miércoles, 3 de enero de 2018

¿Beber alcohol mata los gérmenes?

El alcohol ya es conocido por sus propiedades como desinfectantes. Tal vez, por este motivo también se le han atribuido propiedades positivas para el tratamiento de infecciones en el tracto digestivo o para acabar con una infección de garganta.

¿Beber alcohol mata los gérmenes?

Precisamente el vino fue evaluado durante un estudio de 1988 que abarcaba varios tipos de bebidas —carbonatadas, cerveza, vino, leche desnatada y agua— y estudiaba sus efectos antibacterianos. Se introdujeron en las bebidas varios tipos de bacterias intestinales infecciosas como salmonella, shigella y E. coli. Pasados dos días se encontró que a estos organismos se les dio peor la supervivencia en el vino que en el resto de bebidas. La cerveza y las carbonatadas lograron también dificultar su desarrollo, pero no fueron tan efectivas como el vino.

Unos años después, se llevó a cabo un estudio de laboratorio para descubrir qué componente del vino era el que estaba consiguiendo ese efecto antibacteriano. Los investigadores probaron la acción del caldo sobre la samonella y la compararon con los efectos conseguidos por un líquido con la misma concentración de alcohol y nivel de pH (ácido).

El vino tinto resultó tener una intensa actividad antibacteriana, superior incluso a la de la solución con las mismas concentraciones de alcohol y pH; y esto pese a que, según se había concluido, gran parte de su efecto contra las bacterias se debe precisamente a sus niveles de estos dos elementos. Así pues, estos factores solo explicaban parte de su eficacia.

La concentración de alcohol, de hecho, es una parte importante en su efecto contra los microbios. Por ejemplo, para desinfectarse las manos se considera óptima una concentración alta, de entre 60% y 80%

Otro estudio de laboratorio se fijó en la acción del alcohol en grupos de microorganismos de la boca y en su efecto sobre la muerte de los microbios. En este caso, el tiempo de exposición resultó determinante. Cuando se aplicaba una concentración de alcohol del 40% (la misma que el vodka) su capacidad para inhibir el crecimiento de estos microorganismos era mucho mayor cuando se aplicaba durante 15 minutos que al hacerlo solo seis. El estudio concluyó que un alcohol con una concentración del 40% tiene cierta capacidad de matar las bacterias bucales, con una exposición de al menos un minuto.

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¿Puede el alcohol dañar el estómago?

En una investigación con 47 voluntarios sanos, se roció durante una gastroscopia la parte inferior del estómago con alcohol de diferentes graduaciones —4%, 10% y 40%— y solución salina al grupo de control; y se observaron los efectos con la cámara que se emplea durante esta intervención.

Cuanto mayor era la concentración del alcohol mayor era el daño que se observaba en el estómago, concretamente erosiones acompañadas de sangre. Y los daños provocados por los de mayor graduación (superior al 10%) tardaron en curar más de 24 horas. En cambio no se observó ningún daño en el intestino delgado.

Así que, en teoría, una concentración lo suficientemente alta de alcohol ingerido (o mantenida en la boca durante al menos un minuto) mataría a un gran número de bacterias intestinales y orales, pero es muy probable que cause algún daño al revestimiento del estómago.

Su consumo crónico puede provocar también un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado. Esto se cree que está relacionado con síntomas gastrointestinales como diarrea, náuseas y vómitos, que se observan con frecuencia en pacientes alcohólicos.

Entonces, ¿cuál es el veredicto?

El consumo de alcohol puede causar daños inmediatos en el estómago, mayores cuanto más alta es su graduación. En teoría una concentración alcohólica y un tiempo de exposición suficientes en el tejido bucal e intestinal podrían matar las bacterias, pero podrían con toda probabilidad afectar al revestimiento del intestino.

Por tanto, no se recomienda el uso de alcohol como desinfectante regular para tratar la gastroenteritis o las infecciones de garganta.

Fuente: metroecuador / MF

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¿Cuánto ayuda la cafeína para mejorar tu rutina de ejercicios?

No es secreto que la cafeína funciona como un estimulante para el organismo, pero al mismo tiempo se trata de una sustancia que no se considera dopante para el rendimiento.Entonces, ¿nos ayuda o no cuando hacemos ejercicio? La respuesta es que dependiendo del tipo de actividad física y la cantidad concreta que se se consume, pero sí es verdad que la cafeína puede tener un efecto positivo en las personas.

¿Cuánto ayuda la cafeína para mejorar tu rutina de ejercicios?

¿Cómo?

"La cafeína puede influir en tu rutina de ejercicios al afectar tu sistema nervioso central", explicó la doctora Zoe Williams en un programa de la serie de la BBC "Confía en mí, soy médico" (Trust me, I'm a doctor).

"Cuando haces ejercicio tu cuerpo produce un químico que se llama adenosina, la cual te hace sentir cansado al funcionar como un regulador de energía", explica Williams, quien también fue deportista de alto nivel.

"La cafeína lo que hace es bloquear los receptores de adenosina en tus nervios por lo que el cerebro percibe menos dolor y fatiga, y eso se traduce en que la persona es capaz de aguantar más tiempo".

Eso significa que la cafeína se suele utilizar en particular para los ejercicios de larga duración y que requieran resistencia.

La moda de consumir cafeína se ha extendido a otras disciplinas en los últimos años, pero los investigadores aclaran que en la mayoría de los casos no termina produciendo el efecto deseado al no tomar en cuenta la cantidad ni la forma en que se ingiere.

"Si lo que te interesa es correr durante mucho tiempo o rodar muchos kilómetros en bicicleta, la cafeína te puede ayudar, pero sólo si consumes la cantidad correcta", alertó Williams.

"Hay una afirmación científica, muy poco conocida, que existe una cantidad óptima de cafeína para el cuerpo que es de tres miligramos por kilogramo de peso corporal".

