administración de hormonas y la cirugía genital, hay que asegurarse de que se trata de una persona trans dispuesta a afrontar el proceso.

En esa línea Ubach destacó la importancia de que haya "un acompañamiento" por parte de un equipo profesional de atención psicológica, que atiende a los paciente desde la red primaria de ASSE hasta luego de concluida la intervención quirúrgica.

"(Muchas veces) se generan ansiedades porque quieren que el proceso sea más rápido, y, de repente, frustraciones o depresiones, porque no llegan al ideal que de pronto se imaginaron; entonces ese seguimiento es fundamental", sentenció la directora.

En esa misma línea, el adjunto a la Presidencia de ASSE, Daniel Márquez, afirmó que es importante que las personas acudan a consultar en los centros de salud.

"Esto todavía hoy es un tema tabú, entonces hacer caso a los profesionales de la salud es sumamente importante, para que ellos puedan interactuar con la persona y explicarle que lo que les ocurre tiene que ver con su identidad de género", expresó Márquez.

Asimismo, el funcionario explicó que el tratamiento depende de cada persona, dado que cada uno elige si quiere modificar su cuerpo o no y de qué forma, por lo que su duración puede variar en cada caso.

"Por un lado está la hormonización, que puede durar un año o dos y que hace que ocurran cambios en la piel, en los genitales o en los vellos y la cirugía genital que se hace en el HC; pero nosotros también trabajamos en cirugías plásticas mamarias, por ejemplo. Por eso hay toda una red de trabajo de especialistas", concluyó.

EFE
Por Informe21 / FL

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El ejercicio es mejor que los medicamentos para tratar los problemas de la memoria

El ejercicio físico es mejor que los medicamentos para combatir problemas iniciales de memoria y capacidad de análisis relacionados con el envejecimiento, según una nueva guía de tratamiento publicada en la revista científica de la Academia Estadounidense de Neurología.

 El ejercicio es mejor que los medicamentos para tratar los problemas de la memoria.EFE

La guía médica de la revista "Neurología" afirma que los médicos "deberían recomendar ejercicio dos veces por semana a las personas con deterioro cognitivo leve para mejorar la memoria y el (proceso de) pensamiento".

"El ejercicio físico regular ha sido visto desde hace tiempo como benéfico para la salud del corazón y ahora podemos decir que también ayuda a mejorar la memoria para las personas con problemas cognitivos leves", afirmó Ronald Petersen, director del Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer de la Clínica Mayo.

"Lo que es bueno para su corazón puede ser bueno para su cerebro", señaló el doctor Petersen, autor líder de la guía médica.

El investigador anotó que los "problemas cognitivos leves" son una etapa intermedia entre la disminución cognoscitiva que se espera con el envejecimiento normal y una disminución más grave relacionada con la demencia.

Petersen recomienda realizar "ejercicio aeróbico: caminar rápidamente, trotar, lo que prefiera hacer, durante 150 minutos a la semana en cinco sesiones de 30 minutos o tres sesiones de 50 minutos".

"El ejercicio puede reducir el ritmo con el que usted puede pasar de un impedimento cognoscitivo leve a la demencia", advirtió el investigador, quien también es director del Estudio Sobre Envejecimiento de la Clínica Mayo.

La guía, respaldada por la Asociación de Alzheimer, no recomienda cambios en la dieta o medicamentos y destaca que "no hay drogas para los problemas leves del conocimiento aprobadas por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) de EE.UU.

Según la AAN, más del 6 % de personas en edades de 60 a 69 años en el mundo sufren de problemas leves del conocimiento y la proporción aumenta al 37 % en adultos mayores de 85 años.

"No tenemos que mirar el envejecimiento como un proceso pasivo; podemos hacer algo sobre el curso de nuestro proceso. Así, si estoy destinado a tener problemas cognitivos a los 72 años puedo hacer ejercicio y retrasarlo hasta los 75 o los 78. Eso es un gran logro", consideró el investigador.