El problema es determinar cuánto exactamente es lo que consumimos en una una taza de café, por ejemplo.

"Para una persona promedio, sea hombre o mujer, eso se traduce entre una y dos tazas de café filtrado", señaló la presentadora de la BBC, agregando que hay otras formas de obtener la sustancia como té, colas, chocolate o bebidas deportivas.

"Pero la cafeína rara vez se menciona en las etiquetas, por lo que calcular la cantidad en estos productos es más difícil", advirtió.

Se espera que la cafeína actúe durante unas horas después de su consumo, pero es crucial que tome por lo menos una hora antes de la actividad física para obtener su mayor beneficio.

Un balance difícil de establecer, señaló la doctora Williams, aunque hay productos que han salido recientemente al mercado que te permiten una mayor control sobre la cantidad y el momento exacto para la ingesta, como los chicles de cafeína.

Siempre teniendo en cuenta que para las personas que salen a correr o montan bicicleta de forma recreacional lo importante es no excederse nunca de la cantidad recomendada

Fuente: elcomercio / MF

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Alimentos con una cantidad impresionante de proteína (y ninguno de ellos es carne)

Las proteínas son macronutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Son las encargadas de determinar la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales. Como si fuera poco, incorporarlas en forma de alimentos a diario ayuda a sentirnos más llenos con mayor rapidez, lo que contribuye a que podamos ingerir una cantidad de comida ajustada a nuestras necesidades.

Alimentos con una cantidad impresionante de proteína (y ninguno de ellos es carne)

Sin embargo, es común asociar las proteínas únicamente con las carnes. Por otro lado, estos 9 alimentos también contienen una cantidad impresionante de proteínas y provienen todos del reino vegetal. ¡Descúbrelos a continuación!

1. Porotos

Este tipo de legumbres cocidas contienen 15 gramos de proteínas por taza. Con ellos puedes preparar una riquísima sopa de porotos negros ahumados y espectaculares guisos en invierno, o unas nutritivas ensaladas en verano.

2. Seitán

El seitán está hecho básicamente de harina de gluten de trigo, que le aporta esa textura característica muy similar a la carne. Con 20 gramos por porción, puedes sumarlos a tu dieta probando unos sabrosos tacos vegetarianos o simplemente cocinarlo a la plancha y acompañarlo con un puré de zapallos, por ejemplo.

3. Queso cottage

El queso cottage constituye una fuente magnífica de proteínas ya que aporta 26 gramos por taza. Sin embargo, puede que si lo comes solo te resulte algo insípido. Mejor intenta añadirlo en un plato de pastas, como una lasagna o en una preparación dulce como una rica mousse de mango.

4. Arvejas

Estos pequeños alimentos resultan no solo nutritivos sino también muy económicos. Aprovecha cuando sea la temporada e incorpóralas a tus platos favoritos ya sea en ensaladas, tortillas o salsas.

5. Semillas de chía

Las semillas de chía aportan 4 gramos de proteína por cada 2 cucharadas, ayudan en el proceso de la digestión y (gracias a la fibra que contienen) brindan sensación de saciedad. Para sumarlas a tu dieta no tienes más que espolvorearlas encima de tu yogur o postre o incluso agregárselas a preparaciones dulces como tortas y muffins. También puedes añadirlas a las ensaladas y darles un toque de crocantez.

6. Mantequillas de frutos secos

Por cada 2 cucharadas, estas mantecas aportan de 7 a 8 gramos de proteínas. Anímate a cambiar la manteca tradicional y prueba con la clásica de maní. La manteca de almendra también es una opción tentadora por su textura y su sabor inigualables.

7. Yogur griego

El yogur griego pasa por un proceso que lo vuelve más concentrado y denso que cualquier otro yogur. Con esta cremosidad y un sabor fascinante, aportan el doble de proteína que los yogures comunes (de 15 a 20 gramos por cada porción de 170 gramos). Es perfecto para combinar con hierbas y preparar una riquísima crema para untar o simplemente para untar sobre una tostada recién hecha.

8. Lentejas

Las lentejas son una opción rica, económica y rápida. Aportan 18 gramos de proteína por taza y… ¡no precisan que las remojes con anticipación! Pueden conformar un guiso delicioso o comerse directamente en ensaladas con un poco de aceite de oliva y sal.

9. Quinoa

Perfecta para unas hamburguesas o para prepararla con vegetales, la quinoa aporta 8 gramos de proteína por taza. Si todavía no la has probado, es hora de que le des una oportunidad. Solo recuerda condimentarla bien para que se realce todo su sabor.

De acuerdo con la nutricionista y personal trainer Tina Gowin, la cantidad de proteína que precisa un adulto ronda los 75 gramos diarios, pero esto dependerá en gran medida de las características personales de cada individuo. De todos modos, es importante tener en cuenta la ingesta de estos nutrientes en la dieta. Ahora conoces 9 alimentos repletos de proteína que puedes incorporar fácilmente. Y tú, ¿por cuál vas a comenzar?

Fuente: vix / MF

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Luxturna, una terapia que cura un tipo de ceguera sale al mercado por más de 700.000 euros

EFE

  • Serán los hospitales y aseguradoras quienes se hagan cargo de la mayoría del pago.
  • En las pruebas clínicas realizadas para comprobar la eficacia de Luxturna, más de nueve de cada diez pacientes se vieron beneficiados por el tratamiento.
  • Actúa contra la distrofia retinal, una enfermedad hereditaria que provoca ceguera.

Una persona ciega

Luxturna, una terapia que permite acabar con la ceguera causada por la distrofia retinal, salióeste miércoles al mercado con un precio de 850.000 dólares (705.794 euros), según informaron medios locales.