EFE
Por Informe21 / FL

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Potaje de Garbanzos y Espinacas con Picada de Almendras


Potaje de Garbanzos y Espinacas con Picada de Almendras En este vídeo te enseño como me enseñó mi madre esta receta tradicional de Potaje de Garbanzos y Espinacas con Picada de Almendras también llamado Potaje de Cuaresma, solo que en este caso no lleva Bacalao, aunque siempre se lo podéis añadir en los últimos minutos del guiso. Puedes ver más información de la receta en el blog y siguiente enlace: http://ift.tt/2ljYqK1 Podeis seguir más trucos y recetas en nuestras redes sociales: Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCMnuoXBS_UrNaFi9Y2XEo1Q Facebook: http://ift.tt/2BFRezM Grupo de Cocina en Facebook: http://ift.tt/2ljunCc Twitter: https://twitter.com/Begonav Pinterest: http://ift.tt/2CNcUcm Google+: http://ift.tt/2BGx8VY Gracias por ver éste video, y te invito a probar ésta receta de Potaje de Garbanzos y Espinacas con Picada de Almendras y que me comentes como te salió. Bon Profit¡¡¡

Sigue estos consejos para manejar tu tiempo

Si sientes que tus días tienen menos de 24 horas y que te quedas estancada en el cúmulo de tareas y diligencias que tienes pendiente, entonces puedes no saber cómo manejar tu tiempo de la mejor forma. Continúa leyendo y descubre cuatro consejos muy útiles que te permitirán ganarle al reloj, y prevenir esos dolores de estómago asociados al estrés:

Sigue estos consejos para manejar tu tiempo

Haz un plan. Antes de acostarte la noche anterior, o a primera hora de la mañana, tómate 10 minutos para anotar todo lo que debes hacer, así como tus metas diarias —como el salir efectivamente a caminar por 30 minutos—. Utiliza una agenda o el mismo calendario de tu celular o correo electrónico. Para hacerlo menos dramático, ¡prepara una taza de té o degusta un poco de chocolate!

Una cosa a la vez. Diversos estudios han comprobado que todas podemos ser mujeres multitasking, pero mientras te vas entrenando, focaliza tu atención y atiende una cosa a la vez. Hablamos de terminar tu presentación para el trabajo, buscar las tarjetas de invitación a tu fiesta de compromiso o llevar a tu mascota al veterinario. Verás cómo lo que apuntaste lo resuelves pronto y de forma efectiva.

“Breaks“. Por supuesto que están permitidos los “tiempos fuera”; ahora, eso no significa que duren más de 20 minutos. Manejar tu tiempo requiere que controles también tus distracciones. En vez de ver las últimas actualizaciones del Facebook, revisa tus correos o has llamadas para confirmar la cita de tus hijos con el pediatra u odontólogo.

Pide ayuda. Analiza tu entorno inmediato y si todavía te cuesta manejar tu tiempo, recurre a tu novio, amigas, colegas o mentores para que te den una mano. Sin embargo, esta acción no justifica que no asumas tus responsabilidades, más bien que las compartas.

¡Acepta el reto y verás los cambios positivos que este simple hábito traerá a tu vida laboral, social y personal!

Fuente: mujer.bo / MF

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Cuatro razones que nos impiden ser millonarios

A continuación les mostramos los cuatro errores más comunes que cometemos a la hora de gestionar nuestros dinero. Si los evita, estará más cerca de ganar el primer millón. En estos momentos en el mundo hay más de 200.000 multimillonarios. Pero pocos de nosotros, meros mortales, lograremos algún día entrar en este privilegiado club. La culpa de que no nos hagamos de oro la tienen básicamente nuestros hábitos financieros, explica el portal económico Vesti Finance.

Cuatro razones que nos impiden ser millonarios

A continuación les mostramos los cuatro errores más comunes que cometemos a la hora de gestionar nuestros dinero. Si los evita, estará más cerca de ganar el primer millón.

1. No ahorrar lo suficiente

Por lo común, la mayoría de las familias viven con arreglo al salario que perciben, pero cuando sus ingresos aumentan, no tienden a ahorrar, sino a gastar más.