Con un valor de mercado de 425.000 dólares (352.897 euros) por ojo, esta terapia de la compañía Spark Therapeutics consiste en la inoculación de un virus que inserta nuevos genes en los ojos de los pacientes afectados por esta poco usual discapacidad visual.

Esta cuantía no será afrontada por las personas que requieran de Luxturna, sino que serán los hospitales y aseguradoras quienes se hagan cargo de la mayor parte del pago, según incidieron desde la empresa sobre esta solución, que consiste en un tratamiento de única aplicación.

Pese a que el precio parece prohibitivo, los expertos en la industria esperaban incluso una cantidad superior en su salida al mercado, como el fondo de inversión Jefferies, que había pronosticado un millón de dólares (830.000 euros).

"Muchos anticipaban que iba a estar por encima del millón de dólares porque la población de pacientes es pequeña", afirmó Steve Miller, de Express Scripts, una organización que trabaja con los creadores del tratamiento para ofrecer soluciones a las aseguradoras en caso de que los efectos del tratamiento no se mantengan. Miller calificó de "responsable" el precio, aunque reconoció que tampoco se podía decir que dejara de ser caro.

Los creadores de la terapia están negociando con el servicio sanitario de Estados Unidos las posibilidades para que este pago no se realice de una sola vez, sino que pueda dividirse a lo largo de varios años.

"En los últimos meses hemos trabajado con los aseguradores sanitarios para crear un procedimiento de acceso innovador para Luxturna que servirá de modelo para otras futuras terapias genéticas de una sola administración", aseguró Jeff Marrazzo, jefe ejecutivo de Spark Therapeutics.

La distrofia retinal, una enfermedad hereditaria, afecta a entre 1.000 y 2.000 personas en Estados Unidos y entre 10 y 20 estadounidenses nacen con discapacidad visual por su causa.

En las pruebas clínicas realizadas para comprobar la eficacia de Luxturna, más de nueve de cada diez pacientes se vieron beneficiados por el tratamiento al menos durante dos años y medio.



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Circuito quema grasa de cuerpo completo

¿Estas buscando una rutina de ejercicios que sea rápida, sencilla y efectiva? ¡Aquí la tiene! En esta rutina vamos a trabajar el cuerpo completo combinando de dos a tres movimientos en cada ejercicio. La rutina esta estructurada para que trabajes el cuerpo completo en el menor tiempo posible, haciendo que sea una excelente opción en esos días que quieras hacer un entrenamiento rápido y efectivo.

Circuito quema grasa de cuerpo completo

Instrucciones

Realiza el primer ejercicio (Sentadilla + Encogimientos) haciendo 10 repeticiones. Descansa 15 segundos. Y realiza el siguiente ejercicio (Flexión Dinámica). Una vez completados los 5 ejercicios, descansa 2 minutos y prepárate para hacer la segunda serie. Y así sucesivamente hasta completar las 4 series.

Sentadilla + Encogimientos

En un circuito express no podia faltar la sentadilla. ¡Prepárate darle caña a esas piernas! Coloca los pies en paralelo, las manos en la cabeza y el torso firme. Baja y en la subida realiza dos encogimientos laterales apuntando las rodilla hacia el codo para trabajar el abdómen.

Flexión + Apertura + Plank Pliométrico

Ejercicio muy completo de empuje en el cual trabajaremos todo el torso (pectorales, brazos, hombros, espalda y abdomen).

Rebotes Frontales + Salto

Añadiremos unos movimiento pliométricos al “mix” de ejercicios con rápidos rebotes frontales y un salto explosivo de altura.

Puente 1 Pierna + Extensión

Y no podia faltar un estimulo de la cadena posterior (isquisurales y glúteos). En este ejercicio se pondrá especial énfasis en la extensión de cadera, trabajando así tanto las piernas como los glúteos.

Plank Dinámico Lateral

Para acabar, terminaremos el circuito con este ejercicio de estabilidad escapular y abdominal. Mantén los brazos y el abdomen firmes y controla bien cómo se distribuye tu peso desde un lado hacia el otro.

Fuente: yahoo / MF

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Terapia que cura la ceguera sale al mercado por 850.000 dólares por tratamiento

Luxturna, una terapia que permite acabar con la ceguera causada por la distrofia retinal, salió hoy al mercado con un precio de 850.000 dólares por el tratamiento, según informaron los medios locales. Con un valor de mercado de 425.000 dólares por ojo, esta terapia de la compañía Spark Therapeutics consiste en la inoculación de un virus que inserta nuevos genes en los ojos de los pacientes afectados por esta poco usual discapacidad visual.

Terapia que cura la ceguera sale al mercado por 850.000 dólares por tratamiento

Esta cuantía no será afrontada por las personas que requieran de Luxturna, sino que serán los hospitales y aseguradoras quienes se hagan cargo de la mayor parte del pago, según incidieron desde la empresa sobre esta solución, que consiste en un tratamiento de única aplicación.

Pese a que el precio parece prohibitivo, los expertos en la industria esperaban incluso una cantidad superior en su salida al mercado, como el fondo de inversión Jefferies, que había pronosticado un millón de dólares como listón.

"Muchos anticipaban que iba a estar por encima del millón de dólares porque la población de pacientes es pequeña", afirmó Steve Miller, de Express Scripts, una organización que trabaja con los creadores del tratamiento para ofrecer soluciones a las aseguradoras en caso de que los efectos del tratamiento no se mantengan.

Miller calificó de "responsable" el precio ofrecido por Spark, aunque reconoció que tampoco se podía decir que dejara de ser caro.
En este sentido, los propios creadores están negociando con el servicio sanitario de Estados Unidos las posibilidades para que este pago no deba realizarse de una sola vez, sino que pueda dividirse en distintos plazos a lo largo de varios años.