Sin embargo, siempre será imposible tener dinero suficiente para satisfacer todos nuestros deseo. Así que quienes más éxito financiero tendrán a largo plazo serán aquellos que empiecen ahorrar en los momentos que vean incrementarse sus ingresos.

2. Endeudarse para pagar cosas que se deprecian

La gente pide créditos porque no tiene oportunidad de pagar por un objeto todo lo que cuesta de una vez. Algunas de las cosas que compramos de este modo pierden valor con el tiempo: por ejemplo los electrodomésticos o los automóviles.

Mejor endeudarse para adquirir cosas que no pierdan valor con el tiempo. Más conveniente es ahorrar si lo que quieres es comprarte un coche y evita pedir dinero en el banco.

3. Confiar demasiado en la ayuda del Estado

Uno de los errores que cometemos es albergar demasiadas esperanzas en la ayuda del Estado, especialmente en el cobro de las pensiones de la jubilación. Pocas son las personas que pueden contar con una pensión en su vejez que les permita vivir dignamente sin recurrir a otras fuentes de ingresos.

De tal forma que lo mejor es no contar con el 'hermano mayor' y confiar en uno mismo para ahorrar dinero para la vejez digna. Y hacerlo mientras trabajemos y estemos llenos de energía.

4. No realizar inversiones

Ahorrar capital no basta para hacernos ricos: también hay que también saber gestionarlo para que generen ganancias. Por ello es mejor invertir una parte del dinero ahorrado en negocios, aunque hay que hacerlo después de analizar cuidadosamente todos los peligros de la inversión.

La inversión es el mejor método de aumentar considerablemente las ganancias, aunque conlleven riesgos. Para evitarlos, es necesario diversificarla: es decir, poner el dinero en distintas empresas y también tener efectivo no invertido disponible por si acaso.

Fuente: metroecuador / MF

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Buenos hábitos que puedes adoptar el próximo año

Los propósitos de año nuevo muy pocas veces se llevan a la práctica, así que una mejor manera de prepararte para tener un buen año es mantener pequeños cambios. Pensando en eso, te mostramos algunos hábitos que puedes adoptar.

Buenos hábitos que puedes adoptar el próximo año

Lee con regularidad

No es coincidencia que algunas de las personas más exitosas del mundo, como Oprah y Bill Gates, compartan el hábito de leer. Si un libro por semana no te parece factible, intenta reservar 20 minutos cada día para leer algunas páginas.

Alivia tu estrés

Ya sea a través del ejercicio o una salida, todo el mundo necesita un método saludable para deshacerse del estrés. Comprométete a hacer una actividad que disfrutes una vez por semana como mínimo.

Ve a tus amigos con más frecuencia

Muchas de nosotras dejamos pasar un mes o tres antes de volver a ver a un amigo. Intenta escribirle a tus amigos algún mensaje sobre los eventos más importantes que ocurrieron desde la última vez que hablaron. De esta forma, no tendrás que esperar hasta tu próxima cita con él o ella para ponerse al tanto. Además, en lugar de decir "tenemos que ponernos de acuerdo", fija una fecha para verse.

Haz más de lo que amas

Hacer tiempo para tus pasiones e intereses solo te hará bien. No solo te traerá más alegría, sino que también te ayudará a tener un mejor equilibrio entre el trabajo y tu vida personal.

Quiérete más

El autodesprecio es algo de lo que todos somos culpables. Es fácil criticarte a ti misma, pero también es una forma tóxica de pensar. Acostúmbrate a convertir esos pensamientos negativos en algunos que resalten una cualidad positiva que tengas.

Sé agradecida

El simple acto de gratitud puede tener enormes beneficios tanto para tus relaciones como para tu salud física. Cuando aprecias algo, puedes concentrarte en lo positivo de tu vida.

Cuídate

Toma medidas preventivas en términos de su salud mental y física. Ya sea que eso incluya beber más agua, realizar chequeos de rutina, dormir lo suficiente o todo lo anterior, haz que tu bienestar sea una prioridad.