"En los últimos meses hemos trabajado con los aseguradores sanitarios para crear un procedimiento de acceso innovador para Luxturna que servirá de modelo para otras futuras terapias genéticas de una sola administración", aseguró Jeff Marrazzo, jefe ejecutivo de Spark Therapeutics.

La hereditaria distrofia retinal afecta a entre 1.000 y 2.000 personas en Estados Unidos y entre 10 y 20 estadounidenses nacen con discapacidad visual a causa de esta.

En las pruebas clínicas realizadas para comprobar la eficacia de Luxturna, más de nueve de cada diez pacientes se vieron beneficiados por el tratamiento al menos durante dos años y medio.

EFE/ MF

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Crean sistema que desarrolla pensamiento analítico en niños ciegos

Con el fin impulsar el desarrollo de pensamiento analítico y reducir las alteraciones de recepción de datos en niños con discapacidad visual, un grupo de estudiantes diseñó un sistema multisensorial que incluye cuentos, rompecabezas y muñecos de peluche.

Crean sistema que desarrolla pensamiento analítico en niños ciegos.Archivo Informe21

"Mati Mati, hacer visible lo invisible" es un sistema que confronta las dificultades de aprendizaje relacionadas con la evolución del pensamiento analítico en niños ciegos, explicaron los creadores, estudiantes de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM).

El trabajo está concentrado en una estrategia de instrucción sensorial para reducir las alteraciones de recepción de datos ante la falta de visión.

"La solución que proponemos brinda información a cada uno de los sentidos, pues es de tipo auditivo, táctil, háptico (relacionado al tacto) y olfativo", según los desarrolladores del sistema, Sandra Ameyalli Sánchez Otáñez, Diana Yareni Valencia Morales y Sergio Acuña Herrera.

El eje del proyecto es la escritura de dos cuentos redactados por los alumnos sobre especies mexicanas en peligro de extinción: un ajolote que vive en la zona de Xochimilco y un quetzal nativo de la selva de Chiapas.

El sistema consta de animales de peluche desarmables, dos rompecabezas en 3D y los relatos con información visual impresa en tinta, cuyo diseño editorial fue realizado de acuerdo con las necesidades de personas normo y débiles visuales, e incluye una serie de ilustraciones en acuarela que complementa cada crónica.

Las publicaciones comprenden imágenes hápticas y sistema braille que corresponden al sentido del tacto, además de que cada una tiene audiolibro propio para que los usuarios escuchen la historia narrada por los personajes y cuyo sonido enriquece el producto, puntualizaron.

Tanto los peluches -en formas volumétricas, con texturas y materiales que simulan el tejido real de las especies y olores que concuerdan con el relato- como los rompecabezas refuerzan el pensamiento analítico en niños con ese problema al intentar desarmar y armar cada objeto en forma autónoma.

Los rompecabezas fueron confeccionados y cortados con láser, poseen formas geométricas identificables al tacto y presentan texturas a través de las cuales los usuarios pueden identificar cada parte del animal mediante el toque activo.

"Estos trabajos construyen puentes para incrementar la integración de ese sector de la población con base en una perspectiva propositiva y empática", expuso Angélica Martínez de la Peña, docente de la UAM y asesora del proyecto.

EFE
Por Informe21 / FL

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Gastritis atrófica y metaplasia intestinal pueden causar cáncer gástrico

La gastritis atrófica y la metaplasia intestinal son lesiones estomacales que suelen ser precursoras del cáncer gástrico, dijo hoy una especialista.

Gastritis atrófica y metaplasia intestinal pueden causar cáncer gástrico. Archivo Informe21

"Alimentos como la sal tienen la capacidad de irritar la mucosa gástrica, lo cual puede evolucionar a gastritis crónica, posteriormente a metaplasia y a displasia intestinal y finalmente derivar en un cáncer gástrico", dijo Josefina Yoali Sánchez López, investigadora del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

La especialista señaló que los factores que contribuyen a su desarrollo son diversos desde genéticos, biológicos, ambientales y asociados a la dieta.

Otra de las principales causas de lesiones estomacales, ya sea benignas o malignas, es la infección por la bacteria Helicobacter pylori, la cual está presente hasta en 80 % de la población adulta, en 52 % de las mujeres embarazadas y en más de 40 % de niños menores de cinco años.

Del mismo modo, detalló que la incidencia de gastritis atrófica en México es de 33 % en adultos, mientras que la metaplasia intestinal se registra en 25 % de la población del país.

La Investigadora de la División de Genética del Centro de Investigación Biomédica de Occidente (CIBO) del IMSS en Jalisco explicó que el cáncer gástrico a nivel mundial es el quinto en incidencia y el tercero en mortalidad.

Sánchez López indicó que enfermedades como la gastritis, la úlcera, la duodenitis, entre otras ocupan la cuarta posición, entre las 20 principales patologías que padece la población en México.

La especialista dijo que anualmente en México se reportan un millón y medio de casos de enfermedades gástricas.

EFE
Por Informe21 / FL

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Obesidad mórbida en adolescentes acorta hasta 40 años la esperanza de vida

La obesidad mórbida en adolescentes acorta hasta 40 años la esperanza de vida en este sector de la población, por lo que la Secretaría de Salud federal practica la cirugía bariátrica para evitar complicaciones y la muerte temprana.

Obesidad mórbida en adolescentes acorta hasta 40 años la esperanza de vida.Archivo Informe21

Tener un índice de masa corporal mayor a 35 se asocia con enfermedades graves como hipertensión arterial, diabetes, colesterol elevado, dislipidemias, alteraciones cardiacas, neurológicas, renales, columna y deformación de articulaciones.

Según la Secretaria de Salud, en los jóvenes de entre 11 y 17 años que tienen obesidad mórbida se presentan factores de riesgo como si tuvieran 75 años de edad.