Fuente: actitudfem / MF

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¿Existe la fobia a la Navidad?

La Navidad es época de reencuentro, amor y regocijo. Sin embargo, estas fechas pueden convertirse en una auténtica pesadilla cuando lo único que nos provocan son quebraderos de cabeza. Todos conocemos a alguien que sufre algo parecido a ataques de ansiedad e histeria cada vez que se aproximan estas fiestas, o la típica persona que odia la Navidad con todas sus fuerzas asemejándose a la popular figura de El Grinch.

¿Existe la fobia a la Navidad?

Pero por mucho que se bromee, un estudio ha demostrado que 2 de cada 5 españoles sufre fobias a las fiestas de Navidad y Nochevieja.

Según los datos del Coaching Club, centro pionero en terapias grupales y personales, en los últimos dos años ha aumentado un 25% el número de pacientes que acude a especialistas por los trastornos navideños. Estos se basan principalmente en la erupción de un gran cúmulo de sentimientos conflictivos y cargas emocionales que se han ido soportando durante todo el año, como estrés, trastornos alimentarios, problemas económicos o directamente, la familia. La Navidad es la gota que colma el vaso de cientos de personas.

2 de cada 5 españoles sufre fobia al fin de año

Verónica Rodríguez, directora de Coaching Club explica: “aunque las fiestas navideñas suelen ser positivamente emotivas, puesto que conllevan celebraciones, anhelados encuentros, algarabía y distensión; en ocasiones, este broche de fin de ciclo nos traslada a un inevitable análisis evaluativo del tiempo transcurrido y, como consecuencia, a una cierta inestabilidad emocional en forma de ansiedad, frustración o tristeza motivadas por la insatisfacción personal ante los objetivos incumplidos”.

Los cuatro mandamientos del trastorno navideño

Las fobias son miedos irracionales o desproporcionados que invaden la mente humana y se exteriorizan corporalmente, por lo que tienen un alto componente somático. El mes de diciembre y parte del de enero se convierten así en una prueba de fuego para los que sufren estas perturbaciones.

Entre los síntomas más comunes, destacan cuatro trastornos principales para catalogar la fobia navideña. Estos son: aversión social, estrés y auto-exigencia, tristeza repentina y compras compulsivas.

La fobia a la Navidad se produce por la insatisfacción personal ante objetivos incumplidos a lo largo del año

El primero de ellos, la aversión social, está marcada, sobre todo, por las masivas reuniones familiares, empresariales y sociales que llenan la agenda en pocos días y que dejan descubierto nuestras debilidades, sueños y frustraciones. Por lo tanto, los especialistas recomiendan trabajar la gestión de emociones y autoestima.

"A medida que el fin de año se acerca y hago un balance del mismo, percibo un incremento de la insatisfacción y del estrés al constatar que no solo no he alcanzado las metas que me propuse, sino que tengo la sensación de que nunca consigo mis objetivos", comenta una de las pacientes del centro, acerca de la auto-exigencia que padece. Este estrés puede somatizarse generando sensaciones de ansiedad, negatividad, mal humor, problemas alimenticios y trastornos del sueño.

Cuando los índices de estrés empeoran, estos desembocan en el tercer componente, sucesos de tristeza repentina. Los estados depresivos se maximizan y dan paso a los miedos. Experiencias como un fallecimiento cercano, traumas y discusiones familiares afloran en estos días.

Y por último, el compromiso de regalar a todos y cada uno de nuestros seres queridos. Las Navidades tienen el escenario perfecto para las compras compulsivas: centros comerciales con luces y música, escaparates llamativos y promociones y descuentos como gancho.

La exposición incontrolada a tantas estrategias publicitarias, la auto exigencia excesiva a la hora de establecer objetivos y la baja autoestima cuando estos se frustran pueden producirnos un estrés inigualable y una angustia irreparable al confrontar lo que un ser humano normal puede alcanzar y lo que este sentimiento generalizado de euforia pretende impositivamente que se alcance.