Es por ello que, ante esta situación, la única alternativa para un adolescente es la cirugía bariátrica, método que consiste en el corte y extracción del 80 % del estómago y que, a decir de la institución, ha permitido que menores de 18 años bajen hasta 40 kilos.

Sin embargo, no todos los jóvenes son candidatos a la operación. Para evaluarlos, a los menores junto con sus padres se les practican pruebas psicológicas, psiquiátricas, rutinas de ejercicios y controles dietéticos.

"Los preparamos y los ponemos a prueba. Cuando la familia y el paciente no responden, no los operamos", dijo el doctor Jaime Nieto Zermeño, director del Hospital Infantil de México Federico Gómez.

El especialista señaló que en este proceso las redes de apoyo familiar son importantes para tener resultados.

Nieto Zermeño indicó que en el primer año después de la cirugía, los jóvenes pierden por lo menos un 60 % de exceso de peso, y hay mayor participación de mujeres que de hombres.

El especialista advirtió que mueren más personas por enfermedades asociadas a la obesidad que por influenza.

"De ahí la necesidad de hacer mayor conciencia entre la sociedad de los efectos adversos a la salud que causa este problema", dijo.

Finalmente, el experto recomendó a los padres de familia insistir a sus hijos en la importancia de la dieta y la actividad física.

EFE
Por Informe21 / FL

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Resequedad en la piel a causa del frío favorece las infecciones leves

El frío invernal y, por tanto, la sequedad en la piel hace que se formen grietas que sirven de vía de entrada a bacterias y virus generadores de infecciones leves, informó hoy la Secretaría de Salud Pública (SSP).

Resequedad en la piel a causa del frío favorece las infecciones leves. Archivo Informe21

La piel "tiende a tornarse quebradiza, presentar comezón" entre otros contratiempos dado que es el único órgano que está constantemente en contacto con el medio ambiente, por lo que se encuentra expuesto a sufrir daños por climas extremos como son las bajas temperaturas en esta época del año.

Una falta de cuidados durante el invierno pueden llegar a generar comezón y en caso extremo hasta la muerte del tejido (necrosis) de zonas del cuerpo vulnerables como los pabellones auriculares, la nariz o la punta de los dedos.

Los grupos de población más susceptibles son las niñas y niños, adultos mayores y quienes padecen alguna enfermedad dermatológica como psoriasis, dermatitis atópica e ictiosis.

Las mujeres en la etapa de la menopausia también corren un mayor riesgo de ver dañada su epidermis durante este periodo.

Para prevenirlos, la SSP emitió en un comunicado recomendaciones como humectar a diario todo el cuerpo, intensificando los cuidados en las partes más expuestas al ambiente como las manos y la cara.

A estas agregó un baño diario y rápido con agua tibia, puesto que el agua caliente por un tiempo continuado elimina la capa de grasa natural de la piel y hace que se reseque más.

"Una vez terminado el baño, secar el exceso de agua y con la piel aún húmeda aplicarse crema humectante", aconsejó.

De igual manera, las manos "al ser constantemente lavadas con agua y jabón", pierden su hidratación natural, "por lo que se recomienda aplicar una capa de crema después del lavado".

El duro sol del invierno también daña la piel, por lo que la dependencia gubernamental recomendó "utilizar protector solar".

El oscurecimiento, enrojecimiento o entumecimiento de la zona cutánea deben ser señales suficientes para acudir a un centro de salud que emita un diagnóstico oportuno.

EFE
Por Informe21 / FL

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Comer entre comidas: claves para una alimentación saludable

Para muchos no tiene sentido comer cinco veces al día para adelgazar; sin embargo, ingerir alimentos entre las comidas principales es uno de los secretos de una nutrición sana y está detrás de una buena figura.

Comer entre comidas: claves para una alimentación saludable

Lo que hace que las medias nueves y las onces sean tan importantes es que evitan que el cuerpo pase largos periodos sin alimentación. De esta manera se mantiene activo el metabolismo y se restringe el gasto calórico. Adicionalmente, sirve para controlar el apetito, ya que al tener contento al estómago, con regularidad, este exigirá menos alimentos y llegará con menos hambre a la siguiente comida. Andrea Mosquera, nutricionista dietista, de Colsanitas, afirma que “cuando hay un ayuno prolongado, el cuerpo comienza a recurrir a conseguir la energía de lo que tiene almacenado. Este proceso puede tardar un poco y generar dolor de cabeza e hipoglicemia”.

Agrega que “el fraccionamiento de comidas es indispensable para dar al cuerpo sustrato energético para cubrir las demandas de energía y nutrientes”. Una dieta compuesta por cinco comidas al día no significa, de ninguna manera, comer lo que sea y cuando apetezca; de hecho, es una forma de alimentación que implica ser disciplinado.

Por una parte, es fundamental adoptar horarios que se ajusten a la rutina, para educar al organismo. Hacer del desayuno, las medias nueves, el almuerzo, las onces y la comida hábitos inamovibles que se repitan diariamente y ojalá a las mismas horas.

Es muy importante que estas comidas entre comidas sean pequeñas y saludables. Dentro de los alimentos más adecuados para consumir en estas meriendas están las frutas y los lácteos –como queso o yogurt sin azúcar–, según recomienda Mosquera.

Para estos momentos también son ideales snacks, como las barras de cereal o productos a base de harinas integrales, que contribuyen a una alimentación balanceada y saludable.

Se dice popularmente que 'somos lo que comemos' y en realidad así es. Bajar de peso –o incluso mantenerlo– es una decisión que está en las manos de cada individuo. El camino a una figura esbelta y a un cuerpo saludable empieza por la alimentación. Las comidas entre comidas son un secreto de la nutrición para cumplir esta misión.

Fuente: cromos / MF

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martes, 2 de enero de 2018

La decisión es tuya.


La decisión es tuya. En este video os cuento por que creo que , bajo, mi experiencia personal, nadie más puede tomar la decisión de cambiar de hábitos por ti.

Beneficios de escribir un diario personal

A menudo, la única forma de ordenar el caos emocional es ponerlo por escrito. Puedes descubrir pensamientos que ni sabías que tenías; encontrar algo de sosiego, aplacar la angustia a medida que llenas ese papel en blanco que está ahí sólo para ti. Tener un diario, contarte tus días, a veces es la mejor forma de reconocer tu propia existencia. Todo es más real cuando se escribe, aunque ni siquiera se trata de recordar, sino de comprender tu presente.

Beneficios de escribir un diario personal

Oscar Wilde nunca viajaba sin el suyo, porque siempre necesitaba "algo interesante para leer en el tren". Anna Frank lo empezó el "12 de junio de 1942". "Espero poder confiártelo todo como aún no lo he podido hacer con nadie, y espero que seas para mí un gran apoyo". Tenía 13 años y gracias a su diario tenemos un testimonio clave de las barbaries de la Alemania nazi.

Para Virginia Wolf "el diario es tan privado y tan instintivo que incluso permite que otro yo se desgaje del yo que escribe, que se separe y observe al primero cuando escribe. El yo que escribe es un yo extraño; a veces nada le induce a escribir". Susan Sontag negaba la intimidad del diario, retorcía el objetivo de esas páginas y aseguraba que, en nuestro fueron interno, las escribimos para que otra persona las lea a hurtadillas.

Contenga secretos o simples divagaciones, la ciencia ya ha estudiado los beneficios de escribir un diario personal. La investigación más conocida quizá sea esta de la Universidad de Texas en Austin, liderada por James Pennebaker. A través de varios experimentos, concluyeron los beneficios para la salud que tiene escribir de forma regular: refuerza el sistema inmunitario, nos ayuda a recuperarnos de hechos traumáticos y alivia el estrés y la depresión. Entre las conclusiones del estudio, se vio que los participantes que habían sobrevivido a hechos traumáticos que escribieron sobre sus experiencias durante 20 minutos al día, de tres a cuatro veces por semana, visitaron al médico la mitad que aquellos que no lo hicieron. Quienes escribieron un diario demostraron una respuesta de anticuerpos más fuerte ante las bacterias y virus y produjeron menos cortisol, una hormona del estrés.

Más beneficios: según este otro estudio publicado en la revista de la Asociación Médica Estadounidense, los pacientes de artritis reumatoide y asma que escribieron sobre vivencias estresantes experimentaron una reducción significativa en los síntomas de sus enfermedades. Los estudiantes a quienes se les pidió que escribieran sobre temas emocionales mostraron mejores calificaciones y las tasas de ausentismo disminuyó entre el personal universitario después de que escribieran de forma regular sobre sus emociones y experiencias.

Según el director del primer estudio mencionado, James Pennebaker, esto debes hacer si quieres empezar a escribir un diario personal:

-Busca un momento en el que nadie te moleste. Una hora y un lugar para estar completamente a solas. Lo mejor es que sea al final de la jornada laboral o antes de acostarte.
-Exígete escribir un mínimo de 15 minutos al día, tres o cuatro días seguidos.
-Escribe del tirón, sin pensar en el estilo ni en la ortografía ni en la gramática.
-No te censures. Estás escribiendo sólo para ti, note cortes, sé sincero.
-Ante el síndrome de la página en blanco (no sabes cómo empezar), puedes elegir entre los siguientes temas: algo que te preocupe mucho; algo que has soñado hace poco; algo que has estado evitando; lo mejor que te ha pasado hoy.

Fuente: harpersbazaar / MF

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Por qué la ciencia solo ha podido curar a una persona del VIH

En 2007, un joven estadounidense que vivía en Berlín se convirtió en un milagro de la medicina moderna cuando, 12 años después de que le diagnosticaran VIH, el virus desapareció repentinamente de su cuerpo. Timothy Ray Brown había sido diagnosticado con leucemia y recibió un trasplante de células madre como tratamiento. Resultó que su donador de células madre tenía una rara mutación genética conocida como CCR5-delta 32 que dio a Brown resistencia a la infección por VIH. Brown pasó a ser conocido como “el paciente de Berlín”. Diez años más tarde, sigue siendo la única persona que alguna vez se ha curado del VIH.

Por qué la ciencia solo ha podido curar a una persona del VIH

A pesar de los increíbles avances en biomedicina, la verdadera cura para el VIH sigue sin encontrarse. Los medicamentos antirretrovirales han convertido el VIH en una enfermedad manejable en lugar de una sentencia de muerte. Pero el VIH se integra permanentemente en el genoma de una célula infectada y luego se esconde, inactivo, en el cuerpo, lo que hace que sea casi imposible de erradicar. Desde la década de 1980, los investigadores han guardado la esperanza de que la terapia génica, en la que se altera el material genético del cuerpo, proporcionase una nueva vía para tratar el VIH, y tal vez incluso una cura. El caso de Brown hizo que muchos en el campo se sintieran optimistas, pero los científicos aún no saben exactamente cómo funcionó su cura.

Un nuevo estudio publicado el jueves en PLOS Pathogens muestra una nueva vía potencial para curar el VIH, aunque también destaca las dificultades extremas que enfrentan los investigadores.

“Efectivamente, solo hemos curado a un paciente”, explica a Gizmodo Scott Kitchen, el autor principal del estudio de la UCLA. “Pero eso proporciona muchas esperanzas”.