Fuente: muyinteresante / MF

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Las lesiones sexuales más locas que los médicos han visto jamás

Te puede parecer imposible, improbable, pero las lesiones sexuales ocurren. De hecho, centenares de personas de todo el mundo ingresan cada día en salas de emergencia por quemaduras, fracturas, roturas o por objetos atrapados en sus zonas íntimas. Conocemos algunos casos, pero no en profundidad. Ahora, los médicos que atienden estos casos urgentes han revelado en 'Men's Health' lo más loco que se han encontrado en la consulta. Recogemos los más llamativos.

Las lesiones sexuales más locas que los médicos han visto jamás

1) Quemaduras en la vagina

"Una vez traté a una mujer cuya pareja le había practicado el cunnilingus inmediatamente después de haber tomado comida picante. La salsa que su pareja consumió antes del acto sexual le dejó quemaduras leves en la región genital", asegura Gabe Wilson, médico del sureste de Texas.

Había tenido sexo con una prostituta y se había roto el pene. Acudió a la consulta con su mujer y se inventó una excusa que no creí

2) Accidente infiel

¿Qué ocurre cuando te rompes el pene practicando sexo... pero no con tu pareja? En ese caso, te toca confesar o mentir como un bellaco. Esto es lo que le ocurrió a un hombre, que se vio obligado a acudir a la consulta de emergencias de Robert J. Hartman, especialista en urología en Illinois, después de que se le rompiese el miembro manteniendo relaciones íntimas con una prostituta.

"Le vi en la sala de emergencias. Él estaba con su mujer. Me dijo que se había dado un golpe con un poste de la luz. Obviamente, sabía que estaba mintiendo porque uno no se puede fracturar el pene así, de manera que le pedí a su esposa que saliese de la sala. Entonces, le dije que me contase lo que había ocurrido realmente y acabó confesando. Su esposa al final no se enteró de nada y él se recuperó", asegura el especialista.

3) Cosas extrañas en el recto

"Trabajaba como residente de cirugía general. Un día encontré algunos objetos raros alojados en el recto de un paciente. 'Cuerpos extraños rectales'. Hubo una vez que tuvimos que extraer quirúrgicamente una pelota de beisbol rosa del recto de alguien; y en otro caso, una patata de tamaño considerable", dice Joshua D. Zuckerman, cirujano plástico en Nueva York.

4) Peta Zetas

"Una mujer ingresó en el hospital sintiendo una incomodidad extrema en el área de la ingle. Cambiaba el peso de una pierna a otra, casi como si fuera una niña de 3 años que tiene que ir al baño y no aguanta más. Hicimos algunas pruebas para determinar el origen de su dolor. Después de que en los resultados no saliera nada, la pareja nos contó lo que sucedió. Estaban pasando la primera noche solos sin su recién nacido, y ella llevó (una especie de) Peta Zetas para celebrar la experiencia", asegura David Meyers, médico de urgencias en California.

Traté a una mujer cuya pareja le había practicado el cunnilingus después de haber tomado comida picante. Le abrasó todo
Si no lo sabes, lector, los Peta Zetas son empleados por algunas personas para practicar sexo oral a su pareja (o a quien sea). El problema de este matrimonio es que... algo salió mal. "Cuando él estaba abajo, los polvos dulces estallaron, lo que a ella le causó irritación, hinchazón y ardor. Así que irrigamos el área, le recetamos un antihistamínico. Se recuperó por completo".

5) Juegos peligrosos

"Un estudiante de primer año de la universidad entró con una hinchazón en el pene realmente impresionante. Lo tenía muy, muy grande, y él parecía muy cabreado. Además, tenía un par de pequeñas abrasiones en la piel del mismo. Después de muchos interrogatorios, admitió que había estado recibiendo sexo oral de otros estudiantes de primer año que llevaban aparatos de ortodoncia. Estos le habían abierto el pene, que se infectó", asegura Robert J. Hartman.

Fuente: elconfidencial / MF

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El extraño síndrome de "piernas inquietas" que no deja dormir

Mary Rose batalló durante años para poderse quedar dormida, pero no podía: sentía cientos de insectos que se movían y clavaban dolorosos aguijones en sus pies.