Durante el nuevo estudio, los investigadores se basaron en el tratamiento de Brown con la esperanza de estimular el sistema inmune del cuerpo con células madre diseñadas para combatir el VIH. En primer lugar, diseñaron células madre formadoras de sangre para transportar genes que transforman las células en exterminadoras capaces de detectar y destruir las células infectadas por VIH cuando aparecen en el cuerpo. La técnica funciona secuestrando la misma molécula, CD4, que permite que el VIH se una a la superficie de la célula, y usándola como señal para unirse al VIH y matarlo. Esas células madre fueron puestas en los cuerpos de dos primates a través de un trasplante de médula ósea. Es una forma de tratamiento conocida como inmunoterapia CAR-T.

“El VIH daña la respuesta inmune celular, eso es lo que lo hace tan efectivo”, dice Kitchen. “Entonces, para poder eliminarlo de manera efectiva, necesitamos una respuesta inmune efectiva. Estamos proporcionando eso”.

CAR-T había demostrado ser prometedor en el tratamiento del VIH antes, pero con este nuevo enfoque, los investigadores descubrieron que los cuerpos de los primates seguían produciendo las células que expresan el CAR por más de dos años después de la infusión inicial sin ningún efecto adverso. Esto arroja esperanzas sobre una solución a largo plazo que podría reducir la dependencia de una persona a los medicamentos antivirales y potencialmente incluso erradicar por completo el VIH del cuerpo, atacando al VIH que acecha latente en los reservorios del cuerpo cada vez que vuelva a la vida.

“Creemos que es el componente de una cura, usado en combinación con algo así como la terapia antirretroviral”, dice Kitchen. “Esto sugiere que una cura es efectivamente posible”.

En los últimos años también ha habido algunos avances prometedores en la eliminación del VIH, pero hasta ahora, los investigadores habían logrado principalmente curar el VIH en ratones. A principios de este año, científicos de la Universidad de Temple utilizaron CRISPR para eliminar el ADN del VIH de los ratones. Se están llevando a cabo varios ensayos clínicos para tratar de curar a humanos con VIH a través de combinaciones de terapias génicas y de células madre, pero no está claro si realmente funcionarán a largo plazo. (A principios de este año, un biohacker también se inyectó una cura DIY para el VIH, aunque es muy poco probable que su enfoque funcione).

Las tecnologías como la edición de genes han hecho que la búsqueda de una cura para el VIH parezca posible, pero todavía hay muchos obstáculos técnicos en el camino. Una verdadera cura aún puede estar muy lejos.

El mayor obstáculo para crear una cura es hacer algo que dure lo suficiente como para combatir los reservorios persistentes del virus en el cuerpo. Este es el problema que la investigación de UCLA estaba tratando de resolver. Pero para llegar allí, los científicos tendrán que mejorar la capacidad de editar las células dentro del cuerpo de un paciente, en lugar de eliminarlas, editarlas en un laboratorio y luego reinsertarlas nuevamente en el paciente. También hay margen de mejora en nuestra capacidad para localizar los genes que necesitan ser manipulados, que están dispersos por todo el cuerpo. Y para complicar aún más las cosas, debido a que se sabe que el VIH desarrolla resistencia a los tratamientos, incluso a CRISPR, una combinación de terapias probablemente tendrá más éxito.

Este año, la Fundación para la investigación sobre el SIDA presentó una solicitud de propuestas para abordar esos obstáculos.

“La disponibilidad de herramientas y objetivos sugiere que diseñar una intervención de terapia génica para curar el VIH es posiblemente una cuestión de tecnología en lugar de descubrimiento”, escribió Rowena Johnson, directora de investigación de la fundación, en un artículo. “Sin embargo, la viabilidad del enfoque sigue siendo un gran obstáculo. La hoja de ruta, el costo y la complejidad de probar la terapia génica en la clínica son formidables”.

Hasta ahora, ha habido mucho más optimismo en el uso de la terapia génica para hacer que las células del cuerpo sean inmunes al VIH. Con estos enfoques, en primer lugar, se impide que el virus ingrese a una célula. Es una tarea más fácil, porque no requiere lidiar con el problema de un virus inactivo que se desarrolla durante un largo período de tiempo. Varios ensayos clínicos para este tipo de terapias también están en curso.

“Brown fue solo un caso extraordinario”, dijo Kitchen. “Pasó por dos trasplantes de médula ósea. Eso normalmente mataría a alguien. Y todavía no sabemos exactamente cómo funcionó”.

En el caso de la nueva investigación de la UCLA, el mayor obstáculo es descubrir la forma más efectiva de trasplantar el menor número de células madre posible en el cuerpo de un paciente infectado. Idealmente, les gustaría desarrollar algo así como una vacuna que no requiera un procedimiento invasivo como el trasplante de médula ósea, pero por ahora, ese pensamiento es mayormente “ciencia ficción”. Aun así, dice Kitchen, es probable que los ensayos clínicos para el nuevo enfoque estén a solo dos o tres años de distancia.

La cura podría no estar a la vuelta de la esquina. Pero, por primera vez, está empezando a verse en el horizonte.

Fuente: gizmodo / MF

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Consejos para lograr los propósitos de Año Nuevo

¿La simple idea de pensar en un propósito de Año Nuevo te hace temblar o te da una sensación de esperanza de cambio en el año que comienza? Enero puede ser un tiempo de reflexión. Lo ideal es que pensemos en el año pasado; recordar los últimos doce meses puede servirnos para aprender de las experiencias y renovar tanto nuestras prioridades como objetivos.

Consejos para lograr los propósitos de Año Nuevo

¿Evitas los propósitos de Año Nuevo porque no se cumplieron tus metas el año anterior? No desfallezcas. Ya sabemos que es más fácil renunciar o no plantearse ninguna meta en la vida pero lo bueno, lo que merece la pena, siempre requiere de esfuerzo, porque la recompensa es increíblemente mejor que el no hacer nada.

Tal vez te hayas convencido de que no puedes cambiar tus hábitos. Entonces, ¿qué sentido tiene intentarlo?, te preguntarás. ¿Cómo abandonar el pasado para crear un espacio para las posibilidades del futuro? Hoy intentaremos darte unos cuantos consejos para que tus propósitos lleguen a buen puerto.

Los propósitos de Año Nuevo son una excelente forma de que nuestro cerebro se centre en lo que quiere lograr en el próximo año. Cuanto más tiempo dediquemos a reflexionar e incluso a anotar nuestros objetivos, más involucrado estará el cerebro en el proceso. Básicamente, estás reclutando la ayuda de tu cerebro y, afortunadamente para ti, tu cerebro es tu aliado más fuerte en la consecución de esos objetivos.

No confíes en la fuerza de voluntad, no es la forma de enfocar este proceso, pues la fuerza de voluntad surge de una parte del cerebro, la corteza prefrontal, que se sobrecarga y agota fácilmente. Lo que funciona mucho mejor, dicen los expertos, es entrenar otras partes del cerebro responsables de vincular las emociones positivas a los nuevos hábitos y acondicionarse a nuevos comportamientos.

Haz que esta época del año te ayude a crear un ambiente que apoye el cambio positivo y el avance hacia tus objetivos. ¡Vamos allá!

Escribe los propósitos en papel

Aún en la era de lo digital, no tenemos por qué abandonar el soporte físico. Coge una libreta o un papel y dibuja dos columnas En la columna de la izquierda, escribe los pensamientos negativos sobre ti que sueles tener presentes (ej: no soy capaz de hacer deporte nunca). Luego, en la columna de la derecha, escribe su opuesto: una declaración positiva (ej: soy capaz de hacer deporte 3 veces a la semana). Una vez que hayas terminado, lee la lista de los pensamientos y propósitos positivos. Gasta tu energía enfocándote en lo positivo. Tu vida puede cambiar si así lo deseas. De hecho, un estudio demostró que el simple hecho de poner por escrito tus objetivos aumenta la probabilidad de lograrlos en un 42%.

Sé consciente de los pensamientos negativos

Cuando un pensamiento negativo entra en tu mente, intenta verte a ti misma poniéndolo a un lado y no dándole ninguna importancia. Permitir que los pensamientos negativos giren en tu mente puede ser un hábito nefasto. Se necesita energía para continuar ese remolino de pensamientos negativos. Lo básico, es que pienses en la cantidad de energía que necesitas para alimentar dichos pensamientos. Es mucha, ¿verdad? Aparta los pensamientos contraproducentes y todo irá mejor.

Gasta tu energía en cosas que puedes controlar

Y, por tanto, gastar menos energía (o ninguna) en cosas que no puedes controlar. No puedes controlar a otras personas o lo que sucediera en el pasado. Puedes controlar tus reacciones ante las personas y puedes controlar lo que haces en el momento presente. Permítate el espacio para crear posibilidades para el futuro centrándote en lo que puedes hacer aquí y ahora. El futuro comienza hoy.

Créate un horario semanal

En base a los propósitos de Año Nuevo que hemos puesto sobre el papel, créate ahora un horario semanal. Intenta que las actividades diarias se conviertan en una rutina. Deja que esa rutina haga el trabajo pesado por ti. Para ayudarte a que te resulte más fácil, haz copias de este horario semanal y colócalas en las áreas de la casa por las que pasas muy a menudo. No se te olvidará lo que te has propuesto llevar a cabo.

Comparte tus objetivos con la familia

Puedes programar una reunión familiar semanal o mensual. Comparte el horario con tu círculo más íntimo familiar y ten una conversación acerca de tus expectativas. Puede ayudarte de dos formas: primero para compartir la experiencia de tus propósitos y como acicate de los mismos. Tu familia también querrá ayudarte en la medida de lo posible.

Construye tu meta con tus éxitos

Sin importar cuán pequeño sea el éxito. Eso no es lo importante. Crea la base con pequeños incrementos de cambio y sé feliz con tu progreso. ¡Diviértete!

Diario de recompensas

Si es necesario, puedes crear una tercera tabla en tus objetivos semanales o mensuales con recompensas o gratificaciones por haber llegado al siguiente pequeño objetivo. Recompénsate con un libro que estés deseando leer, ir a comer a tu restaurante favorito... siempre sin perder de vista la meta final. Sentirse orgulloso de los pequeños pasos -y otorgarles un pequeño premio- nos llevará a conseguir lo que buscábamos con más tranquilidad y menos presión. Además, nos aportará una motivación extra.

El entorno es importante

Tu entorno te afecta, y puede influenciarte de forma positiva o negativa. La familia y los amigos nos ayudan a dar forma a los valores y las conductas, así que es aconsejable rodearse de personas que puedan darnos un empujón, no arrastrarnos hacia abajo, está claro

Cuídate

Debes convertirte a ti mismo en una prioridad, para poder trabajar a un nivel óptimo en todas las áreas de la vida. Eso implica dormir al menos 7-8 horas cada noche, comer saludablemente y hacer ejercicio. Si no sigues estas directrices será más complicado que puedas cargar con todo el peso del día a día más tus objetivos, sin desfallecer.

Aprende a decir 'no'

No, no es una palabra negativa. Al contrario. Debemos aprender a decir "no" a todas aquellas solicitudes de los demás que nos restarán tiempo y espacio que necesitamos para cuidarnos mejor y evitar el agotamiento.

¿Y si meto la pata?

Cuando algo no vaya según lo planeado o cometamos un error, no desesperes. Como si se tratara de una caída del caballo mientras cabalgas, levántate, sacúdete el polvo y vuelve a subir.. Sigue galopando. No te castigues por un error. Aprende de los errores y sigue adelante. Avanza.

Fuente: muyinteresante / MF

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