El extraño síndrome de 'piernas inquietas' que no deja dormir

"Era como tener un enjambre de abejas picándote las piernas", recuerda al describir la sensación que la abrumaba.

"Era realmente muy, muy doloroso".

Esta historiadora del arte, de 80 años de edad, padece una extraña enfermedad denominada síndrome de las piernas inquietas (SPI), que la torturaba de noche.

"Hace que quieras rascarte las piernas, levantarte y caminar, hace imposible acostarse y dormir porque las piernas se te retuercen de una manera incontrolable", explica a la BBC.

Los síntomas eran tan severos, cuenta, que no quería que llegara la hora de irse a la cama.

Sin dormir

Mary Rose no recuerda cuándo comenzó el problema, pero sí que la condición tardó años en ser diagnosticada.

"La gente me decía 'tienes calambres, debes tomar quinina o dormir con corchos en tu cama'. Y yo hice todas estas cosas", rememora.

Por supuesto, no tuvieron ningún efecto.

También intentó frotar ungüentos en sus piernas para aliviar la sensación de ardor, pero el alivio nunca duró lo suficiente como para dejarla dormir toda la noche.

visitas a su médico de cabecera tampoco lograron brindarle algún remedio.

Finalmente, fue derivada a la clínica de sueño de los hospitales de Guy y St. Thomas en Londres, donde ahora está siendo tratada por el neurólogo Guy Leschziner.

"El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno neurológico común que causa una necesidad irresistible de moverse, particularmente de noche. A menudo está relacionado con sensaciones desagradables en las piernas", explica el médico.

"Afecta a uno de cada 20 adultos y puede causar una privación de sueño severa", agrega.

Mary Rose sobrevivió por años con solo unas pocas horas de sueño, a veces incluso menos.

"Tuve noches completas sin dormir nada", asegura.

"Si estaba muy cansada, me dormía, pero me despertaba una o dos horas después y, a veces, hasta me levantaba", comenta.

El síndrome

El SPI a menudo es hereditario, pero puede ser causado por otras afecciones, incluida la deficiencia de hierro o el embarazo y, por lo general, es fácil de tratar.

Para la mayoría de las personas, simplemente evitar la cafeína, el alcohol y ciertos medicamentos o hacer ejercicios suaves (estiramientos o masajes en las piernas) puede ser suficiente; pero, para algunos, los medicamentos son necesarios.

La condición de Mary Rose era tan grave que la única opción fue la medicación, por lo que Leschziner ha estado usando una combinación de pastillas para tratar de controlar los síntomas.

Y parece estar funcionando, siempre que mantenga la dosis.

"Ahora ya no lo tengo. A veces me dan ataques que son tan horrible que me paso caminando toda la noche. Pero es mi culpa porque olvidé tomar las píldoras", afirma.

Solución a medias

A pesar de que el tratamiento está funcionando, Mary Rose todavía no puede dormir la noche entera.

"Lamento decir que el hecho de que mis piernas estén más bajo control en realidad no ha afectado mis patrones de sueño", indica.

"A las tres en punto de la mañana parece ser un momento en el que me despierto de todos modos".

Su médico explica que no es nada inusual.

"Lo que describe es en realidad muy común en personas a las que les han interrumpido el sueño durante muchos años, es un hábito aprendido", sostiene.

Y es que, según el especialista, el temor de la noche que viene y la interrupción constante del sueño pueden persistir durante mucho tiempo.

A veces, comenta, las personas necesitan incluso un entrenamiento para aprender dormir de nuevo, para interiorizar que la cama sirve para descansar en lugar de ser una tortura nocturna.

Mary Rose ha desarrollado sus propias estrategias para lidiar con el insomnio resultante de los años de interrupción de su sueño.

"Al escuchar audiolibros o música, mi cerebro se relaja y entonces me siento listo para dormir. Pero eso no necesariamente significa que duermo más de un par de horas", lamenta.

Fuente: elcomercio / MF

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